1樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：郗慕染
說實話，我反對吃藥，是藥三分毒，而且心病還要心藥醫阿 輕度的話，不是大問題，卻要小心不能變大。 你帶著朋友多聊聊心，可以試著多喊點朋友，喝酒嗨一下。 在你那朋友學習工作上多幫忙，試著讓他多點成功和自信。
試著再好的方面，讓他得到關注，最重要是極其他的自信和光榮感，那樣就不會怕表現，而會樂於表現，這樣就不成問題了。
3樓：優樂美
只需要讓他喝忘憂茶。 忘憂茶精選歐美**抑鬱症的首選處方藥聖約翰草（又名忘憂草）為主要原料，輔以其他純天然藥食同源草本植物，通過科學組方，運用現代最新生物科技精製而成。現代科學研究證明聖約翰草（又名忘憂草聖約翰草）含有金絲桃素及聖約翰草樹脂，能調節神經系統內兒茶酚胺和5-羥色胺類神經介質的含量及比例，維持情緒穩定。
能緩解因抑鬱引起的失眠、焦慮、精神緊張，糾正情感障礙，調節睡眠和抗抑鬱等。同時對輕、中度記憶喪失、抽搐等有**作用，並能預防感冒以及病毒感染。飲用本品7-10天后可顯著改善心情，提高睡眠程度。
聖約翰草的保健作用 聖約翰草(st. john』s wort)是歐美最常用於保持樂觀心態的天然草藥。在德國，聖約翰草為**抑鬱症的首選處方藥。
其處方量為抗憂鬱藥（prozac）的20倍之多。臨床研究表明聖約翰草能夠有效改善憂鬱症有關症狀，而且幾乎沒有***。 【保健功效】 歐美的研究人員進行了大量的臨床試驗以評估聖約翰草抗憂鬱的作用。
經綜合分析聖約翰草臨床試驗，發現了23起為隨機對照的臨床研究，其中的20起更採用了嚴格的雙盲試驗方法。結果表明，21起臨床研究證實了聖約翰草**輕、中度憂鬱症的作用。而且其效果等同或優於己知的抗憂鬱處方藥物，更明顯優於「安慰」劑。
在2023年發表的一篇臨床研究結果也表明：參與雙盲試驗的251位患有急性重度憂鬱病人隨機分組，或用聖約翰草，或用抗憂鬱藥prozac，為期六週。試驗進一步肯定了聖約翰草改善憂鬱症的作用，並與prozac同樣有效，而其***則更少。
聖約翰草通常用來安神，尤其對於焦慮和憂慮非常有效，而且對於不眠症也特別有效。聖約翰草有非常強的抗菌功能，能夠幫助身體對抗多種細菌和病毒。因此，聖約翰草對我們的免疫力也有一定的幫助。
此外，也有抗氧化的功能。有許多研究報告顯示，聖約翰草用於**焦慮、抑鬱症的效果不差於藥物，且沒有藥物所引起的***。 【聖約翰草的有效成分】 主要有效成分為二蒽酮類化合物如金絲桃素（hypericin）、偽金絲桃素 （pseudohypericin）、原金絲桃素（protohypericin）、原偽金絲桃素（protopseudohypericin）等，還含有山萘酚（kampferol）、木樨草素（luteolin）等多種黃酮以及貫葉金絲桃素（hyperforin）、加貫葉金絲桃素（adhyperforin）等。
【忘憂茶的藥理解釋】 本品可作為安全的神經營養品，防治抑鬱症調節情感障礙和情緒失調，消除緊張與抑鬱，恢復自信並能改善睡眠，聖約翰草提取的有效成分金絲桃素具有顯著的抗dna、rna病毒作用，能直接作用於禽流感、豬瘟、口蹄疫等病毒dan，干擾該病毒複製、繁殖並對病毒有較強抑制作用。 【結論】 聖約翰草從18世紀開始，就被草藥醫生當作**憂鬱症和神經系統症狀的良方在使用。它的有效成分可以保持精神狀態的正常，在失落不安的時候可以使神經鎮定。
德國**對聖約翰草進行了很多周密的臨床研究，很多的實驗結果表明：聖約翰草是一種很好的抗憂鬱症的藥物。在德國，聖約翰草比任何一種抗憂鬱症的藥都好賣，比最好賣的抗憂鬱藥物還好賣7倍，聖約翰草和強力的抗憂鬱的藥物有同樣的抗憂鬱效果。
在美國，也同樣受到注目，聖約翰草含有的有效成分確實可以鎮靜神經，使精神狀態向正常的方向發展。
4樓：天宇
抑鬱症：是一個人們瞭解較早的疾病。但人們往往羞於承認自己患有精神疾病而對病不予重視。
絕大多數患者經過**，病情都可得到改善。抑鬱症主要改變人的情緒，不影響人的智力及身體發育。所以，已患抑鬱症的患者完全可以放心，只要積極**，完全可以正常地生活工作。
輕度的抑鬱症，可自我調節，多做運動，多在陽光下活動，自我調整不了可以到心理諮詢中心進行心理**。輕度抑鬱如何**?在感受到自己的抑鬱情緒時，就應該及時採取積極的行動，可將工作、生活的目標定得低一些，還可以暫時離開當前的環境，用休假的方式讓自己放鬆。
你還可以參考以下的方法： 1、要有一個好友圈子，在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 2、循序漸進， 將大事分割成小塊，一次只做一件。
3、多參加有益的活動。 包括健身、娛樂、公益、讀書等等。 4、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
記下你的觀念，以便更好地澄清它。 5、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
6、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。 7、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。 8、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。
對挫折與失敗做好充分的心理準備.
