1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：葵花籽
如果你想增肌的話當然可以，如果你想**建議力量訓練完後要做有氧，要不然效果不好。
我只做無氧力量訓練不做有氧可以嗎
3樓：子彈健身
想減脂又討厭做有氧，只做力量訓練是可以，但你要牢記這幾點
4樓：匿名使用者
可以的。但是飲食要更加註意，攝入足夠的碳水和蛋白質，又不能太過量，因為你不進行有氧來刷脂，偶爾也需要停止大重量，用小重量多次數的訓練來代替有氧。
5樓：迦納可可豆摩羯
那樣會乳酸堆積，對身體不好的
6樓：波春翠
子夜吳歌·夏歌(李白)
健身房鍛鍊的人，為什麼只做力量鍛鍊，卻不注重有氧運動？
7樓：匿名使用者
無論你是第一鍛鍊還是健身房的常客，在開始談論力量或有氧運動之前，你需要清楚你的健身目標。最重要的是，你每週可以花多少時間在力量訓練和有氧運動上，這也是一個重要的考慮因素。
什麼情況下力量優先？
如果你想鍛鍊肌肉，或者你是一名職業運動員，你需要集中精力鍛鍊你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧運動。
有氧運動會耗盡你身體的能量儲備，如果你選擇在這個時候做有氧運動，這可能會影響你的力量訓練表現。如果你不能挑戰你想要的重量和訓練組數，你也會在一定程度上影響你的心態。
請注意，這裡的重點不是讓你對前5分鐘的心肺訓練的想法。只是說你不想跑10公里再去做深蹲了！
什麼情況下有氧優先？
如果你時間充裕，那麼你可以專門安排你的有氧訓練日。不過不幸的是，大部分人沒時間這麼做。
如果你打算在耐力訓練上有所突破或者是打算跑個馬拉松，那麼專注有氧肯定是沒錯的。當然你也要穿插一些力量訓練，幫助自己避免受傷。
力量訓練和有氧訓練不同，但因為時間有限，很多時候你必須把它們放在一起。有人說你在有氧訓練後鍛鍊身體，而另一些人說你先鍛鍊力量才是正道，但你從來沒有一個明確的結論。因此，這個問題的答案最終是每個人的健身目標和健身的時間，因為這個每個人都是有差異的，所以造成不同的意見。
8樓：cherry範
如果注重跑步的人肯定是會先做有氧運動的，但是注重肌肉的人一般都會先做力量鍛鍊。
9樓：雲母
健身的目的是讓自己有一個良好的身體，無氧運動和有氧運動相結合才能有更好的效果。
10樓：學習使兔子快樂
這樣是不好的，應該有氧運動與無氧運動講結合，跑步和舉鐵一起，才能達到更好的健身效果。
11樓：芝諾
因為去健身房的，更多的都是為了增肌塑型的。而力量訓練可以塑型，有氧運動達不到這種效果。
12樓：幽晝子
在健身房鍛鍊的人首先會考慮的是力量鍛鍊，尤其是新手，一般力量得到鍛鍊後，才開始關注到有氧運動。
13樓：會飛的
如果先做有氧運動，則會導致在力量訓練中得不到較好的訓練效果。
14樓：
健身房鍛鍊的人主要是為了塑造體型，擁有肌肉，而且力量鍛鍊效果更加明顯，見效快。
15樓：唱歌兒
因為有氧運動的訓練，對肌肉完全沒有絲毫的長進，
16樓：雙子銘
因為他們只想著迅速的**，或者達到效果，沒有考慮有氧運動。
17樓：曉風殘月
因為他麼像耍帥，力量不重要，好看就對了，是吧
18樓：不想工作的一天
健身房鍛鍊的人首先會考慮的是力量鍛鍊，最後開始關注到有氧運動。
如果只做力量訓練從來不跑步，對身體會有什麼影響？
19樓：矮腳虎談歷史
如果只做力量訓練從來不跑步，對身體會有什麼影響？經常健身但從來不跑步的人，他的無氧運動頻率會很高，但心肺功能沒有改善，因為缺乏跑步這樣的有氧運動，所以從長遠來看這樣光健身不跑步是不好的。
健身和跑步在很多人眼裡，有兩件無法比較的事，或者只能選擇一件。當然，我們在這裡談論的是整體訓練，而不是隻有跑步，所以堅持健身但從來沒有跑步最後的結果是什麼？
首先要知道的是，根據定義，健身是的，你可以跑步包括，跑步可視為健身因此，它們不是相互獨立的，而是一種包容的關係。不會有衝突，或者如果你選擇一個，你就不能選擇另一個。健身一般來說，這更像是去健身方露蒂，就是很多力量的訓練，這主要是基於無氧運動主要是，對於肌肉來說，他們不需要長時間工作，但他們每次跑步都需要面對巨大的負荷，甚至需要充分發揮他們的潛力。
無氧運動它還需要測試人體的心肺功能無氧運動心肺運動相對較小，更經常的是，它只是過度發揮了它的潛力。如果做了很長一段時間，對心臟來說可能沒有預期的那麼好。和跑步這是傳統意義上的有氧運動，因為在這個過程中，我們可以將心臟的跳動頻率穩定在一定的時間間隔內，更具體地說是有氧時間間隔內，從而達到鍛鍊對心臟和肺的效果，這也是非常重要的跑步這是它如此受歡迎的原因之一。
