1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情特別不好，愛好脾氣,非常疲憊。需要調節心態,使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：
朋友看來你的工作時間是很長的，你的心情煩躁和你的工作壓力有關，和最近的天氣也有關，悶熱總會讓人煩躁。每天辛苦工作的同時也要調整好自己的心理和身體。只有做到身心健康，正確的面對壓力，人才能輕鬆愉快。
如果實在鬱悶可以按照一下方法做一下。
1） 一次只擔心一件事情。
身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3） 說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5） 享受按摩的樂趣。
努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7） 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。
也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助於進步。
9） 讓自己徹底放鬆一天。
人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放鬆自己，度假、旅遊。。。甚至什麼也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。
10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。
不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。
身體方面樓主注意一日三餐的營養搭配，保證適當的體育鍛煉。症狀很快會消失。
3樓：匿名使用者
恩 看出來了 你現在最大的問題在於工作 每天起那麼早去上班 而且上班的情況也是不盡如意 老有麻煩的事情出現 而且那麼晚下班 睡眠時間嚴重不足 進而導致了你現在的煩躁情緒 這個很正常 因為你現在處於壓力大的環境下 產生這些情緒太正常不過了 所以你現在要做的就是如果釋放壓力 或是理解壓力 釋放壓力就是找出工作的問題所在 及早的去解決它 星期天可以和朋友一起去吃飯喝酒聊天 把自己的不快都說出來 這樣壓力會釋放很多 你身上的包袱就會輕點 理解壓力就是看清楚目前的情況 要生活要賺錢 就必須起這麼早去生活 工作中遇到困難很正常 誰都有困難的時候 耐心的解決它就好了 不急不躁 心平氣和的去做好每一個工作 不要帶有任何的不良情緒 一定要理解現在目前的情況 事情有時候多的時候是考驗你的時候 考驗一個人能力的時候 如果你能把目前的情況應付過去以後你會發現自己的能力會有好多的提升的 回家以後可以喝點小酒 看看電影什麼的 儘量放鬆自我 按時睡覺 按時起床 一定要把睡眠時間控制在7個小時 晚上沒什麼事就早點休息 慢慢的調整這麼一段時間會好點的 記住 一定要及時的調整你的情緒和身體 這樣你才不會覺得煩躁和累 祝你好運了哦！
4樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
5樓：半天使半人類
調整好自己的生活 規律 試著把 壓力放下點 可以在休假時候 出去 遊玩下 或者 蒽 在家補充睡眠 緩解下自己 畢竟 人不能像機械樣老是處於緊張狀態~！！
6樓：土豆腦瓜皮皮
看來你壓力太大了，試著放鬆一下自己，可以找找朋友一起出去玩，去爬山，去公園，然後把心事和他們說一說
7樓：媛媛的美好回憶
建議你看一下醫生
不是大病
看樣子壓力太大了
希望你想想開心的事情
做人要學會減壓
不要壓抑自己的情緒
實在不行就放假休息幾天
對你會有幫助
望你開心
8樓：匿名使用者
你老是想一些不好的 事情 心情能好起來麼？？？？？
想一些開心的吧
工作中遇到麻煩說明你 正遇到了考驗 如果你 解決了 問題那麼 你 的領導知道後肯定會對你刮目相看 你 工作時間長 說明你 工作很努力
加油吧 不 要自找煩惱 不 如把煩惱轉變為動力
9樓：聶春旅黛
你好,心情特別煩躁可能是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉.
行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,祝你開心愉快。
10樓：神光心理_燕子
mfkxwy0428您好！理解您的此時的心情。
在您的描述中可以感覺您的工作壓力很大，而且時間也很常。長時間工作、休息不好，工作的效率就自然會降低，尤其您是一位不愛表達的人，總是承受的您內心的消極情緒已經沾滿，處於身體的自我防禦機制，會出現煩躁不安，會不受控制的發脾氣。
因為人的心理就如一個容器，您總是往裡壓抑情緒，而且不適當的發洩，總會決堤溢位來。
對於這樣的情況我們建議，這樣的工作的事情，最好和上級領導商量一下工作時間的安排；然後在忙也要給自己的空間，讓自己的大腦得到暫時的休息。適當的處理好這件事情在您今後的生活與工作中都會對你的幫助很大。
最近總是心情煩躁，怎麼辦啊？
11樓：三人行有你有我有他
心情煩躁，要麼是日常工作和生活中待人接物不順心如意，要麼就是自己心態沒有調整到位！
面對煩躁的心情，我們首先要學會將心態調整到平常（也就是「平常心」），心靜才能氣順，氣順才能不燥。
然後，針對最近發生在與自己有關的人和事進行梳理，分析出問題所在；最後對存在的問題進行逐一解決。
12樓：匿名使用者
焦慮的形成原因是什麼？介於我們平時的焦慮情緒諸如考前焦慮、工作焦慮等都是有明顯物件的，並且常常和壓力有關，但這個說法：壓力源被感知的程度已經超過應對壓力所擁有的資源，於是會產生一定的焦慮；所以大多數是自我的心理暗示長期積累而導致惡性迴圈，長期的心理失衡或畸形便會引發引發身體的變化導致一系列不良情況的發生！
嚴重焦慮患者會有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受(「瀕死感」)。擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。如有以上情況還請抓緊調理，希望能幫到你..
也可以加上面老師諮詢下~
13樓：豪豪德媽咪
減壓方式有很多 購物 吃東西 看電影 玩遊戲 類似 很多的
最近心情不好，很煩躁，怎麼回事，莫名的煩躁
或許是最近你遇到了煩心事，比較焦慮。一旦焦慮就會產生各種不適，比如說煩躁，就是焦慮的表現之一 可能是工作生活壓力太大，如果是女性，也有可能是生理週期或者更年期。自己心裡肯定有什麼事，就是心裡壓力太大了，所以才會有這樣的反應。如果自己心裡沒有壓力就不會有這樣的反應，所以自己有個好的心態是最重要的，心態...
最近總是夢到已故的親人怎麼回事，我最近老夢見死去的親人，這是什麼意思啊？
假如做夢夢到已去世的人，很可能說明她有求於您，夢假如給您很難受的感覺的話，就說明她處境不好要您幫她，怎麼幫呢，就念阿彌陀佛四個字，祈求阿彌陀佛幫助她，要多念。那樣就可以幫到她。我的母親去世後，我姐姐也經常做那種噩夢，很難受心酸，各種場景，都顯示母親處境很苦，然後，我就叫我姐念阿彌陀佛，每天有空就念一...
最近總是胸悶，怎麼回事，最近總感到胸悶，怎麼回事？
如果是年輕人，40歲以下 就不要緊張，可能是心臟神經官能症 所謂心臟神經官能症，是指可以有類似心絞痛的症狀，但是其實心臟本身沒有結構和功能的異常。也就是說，心臟本身和健康人的心臟沒有任何區別。多見於青年女性，男性發病率稍低，簡單說就是類似神經衰弱的症狀，可以伴隨失眠多夢，總之不需要特別 更不要過分緊...