1樓：脆皮
聽著**什麼也不想，閉上眼睛
2樓：慧敏很快樂
找點事幹，幹累了就會困了
3樓：90辣媽後
玩累了就可以睡個好覺了，呵呵
怎樣才能睡好覺
4樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
5樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
6樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後一個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
7樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
8樓：聞銀鬆平
晚飯以小米粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
9樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
10樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
11樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
12樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
13樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
14樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
15樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
16樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
17樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
18樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
怎樣可以睡個好覺？
19樓：羊運旺乾子
我覺得想要晚上睡好，更多的是要平時要有好的心情…和你的工作也有很大關係…如果是失眠的話，我覺得換換環境是一個好方法。
怎樣可以每天睡個好覺呢？
20樓：楠風吹呀那個吹
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
21樓：穰春鄺婷
白天思維和情緒過度緊張！晚上睡覺前應該適當的做一些放鬆性的活動！避免使自己的精神過度緊張！放鬆的事情例如：洗澡，輕度適量的運動，聽一些輕**！睡覺前4個小時內不要進食
適當的溫水攝入就可以了！在心理方面應該注意，不要有一些事情憋在自己的心裡
適當的時候可以釋放出來！以緩解自己的緊張情緒，例如可以找朋友傾訴！或者找寫到自己的日記裡等等！堅持這樣做！大約3個月
你就能和正常人一樣，每天晚上睡覺會一覺到天亮！
謝謝你認真地看完我的答案，如果我的答案對你有幫助請採納並評價原創與能解決
怎麼才能睡個好覺？！
22樓：休恩漢春姝
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不!
23樓：茅美端元芹
生命在於運動,要健康則必須適量的運動!你若從此便開始鍛鍊身體,每天都流點汗,那麼你便從此會吃得香而睡得好了!
24樓：心理情感諮詢度
睡個好覺的話就是在白天的時候儘量是自己幹活或者是工作學習，然後晚上的話嗯，就是早早的去睡覺。
25樓：永弼在靖易
你想的事情太過於多了``你可以試試把所有的事情想放在一邊`睡覺的時候你把心靜下來``不要想其他的事情`這樣也許會好些``心靜``不要在去想其他的事情``睡覺的時候休息第一位`沒有充足的睡眠那來的精力去對付明天的事情,靜下心來好好休息吧
26樓：天涯咫尺
這種情況下，可以適當的吃一些中藥調理一下睡眠，可能是最近神經衰弱，所以睡眠很差。
27樓：蟲火若星
如果睡不著覺，每天早晨起來多鍛鍊身體，然後晚上泡泡腳，多做一些運動，這樣等你乏的時候，你就會很快入睡的
28樓：
白天多運動做些體力活，累一累就好了，晚上入睡前不要喝水喝咖啡喝茶，床邊少放東西，入睡前給自己營造一個床很舒服的感覺
29樓：諶謐甄珺琦
睡前喝杯牛奶，聽一些比較放鬆的**，這對睡眠有幫助。
建議如果經濟可以，有必要僱傭一個保姆
30樓：鄒璇焦夢易
睡前先做些運動....累了就好睡了，嚴重失眠的最好去開點安眠藥吃，不過建議不要吃太多安眠藥！
31樓：答虎多高峻
找個推拿的地方，舒展筋骨，通經活絡，就好了~~中醫還是很好用滴
32樓：幹濮魏鴻運
喝點青島啤酒，真的絕對慣用
33樓：向楠普流麗
心理放輕鬆
34樓：董良鄒憶楓
睡前好好的洗個澡
喝杯牛奶
會比較好
如何睡個好覺
35樓：犁爾煙
關門關手機蓋上被子睡
怎樣才能安心睡個好覺？
36樓：盤藹葷綠凝
睡前提前吃個蘋果，聽抒情的**，放鬆，什麼都不要想。也可以數水餃（睡覺），這是種心理暗示作用，希望能幫到你！
怎樣才能睡個好覺啊？
37樓：仁辰君任貞
把自己的大腦完全的，放鬆，心無雜念，這樣你就會不知不覺的進入夢鄉！可多數人都無法讓自己的大腦完全放鬆，越想讓自己進入夢鄉，卻越無法入睡！
38樓：逯晨鈺辜澍
很簡單不過千萬不要吃藥
睡覺之前
去走一圈
去遠一點的商場買一瓶牛奶或者是一點紅酒
別的酒不要
紅酒幫助睡眠
喝下回家後
有汗要先擦
別洗澡哦
洗澡會沖掉睡意的
不過要堅持下去
才可以保持身體健康的哦
而且每天壓力不要那麼大
給自己定個計劃
這樣是健康的目標
而不是睡一覺就好
別說我羅嗦
這是為你健康想的
我從來就不失眠
我一睡沒人叫的醒
可是我睡7點半自然醒
不用鬧鐘的
我那個辦法可是睡一次好覺
保持也可以天天睡好
牛奶比較好
而且比較便宜
怎麼樣才能晚上睡個好覺，怎樣才能睡好覺
jevenzj 你好。為了晚上睡個好覺，請注意 根據 子午流朱 17 00 19 00是足少陰腎經在工作，這個時間不要喝過多的水，以免增加腎 膀胱的負擔，容易夜間增加排尿。晚飯吃八成飽。晚飯後半個小時，散步半小時。晚飯最好吃小米粥，小米有安神的作用。睡前熱水泡腳，熱水中放幾粒花椒粒。保持水溫半小時。...
晚上怎樣才能睡個好覺，晚上怎麼才能睡個好覺？
您好首先，晚上差不多睡覺時，記得千萬不要喝水，因為假如喝太多水，大半夜會起來上廁所，這樣不能保證睡眠，也不能保證睡眠質量。請點選輸入 描述 晚上睡覺前的半個小時最好不要玩遊戲，儘量不要玩手機。請點選輸入 描述 睡覺之前也不要做什麼劇烈活動，比如跳舞啊，轉圈啊等，一定要讓自己的大腦恢復一個正常的狀態，...
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
你可以嘗試著數羊，要是不行的話，可以深呼吸，氣沉丹田，想想自己在一個真空中，無慾無求，很虧就會睡著了 靜下心來，不想事情，多在睡前看看書 早睡早起方能養生 你是白天睡還是晚上睡！一般白 晚 幾點鐘睡！什麼原因睡不好覺是太吵還是躺著睡不著還是做夢太多！還是睡覺起來之後覺得很累！怎樣才能睡好覺 別想太多...