1樓：揚新蘭風儀
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：史雲德獨未
推薦個小方法：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
6樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
7樓：董巨集諫念雙
聽輕**，睡前喝酸奶，或是喝豆漿。
睡前洗個熱水澡。
8樓：始爾畢蕙
睡覺前運動一會兒，喝點牛奶，用熱水洗洗腳。
9樓：黨好茂又亦
補充鈣鎂
維生素ad磷
錳等多種元素。
哈哈，關鍵還是自己能夠心神安寧才行。
10樓：在薄孔鴻羲
吃口香糖~~~一直吃到瞌睡
晚上老是失眠吃什麼食物好?？
11樓：我的名字不內涵
晚上失眠可以吃以下這些東西：第
一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個蘋果，這些對睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對於失眠也是有一定的改善作用的。第
二、如果吃食物很難控制，必要的時候可以應用一些具有安神作用的中成藥物進行相關的**。
第三、失眠的患者通常也有一些焦慮抑鬱的情緒，如有必要可以服用一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物，這些藥物主要是一些五羥色胺再攝取抑制劑。
第四、病人也可以服用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，這類藥物對失眠的改善能起到很大的作用的。晚上失眠可以吃以下這些東西：第
一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個蘋果，這些對睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對於失眠也是有一定的改善作用的。第
二、如果吃食物很難控制，必要的時候可以應用一些具有安神作用的中成藥物進行相關的**。
第三、失眠的患者通常也有一些焦慮抑鬱的情緒，如有必要可以服用一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物，這些藥物主要是一些五羥色胺再攝取抑制劑。
第四、病人也可以服用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，這類藥物對失眠的改善能起到很大的作用的。
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：樂醉人心
睡前可以喝一杯牛奶，能夠安神。而且效果不錯呢！
晚上經常失眠吃什麼食物好？
15樓：
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
16樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
17樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
18樓：諫青芬青靜
大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助於穩定精神促進睡眠。
19樓：nice咖啡喵
單單說的是食物，可以多吃一些水果其中就包括香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等等，同時呢在睡覺前一定要儘量避免服用可樂、咖啡、巧克力一類的。或者就吃黃花菜，它是具有鎮定神經的功效，可以將其炒菜吃啊或者是煮湯喝也行。
20樓：濟南神安諮詢
給個建議！濟南神安醫院親身經歷的地方，別的不太清楚，也沒興趣拿自己的身體去試。
21樓：匿名使用者
一，小米：小米含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療只能起到一定作用，重要的是醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶、果汁等調勻飲用，堅持一段時間能夠有效**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
老人晚上失眠吃什麼好
22樓：葉色睡滿園
我來給你介紹幾則成功提高bai「睡眠質量」的食療小點心：
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有「健脾 和胃，催眠作用
23樓：竅仁嘎教
適合老年人失眠食用的東西還是很多的，比如說牛奶：晚上睡眠之前服、用，適合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圓大棗粥：取一些大棗和粳米，一起煮粥，一天喝兩次，適合心悸失眠著，建議連續食用一個月
24樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
25樓：smile冀紫菱
老人睡不好的時候可以喝點牛奶，不要有緊張的壓力，可以適當的休息，
26樓：
你好：不多說，每次一片最多兩片幫助睡眠，不可過量服用，我做這個可以幫到您。
晚上失眠吃什麼好
27樓：拱傅香辜秋
臨睡前吃一杯奶。睡前進行運動。運動後熱水泡腳。堅持一定的時間就會好些的。
28樓：卯秀愛念畫
建議睡前喝杯牛奶，能很好的助眠，睡前兩小時運動一下這樣更容易入睡
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
失眠吃什麼東西能促進睡眠，晚上失眠吃什麼有助睡眠
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？睡前可做輕微運動.活動筋骨.讓你體內的血液迴圈.對幫助晚上睡眠有很大的幫助哦.還有運動完,睡前喝杯熱牛奶最好睡眠了.從技術上來說已經很成熟了，不用擔心風險不過前提要去正規醫院，濟南神安醫院不錯。晚上失眠吃什麼有助睡眠 常失眠吃什...
晚上老是失眠怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦呀？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠 如果你已經引...
為什么晚上失眠，為什麼晚上失眠
小偏方 枕邊放洋蔥可治失眠。洋蔥味有安神作用，取洋蔥適量洗乾淨，搗爛置於瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞著能入睡。人為什麼晚上總是失眠？你好,你這個的失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行 較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機...