1樓：終極薩維塔
能跟人炫耀自己經常跑步
2樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下
男人每天跑步的好處
3樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
4樓：念星落霞
對身體有益降低心血管疾病的風險。
男性跑步的好處
5樓：七妹雜談
男人學會跑步有哪些好處？
6樓：匿名使用者
一.改善睡眠 ：
在跑步的過程當中，心跳的頻率和功能都會增大的，來濡養大腦，使大腦得到足夠的來自新鮮血液中的養分，從而可以改善夜晚睡眠的質量，有晚上失眠的朋友就可以通過跑步來鍛鍊一下，來提供自己的睡眠的質量。
二. 保持健康：
通過跑步可以刺進我們的體內的血白球和熱原質的生成，這2種物質可以用來消除我們體內的一些病毒和細菌。
三.提高心臟的活力：
在使用電動跑步機跑步的過程當中，我們的心跳頻率和功能都會增大，這樣就會有源源不斷的新鮮的氧氣吸入到體內，同事還可以增加血管的彈性，增強心臟的功能。
四.保持身體的強壯：
由於跑步的時候，我們的**和肌肉以及結締組織可以變得強壯，而且還會增加我們體內抵抗活動時候損傷的機率，可以使我們身體更加的穩固。
五. 活動心情：
心情不好的時候，多出去跑跑步，可以排除我們的一些其他的雜念，專注於身體的跑步運動上面，而且也會分泌腎上腺激素，這些都有助於消除緊張和疲勞。
六. 可以**：
這也是大家公認的了，經常跑步的人可以消耗體內的脂肪，從而可以達到健康**的母的，這可比去吃那些**藥好很多了，當然吃**藥也是一種選擇吧，兩者配合使用說不定效果更好，但是最健康的**還是節食加上跑步結合。
七.延緩衰老：
如果經常進行跑步運動的話，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們的身體延緩衰老的。
最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛鍊，最好養成天天鍛鍊的好習慣。
如果不能堅持天天鍛鍊，每週至少也應鍛鍊3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。
7樓：你掛不上擋吧
慢跑是很多運動專案的基礎，同時也是一項適合男性簡單的運動。 1、不間斷的慢跑可以增強肌肉與肌耐力，幫助維持平時的工作和應付緊急應變能力。 2、有規律的慢跑能讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能的老化速度，並可將人體內的有害毒素藉助汗水和尿液排出體外。
3、長時間的慢跑還能使心臟收縮的血液輸出量增加，降低血壓，起到預防心腦疾病的作用。 4、慢跑能減輕心理壓力，在處於競爭激烈的環境下，經常進行有效的慢跑訓練，可以排除緊張的情緒，緩解精神壓力。適度的慢跑是減輕心理負擔，保持良好身心的首選。
8樓：匿名使用者
增加心肺功能，消耗脂肪，改善高血脂高血壓等一切脂肪引起的疾病。改善消化系統。對大腦也有好處
經常跑步有什麼好處？
9樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
10樓：匿名使用者
經常跑步的不身體能力越來越強耐力和耐性越來越高。
跑步的人心臟功能得到很大提高還有身材體能有所改善跑步做事更加有事不穩能夠有效控制情緒
跑步對睡眠也有好處能促進睡眠質量
跑步的人可以幫助**幫助人體消化吸收多餘的脂肪改善**美容功效
11樓：百金超市
可以有效的緩解人體壓力和緊張情緒可以緩解高節奏運動步伐
12樓：示**淦卯
跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鐘以上，每週跑3-5天。強度在跑5分鐘後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鐘之間。
當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每週增加3-5分鐘，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。
13樓：由染黨子
早晚跑步有以下幾點好處
第一，早上跑完步，身體就會在一整天里加倍消耗脂肪。
第二，跑步分泌身體的興奮劑，讓你一天精神狀態良好。
第三，把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。
第四，讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。
第五，早上有一大堆晨練的美女。
第六，提高身體素質。
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