1樓：毋恕延月
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等..
2樓：歐慧穎
22歲還有空間的，我目前23歲，訓練長高有大半年了，長了4cm，疫情期間之後是停止訓練了幾個月，開學了重新做的，主要是拉伸訓練和摸高訓練，目標175，我自己看的楊雲風的鍛鍊日記做的長高計劃，摸高踮腳，跳躍摸高，跳繩，體側拉伸（左右各五分鐘），壓腿等。至於運動量還好吧，一小時半差不多ok！
3樓：匿名使用者
跳躍運動，跳繩，睡眠充足做夢，在飛，那麼恭喜，您長個了！我去年22歲，臨近年底做了幾個久違了的飛的夢，結果長了一點
4樓：
純乾貨/最全解析半年時間長、高8cm!!為了長、高真是花費我畢生心力！！23竄一竄抓住長高的尾巴奮力一搏！
每天堅持從前的168已經長高176釐米。最科學的方法說白了就是運動，具體的說給予骨·骼 一定程度的縱向壓力的運動對長、高都有益，但是要多種運動的搭配效果才是最好的，而我當初是在 度裡看了 董以樂，完美，蛻變，， 之後才知道的，我是25歲長高的，所以大家如果想要長、高，可去搜下它
5樓：匿名使用者
看著就發抖，快速長高，打藍球，多運動，保持一個良好的心態，你會長高的
6樓：匿名使用者
練增高瑜伽吧，練一年也許能增高個3、5釐米～
7樓：
抻韌帶如下腰 踢腿 劈叉等
多運動尤其是蹦跳類的
還要多吃含鈣高的食物 多晒太陽
最重要一點要堅持
相信你哦~
8樓：寶寶
骨骼線一般已經閉合了
所以很難長高了
9樓：吃了狼皮的羊
做手術。。。或者多運動（看運氣，不一定能高）
10樓：伍季萌
我瞭解你的想法!
這是急不來的!
以下的是參考!
還是希望如你的願望!
1.遺傳是一定有的!
2.看你的骨骼線是不是閉合啦!
3.適當的運動!
4.適當的營養!
5.合理的睡眠!
6.心態的開朗!
建議!去看看骨骼線閉合沒!要是沒有就還會長!
回答保證信譽!謝謝接受答案的你!呵呵!
11樓：豸良
不可能高了~接受現實吧！
12樓：此關注
你有多高啊？一般男的在175就夠了。我才178
22歲男生長高的方法
13樓：毋恕延月
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等..
14樓：痛不得已
我是22，身高還不到165，高中的時候也為長高付出過努力，但是學習緊張，總是感覺力不從心，並沒有什麼成效，現在大學還有點時間，現在想通了，再次為長高儘量一次，我現在做鍛鍊，目標是八百次跳繩，60次摸高跳，40次跳躍摸高，100組拉伸，這些是我看的楊雲風的增高日記裡的鍛鍊方法做的，配合其對應的營養計劃，做了有4個月年了，現在已經是168了，還是非常欣慰的，一週做個四次鍛鍊，而且我也有類似的感覺，我只覺得我摸高跳越摸越高，特別是拉伸之後覺得自己站的特別直。上次我也看到一篇文章寫的是運動長高，說是前面幾個月只是開啟你的骨骼這方面的，堅持肯定能長高！
15樓：張愈婕
都說上大學以後就不能長高了，，我不這麼認為，，我就是22歲的時候 在上大學的時候七個月長高6釐米。剛上大學那會感覺170的身高還可以，對身高沒有太大的慨念，經過大一之後，，身高想fǎ就由原來的不屑一顧上升到了耿耿於懷，，其他同學都在不同程度的增長，而我一年了，身高遲遲沒有變化，心裡有點著急了，就在我憂心仲仲的時候，室友建議我去度裡看下（嶽倫良的路）讓我跟著裡面的fǎ子做，，你別說，我就堅持了半年多的時間，，身高就給了我一個個大大的迴應，由原來170長到176，，儼然自己變成了最靚的仔，心情也跟著舒暢起來=-=-=-
16樓：匿名使用者
牛奶、礦物粉、高纖樂、做瑜珈，相當有效，因為我是受益者，所以才會分享與你。
17樓：何薇
可以每天早晨喝一杯純牛奶，多運動，然後也可以吃安高樂，我弟弟就吃這個長的蠻快的呢。
18樓：xyq沐
基本無希望，22歲，骨架都定型了
已經22歲了，可以長高麼，有麼有更有效的方法
19樓：歐慧穎
22歲可以繼續長，如果感覺很久沒長了，不要著急。是一個過程。三到五釐米可以衝刺的。
但不可以速度很快。畢竟已經過了青春期幾年了。運動的時候 一定要堅持下去 真的沒有捷徑 不會一到兩個月就長高的！
我現在鍛鍊有4個月還長了3公分，不過可能不準，但是至少2以上把，你量出來的可能是虛高一會兒又會回縮 或者你不鍛鍊了 可能你感覺長得那2釐米就是會回縮，我自己做的楊雲風的鍛鍊日記裡的計劃，營養補給的均衡即可。成年人增高 就是通過最主要的運動的方式（先跳後拉伸）把人類長高的潛能推到極限！
20樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法,怎樣能長高.