5樓：山田陽菜
心理**: 主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣。比較能夠根本地解決問題。
心理方面的**，需求助於專業心理**人員（包括醫療機構的臨床心理師、臨床心理學的博士或私人機構的專業心理**人員），若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導機構得到幫助。 陽光及運動： 多接受陽光與運動對於抑鬱病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
好的生活習慣： 規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，對凡事都抱著積極樂觀的態度.
輕度抑鬱要怎麼自愈?
6樓：養寄厹
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到縣城的一家醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響沒有不正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
如果只是輕微的抑鬱症狀，可以通過服用安神補腦類藥物配合理的調理**，但如果病情比較嚴重，最好儘快去正規專業的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿蔔素。
7樓：學無止境奮鬥
造成抑鬱的原因有很多，但是不管是哪一種，如果你能保持自信，將自己的不滿發洩出去或者找個人傾訴就能得到一定的緩解。一直保持樂觀積極向上的心態，對抑鬱的自愈是有好處的。
8樓：匿名使用者
「輕度的抑鬱症，可以先自己調整，比如參加一些有氧活動，比如練習瑜伽，這種方式對於緩解人的情緒是很有幫助的。也可以通過心理**來改善，比如內觀**、認知行為領悟**。如果實在不行，再可以考慮使用藥物**。
而且相對來說劑量不需要太高，比如使用西酞普蘭。」
9樓：
輕度抑鬱。應該多參加戶外活動。多運動多與人交流，不要在家呆著，家人應該多關心他，多和他交流，讓他感覺得到家人們的關心和愛護，久而久之就會好起來了。
10樓：草木鹹鹹
想不開的時候不要一直想下去，只要能把自己從低落、抑鬱的情緒中抽離出來，就會發現其實是自己困住了自己。患抑鬱症的人通常不會選擇跟他人傾訴，既然如此，不妨跟自己說，把自己的所思所想寫下來，把頭腦清空，慢慢會變好的。
11樓：勞司倩辭詒儔
抑鬱症的初期，症狀都不重，病人對這種不適的症狀也能夠自己知道，有意識地去改善，可以通過自己的調節或者一些心理干預起到症狀的改善，並不需要用藥去**。
12樓：
抑鬱症通常都是受到特別嚴重的打擊，然後又不想和別人說，自己一個人鑽牛角尖造成的。所以要想走出這段傷痛，就不能自己一個人待著，一定要和別人分享，把自己的苦惱說給別人聽，也許別人會給你一些有利的意見，自己的心情也會開闊一些。
13樓：勞醉山
要主動地去想朋友家人傾訴自己的內心的苦悶，或者是通過運動的方式去甩掉煩惱。
14樓：企鵝醫生精神科
輕度的抑鬱症要積極的進行**，以免發展成中、重度的抑鬱症。到那時，患者對藥物**和心理**的反應均較差，且抑鬱症狀容易反**作。輕度的抑鬱症，可以首先選擇心理**。
此時，往往患者求治願望比較強烈，容易信任醫生，與醫生建立良好的關係，更好的配合醫生。
心理**主要是改變患者負性的認知，比如自卑、自信心不足、悲觀、絕望等，學習正性的應對方式(積極、建設性)，探索內在的衝突，促進自我成長。
15樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
16樓：成都西南**諮詢
輕度的抑鬱現象合併輕度的失眠是可以**的，尤其是出現偶爾性失眠或短期性失眠現象，不要過於關注，也不要過於焦慮，機體有強大的自我調節能力，可以將生物鐘在短時間內調整到最佳的狀態。如果失眠達到一個月以上或者是出現了頑固性失眠，服用一種藥物效果不好，這時候的失眠需要進行積極**的。同樣的情況，如果是抑鬱達到了抑鬱症的程度，多數情況下自愈的可能性也不太大，確診抑鬱症的患者一般建議積極服用藥物進行**。
怎樣治療輕度的抑鬱症，？拜託各位大神
抑鬱症的 手段 抑鬱症的臨床 主要涉及三個內容 即電休克 藥物 心理 電休克 原理可能是，在低電壓 低電流的作用下，患者出現短暫的抽搐發作，從而使大腦內多巴胺 去甲腎上腺素突觸後神經元的敏感性增高，抑鬱症狀就此得到改善。目前在臨床上真正使用並不多。一般而言，只是在萬不得已情況下，譬如，抑鬱症患者症狀...
如何走出抑鬱症？怎樣才能走出抑鬱症？
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比...
我可能得了抑鬱症，我得了抑鬱症，怎樣才能自救
您好，根據您所敘述的情況，我認為，還不足以診斷您患有抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議您，當前您需要考慮的是幫助自己尋求我為您提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助您能有效地消除導致您產生較強憂鬱心理的心理因素，增強您的抵抗焦...