起初可能沒有明顯的感覺，甚至健身不跑步這很正常，所以我更堅決不做有氧運動。那麼幾年後的結果可能是健身這個過程並不樂觀，或者是因為健身效果不好，逐漸放棄。如果可以補充有氧運動，為了達到一定的增強心肺功能的目的健身這個過程可能會更順利，或者效果會更好，因為我們所有的活動都依賴於心和肺，所以我們不能真正放棄對心和肺的關注。
歲月這麼長時間跑步一直都有，所以我不能只健身不跑步。
20樓：匿名使用者
最後，關於這個話題，我想通過以上兩個角度總結來看， 我們可以非常清楚的知道，單單隻進行力量訓練（無氧運動）或是單單有氧運動都是不可取的，這對身體都是會造成不利的影響。
21樓：理琳禕
那可能會讓身體發育失去平衡。女生的話會可能出現肌肉，這的確是不太美觀的。覺得應該力量型的訓練和跑步相結合才能更加有效的。
22樓：雙子燕雯
一、不利於身體心肺功能的發展，會使心肺能力下降；
二、會使身體肌肉發達，如果是女性的話，肌肉發達會影響身體美觀。
23樓：匿名使用者
如果只做力量訓練（無氧運動），而忽略的有氧運動的重要性，會對身體的心肺功能產生非常不利的影響，長期不做有氧運動的人，心肺功能都會斷崖式下降。
24樓：你到底敢不敢
如果只做力量訓練從來不跑步，對身體會有很大的影響，可以降低心肺功能，可能是身體發育失去平衡，使肌肉更加發達，我們不能忽略有氧運動的重要性。
健身長時間只做力量，不做有氧，可行嗎
25樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
26樓：光輝歲月和成長
健身長時間只做力量，不做有氧，不可行。
無論是增肌期還是減脂期，都需要力量訓練和有氧訓練結合搭配，只是不同階段的側重點不同。
在增肌期，可以力量訓練為主，有氧訓練為輔，有氧訓練可以提高心肺能力，力量訓練中進行大重量的複合動作時心肺承受能力是非常重要的，長時間不做有氧訓練，會導致心肺能力跟不上肌肉生長的進步。
27樓：asfa亞體協教練培訓
無論是增肌期還是減脂期，都需要力量訓練和有氧訓練結合搭配，只是不同階段的側重點不同。在增肌期，可以力量訓練為主，有氧訓練為輔，有氧訓練可以提高心肺能力，力量訓練中進行大重量的複合動作時心肺承受能力是非常重要的，長時間不做有氧訓練，會導致心肺能力跟不上肌肉生長的進步。大部分的健身私教課都是在300-500元左右一節課。
學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，健身減脂或者是高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
28樓：姚綺山其淵
可以，主要你看想鍛鍊的是什麼。我們瘦子的話，一般沒充足的時間，每天只做1個小時的力量訓練。但是力量訓練也並不是每天都需要做的，因為你需要給肌肉休息的時候
才能長出更大的肌肉。有氧運動可以鍛鍊肺活量跑步游泳都很不錯。
我的建議是做兩天力量訓練，就可以做一天有氧訓練。~我是沒做有氧，條件有限，我是做兩天增肌，休息一天這樣來的。有氧很少做，因為我是瘦子
我最需要的是增肌。休息的那一天，用來恢復肌肉的疲勞值。
望採納。
健身！是該先跑30分鐘，還是先做力量訓練
健身建議先做力量訓練為好。一般來說分三個階段 有氧1 力量 有氧2。有氧1的目的是為了熱身，所以時間短 5 10 分鐘，活動四肢，提振精神，有一個好的狀態進入到力量。力量一般6 8個動作，每個動作3 5組，一般練完需要40 60分鐘。有氧2的目的是為了減脂，所以時間長 20 40 分鐘，甚至更長，這...
健身力量訓練後，晚上應吃些什麼，可以不發胖，又能增肌
1.少於1小時 原則 不需要額外補充食物，但要補充水分。推薦 每15分鐘喝150 300毫升水。2.1 3小時 原則 中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。推薦 可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料。或者喝白水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅乾，水果乾，穀物營養棒，果...
去健身房是先騎單車還是先力量訓練，我192體重206斤身上有點肌肉影子，該怎麼選
任何時候都是先做無氧運動，然後接著做有氧運動，這樣是因為兩者都要消耗身體中氨基酸來恢復，做完有氧你的恢復力已經下降許多，練肌肉特別累，效果還不好。按你的身高體重，你的體脂肯定是超的，應該先做減脂為主的計劃。肌肉訓練一週兩次，一週不低於5次單車或慢跑40到60分鐘。體重標準了就可以調節成肌肉和單車時間...