21樓：陸亞卓
24歲的我又長高了8釐米，很多朋友都說過了20歲就不長了，其實這是不對的，我就是很好的例子，本人原來的身高只有168，也是有好幾年沒有長了，之前有人說和牛奶可以長高，我就每天喝牛奶，現在看到牛奶還想吐，也沒有長高，後來看到了《吳知啟魁梧了》這一文，決定在試試，沒有想到真的長高了，現在身高是176，也算是成功逆襲了，擺度就有可以去搜一下看看！
22樓：什麼都知道的人
一般來說，人要到25歲才發育成熟，所以，17歲還可以長高，只要你堅持鍛鍊和注意合理營養，還是能長高的。
堅持做引體向上有助於長高。
在營養方面，應注意多吃豆類及其製品、蛋類、肉類等含蛋白質豐富的食物。
23樓：匿名使用者
其實最好的辦法是改變自己對身高的態度，自信決定一切，22歲要長不過2公分，而自信帶給你的遠大於此，我深有體會
24樓：玫瑰花嗎
現在這時代真心說矮了真不好受，走在大街上看別人都是很高，自己一下子就沒自信了！後來我就看《杜於菲，高了》這篇紋章，就用這方法才長高的，現在自信也回來了！喜歡我的人也多了！
希望能幫到你！
25樓：匿名使用者
這個年齡基本骨骺線閉合，可以到醫院進行檢查，如果是骨骺線閉合不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》找到隱藏身高1-3cm.
22歲如何才能再次長高
26樓：冷瞳琪琪瞬
22歲可以長高
我22歲 經過鍛鍊還能長 高5公分。這不是意外也不是 奇 跡，是自己堅持不懈努力的結果。我根據（嶽倫良魁梧路）=-----------==-=-
裡面的運+動+鍛鍊+合理的飲食xí慣，鍛鍊不是抱著一種試試的態度去做，應竭盡 全 力去做，你想改變一件自身認為不可能的事，不要著急，一點點的改變，一點點的適應，只有堅持不懈的努力鍛鍊和良好的生活xí慣，才能改變自己不滿意的身高。。
27樓：北京長高專家
想真正長高 來檢查一下 看看是什麼原因不長高了 方法對症是完全可以長高的 你現在 的身高？
28樓：會擁風
22歲當然可以長的，不要放棄，就說我吧，之前都是12點睡覺，現在都是10點準時睡覺。最遲10點半。我25歲，堅持就習慣了，當然睡眠只是一方面。
關鍵還是要運動。把骨骼拉開，不要讓它徹底閉合，因為這個年齡還沒有閉合的。我目前在學校就是運動，看的【杜，於菲，高了】做的長高的運動，跳繩。
每天雷打不動跳，還有摸高，最後拉伸，每天起床之前伸個特大號懶腰。闊闊胸踢踢腿…還有一些養成的好習慣。我鍛鍊有段時間了，長了接近5公分，而且身姿確實挺拔了，身形正了，呼吸都順暢了哎！
22歲的女生怎麼長高？
29樓：匿名使用者
長高：未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
祝你成功！
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
22歲的男孩能生長嗎，22歲男生還能長高嗎
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的 成長線 的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿 大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育...
女生22歲還能長高嗎
如果能多拉伸，可以長3公分甚至更多，因為女生23到25之前的骨骼沒有徹底鈣化閉合，內我比你還大一 容歲，長高的鍛鍊已經做了快一年了，還長了3公分主要是跳繩和摸高，做的楊雲風的鍛鍊日記裡面的長高方法，我的目標沒有固定，反正就是嘗試下吧，摸高是踮腳摸高，我一天做60個，跳繩是600個，每天30分鐘左右吧...
22歲了還可以長高嗎，有哪些方法
你好樓主 這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考 記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的 時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期 也就是長高比較慢的時期 24歲以後骨骼就停止發育了。另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。其實長高，不妨說說我的想法吧...