1樓：之桂蘭景凰
可以這樣額睡前可以喝牛奶或大量的水用熱水泡腳把精力消耗到極點累了就想睡了睡前可以放**睡前不能吃大量的食物不可以喝茶、咖啡…之類的東西，心一定要平靜下來，什麼重要的也不是在睡覺時想，想也只能想老婆望我的能幫你，不懂可以追問，謝謝。
2樓：雀增嶽章胭
這位如若生活無憂，吃香的玩好的。如真象你所說，你應當到醫院詢問醫生。說不定你…或是你最近閒著無事可做導致心中空蕩蕩而致心情不怎麼好，你不防自己找點事做哦！
如若你最近常被生活所憂，那你可能是被身邊瑣事所煩，你此時不防聽聽**或找個人聊天，又或是打個**給親人朋友，向他們說說你的事。將心中的空蕩充滿！
如果你覺得你可以，試試向天空大喊幾聲。將全身放鬆。
若還是無法入睡，我也沒什麼辦法！找個能人異士看看！
本人只是過客！）
3樓：答鴻文萬澤
不做虧心事不怕鬼叫門，只要心態平和，睡前不胡思亂想就沒有什麼睡不好了。主要是自我的心態調整。
4樓：諸葛丹圭秋
睡眠質量不是很好，日有所思，也有所夢。
最好的辦法就是睡覺前不要想事情，或者是用梳子梳一下頭部。
或者用溫水泡泡腳，再者就是睡前喝牛奶，總有一項適合你，
怎麼樣才能睡好覺？
5樓：鮑葉春植軼
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
6樓：扶睿敏香惜
白天進行體育鍛煉！在睡前半小時喝些熱牛奶，而且睡前半小時最好不要工作，可以聽些輕**什麼的！
怎樣才可以睡好覺呢?
7樓：酈秀榮居書
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西。
以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡。
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
怎樣才能睡好覺？
8樓：郗晚竹長衣
心情平靜，睡前可以活動一下，但是不要進行劇烈的活動，也可以睡前半小時喝杯牛奶。
9樓：笪星嚴冷珍
關機睡覺囖。我在初三是壓力也很大，高中就更大。可是看看伱自己怎麼去放鬆，其實懂得勞逸結合，伱就不會了，我不論是在初中還是高中時，平時上課，一到放假，我就會很好的放鬆自己。
10樓：塞玉花虢釵
最好的睡是在睡前要全身放松。不要想任何事，如果你能做到，一天睡二個小時勝過睡八下小時。
11樓：表亭晚頻醜
首先要考慮你的年齡，如果你在60歲以上，那就沒必要勉強自己，一切順其自然；如果你是年輕人，那你首先要找出失眠的原因，是工作壓力太大？還是最近遇到煩心的事情了？要想睡眠有所改善，先要把心態擺正，去除煩惱。
如果做到這些了，而睡眠仍無好轉，建議你用中藥棗仁泡水喝，有一定的鎮靜安神的作用。如果長時間不改善，就需要去看醫生了。
12樓：文夏蘭屠虹
方法很多，如：1、休息前用熱水洗腳，2、休息前不喝茶葉茶、咖啡等，3、休息前不要吃得太多。4、休息前也可以散散步。
13樓：諾以彤張姿
方法很多啦：睡前喝點牛奶；睡前一小時不要做劇烈活動；泡腳，按摸足三里；(最少半小時)--堅持。不建議吃安眠藥。
另：裸睡真的很好。
14樓：鄢畫象星漢
你可以吧手機放在家裡不帶手機的，要是不帶手機不行的話那就轉接出去叫別人打**的時候打不進來，但是會收到簡訊提示（這個的前提是你必須開通了移動全時通）要是怕收到簡訊的影響，你可以使用簡訊防火牆，把長給你發簡訊的手機號弄進去，這樣就不會收到簡訊了，想知道誰給你發簡訊的時候在調出來就可以了，謝謝採納。
15樓：洋知穰愜
睡前喝一杯溫牛奶睡前半小時最好不要說話。
16樓：祈樂荷洛和
注意調節神經系統，人每天要睡八小時，但是要求質量。
17樓：儲付友甲燕
睡前喝一袋牛奶，睡覺時不要想什麼事，放鬆，就會很快的睡好覺了！
18樓：逯智偉罕寧
白天多運動晚上睡前用熱水泡腳，再喝一杯牛奶就會睡好的。
19樓：府高原候麥
首先思想要放輕鬆，別老想的太多，別太壓抑。睡覺前半個小時喝杯酸奶或純牛奶都可以調節睡眠的。
20樓：冼凱復緒樂
你好！我不知道你的基本情況，以下為通用版！睡前不要吃東西，這樣你的胃也可以休息，就不會影響你的休息。
還有可以喝點用鮮竹筍（超市有）和夏枯草（藥店有）煮的水，同樣有助睡眠。最後告你，裸睡也可提高睡眠，因為這樣身體得到放鬆，血液迴圈加快，對睡眠有幫助！
21樓：聲美媛莘詩
白天多運動運動！睡前沖冷！喝杯牛奶！
靜下心！練瑜伽！多吃青菜水果消火靜心！
和衛生環境！不要給自己太多太大的壓力，有乙個安靜衛生的睡眠環境，和諧溫馨的家庭環境！或你可以喝少許紅酒軟化血管，促進睡眠！
就會很快睡覺！
22樓：柳金生別昭
不管是什麼，心態很重要，有乙個良好、積極樂觀的心態，幹什麼都會順暢，同樣也可以睡乙個香甜覺。
23樓：
睡覺之前一定要全身心的放鬆！這樣才會增加睡眠質量！不會做夢！
怎麼才能睡好覺
24樓：戰平卉赫巨集
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神。然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額。
呵呵···你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的。
很多人也不希望失眠啊。
但是有時候沒有辦法的。
呵呵···
怎麼樣才能晚上睡個好覺，怎樣才能睡好覺
jevenzj 你好。為了晚上睡個好覺，請注意 根據 子午流朱 17 00 19 00是足少陰腎經在工作，這個時間不要喝過多的水，以免增加腎 膀胱的負擔，容易夜間增加排尿。晚飯吃八成飽。晚飯後半個小時，散步半小時。晚飯最好吃小米粥，小米有安神的作用。睡前熱水泡腳，熱水中放幾粒花椒粒。保持水溫半小時。...
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
你可以嘗試著數羊，要是不行的話，可以深呼吸，氣沉丹田，想想自己在一個真空中，無慾無求，很虧就會睡著了 靜下心來，不想事情，多在睡前看看書 早睡早起方能養生 你是白天睡還是晚上睡！一般白 晚 幾點鐘睡！什麼原因睡不好覺是太吵還是躺著睡不著還是做夢太多！還是睡覺起來之後覺得很累！怎樣才能睡好覺 別想太多...
怎樣可以睡個好覺，怎樣才能睡好覺
聽著 什麼也不想，閉上眼睛 找點事幹，幹累了就會困了 玩累了就可以睡個好覺了，呵呵 怎樣才能睡好覺 別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊...