1樓：冠宇儀器
牛奶，芝麻等 同時注意維生素d的補充
2樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物
3樓：管理芸
牛奶，肉類，芝麻，都說骨頭湯補鈣，其實骨頭裡的鈣溶入湯裡的很少，主要還是要吃肉，像那種白白的濃湯主要都是脂肪和一些膠原蛋白
4樓：
你好，孩子吃大蝦，小蝦皮，還有蔬菜都可以補鈣。
5樓：李學姐
1、孩子缺鈣，一般可以通過飲食調理，例如可以多給孩子吃一些蝦皮，豆製品以及魚肉，牛奶，雞蛋等含鈣量都是比較高的，一般可以把蝦皮以及雞蛋做成吃蛋糕給孩子吃，每天1個可以充分補充鈣質。
2、也可以多給孩子吃一些紫菜以及各種新鮮的蔬菜水果。蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃等也有助於孩子的生長髮育。
3、如果孩子缺鈣比較嚴重，也可以適當地給孩子補充點藥物**。平時也可以多喝一些葡萄糖以及豬骨湯，含鈣量都是比較多的。可以給孩子補充鈣元素，要多帶孩子晒太陽，可以促進鈣的合成，有助於孩子生長髮育。
兒童吃什麼食物補鈣最好
6樓：你我不是對的人
1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化為維生素d的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。
7樓：清學岺叢己
15-23歲,男生的話在第二性徵期內,發育比較快,女生的話也還是在長高,對鈣的需求量相對比較大.一天需要800mg左右的鈣質
傳統的大骨湯證明是補鈣效果非常差,一碗2mg左右,一天就得喝上400碗,呵呵
日常飲食中牛奶和蝦米的含鈣量是比較高的,牛奶一杯有200mg以上的鈣質,蝦米也是相對高,但是蝦米現在很多使用食品新增劑防腐劑超標,還是不推薦的好
在這個年齡段,一天補充2-3杯牛奶是必要的,其他不足飲食中其他的食物也差不多能補足.要是不喝牛奶,或者喝不了那麼多的話,可以使用補鈣製劑
選用經得起時間考驗,天然安全,易吸收的鈣製劑好
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
8樓：醜秀榮欒雁
兒童補鈣吃什麼 五種最佳補鈣食品推薦
第一名：芝麻醬
沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長髮育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的**，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在新增輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽只要認真看看包裝上的說明，就會知道「一片」或者「一塊」究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣？如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上
第五名：水豆腐
水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在新增輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡：10個月以上
9樓：兒科劉麗醫生
小孩吃什麼補鈣好呢？醫生坦言：選擇這些食物，效果就很不錯
10樓：惠素芹慎煙
平時飲食注意外，建議吃點鈣片，小孩子補鈣還是要吃大牌子，比較放心的，鈣爾奇就不錯的。
11樓：李美靜
蝦，洋匆頭，豆類。。。最快就是吃鈣片戓鈣水
吃什麼東西可以補鈣呢?
12樓：憂鬱的兒童腸
補鈣是大家在生活中老生常談的一個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。大家平時可能都認為吃什麼補什麼，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認識中的一個誤區，真正鈣含量高的食物裡並沒有骨頭湯。因為骨頭雖然含鈣量要高，但是煮成湯之後，它的鈣質並沒有析出，因此它並不能被人體吸收。
其實在日常生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆製品、牛奶等這些食物，這些食物中含鈣量的比例相對比其他食物比例要高，但是在補鈣的同時我們還要注意鈣質吸收的問題，並不是我喝了牛奶、鈣就被吸收了，或者我吃了豆製品、鈣就被吸收了，而是還要補充維生素d、適當的運動以及晒太陽，這樣讓鈣質在體內沉積下來，才能夠真正達到補鈣的目的。
13樓：黃梨小蚊子
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
參考資料
14樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等
15樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
16樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物
17樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
18樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
19樓：黛亭亭
合理飲食清淡，儘量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有一個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
20樓：匿名使用者
三餐應多食用一些肉,肉裡含有鈣.鐵等元素,早餐時別忘了喝一瓶含鈣的牛奶,如蒙牛的高鈣奶.
21樓：小前錢
每100克牛奶所含營養素如下：熱量(54.00千卡)、蛋白質(3.
00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、維生素a(24.
00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
22樓：公子小蘭
食物可以補鈣啊，鈣片也可以啊。
但是食物的補鈣效果不是最好的。因為一個是含鈣量的問題，一個是吸收率的問題。補鈣加vd更易吸收。另外，就是不同的人群，特別是寶寶，孕婦，中老年人補鈣方式是不一樣的。
不同人群具體怎麼補鈣，建議可以看看陳.朵蘭的補鈣文章。栢鍍就能找到她。去看看吧，對補鈣會有幫助的！
23樓：撐傘蘑菇
喝骨頭湯,又補鈣又舒服
兒童吃什麼食品補鈣好？
24樓：來自老舍茶館丰姿冶麗的紫杉
日常生活中富含鈣質的食物有很多，比如新鮮的牛肉、羊肉等，還包括一些其他的富含膳食纖維的海鮮產品。都是富含比較豐富的鈣質的。
1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化為維生素d的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。
一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質，但如果孩子缺鈣情況嚴重的可以在醫生的指導下，通過補鈣劑進行補鈣。最後提醒一下各位家長，鈣質攝入要適量，過量的補充鈣元素，會影響孩子對於鐵、鋅、鎂等元素的吸收，可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便祕等症狀。
兒童吃什麼東西可以預防白癜風，吃什麼東西能預防白癜風
可多吃一些含銅 鋅等微量元素的食物，如動物肝臟 新鮮蔬菜 堅果 蛋奶 豆類以及豆製品等。吃什麼東西能預防白癜風 白癜風的預防要從自我做起，白癜風患者的心裡狀態對病情的輕重有很大的關係。長期焦慮煩躁不安等情緒會激發白癜風的症狀，所以白癜風患者一定要注意放鬆心情避免不愉快的心裡。白癜風的預防 1.減少汙...
10歲寶寶吃什麼補鈣，10歲兒童補鈣吃什麼效果好？
10歲的孩子如果檢查出有缺鈣的情況，就要適當的補充鈣劑，孩子現在還小在用藥方面一定要謹慎，一般可以在醫生的指導下服用小兒迪巧或是葡萄糖酸鈣。都能夠起到補鈣的作用，而且比較容易吸收，在服用藥物的同時，也要注意飲食上的一些調理，可以多吃一些牛奶豆製品類的食物，這些食物中的鈣成分比較高，對於補鈣都會有好處...
吃什麼東西可以快速補鈣，老年人吃什麼食物補鈣最快？
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦...