1樓：狂巴孤
序言：在許多人眼裡認為跑步就是運動一下，這樣可以讓自己的身體更加健康，但是無論是哪一項運動最重要的就是堅持，不然在一段時間內根本看不出來效果。有一些人不喜歡運動，是因為不知道運動的好處。
有很多人都不敢相信跑步可以**，因為看到許多熱愛跑步的人，腿上都出現了許多的肌肉。那是因為沒有做好跑步後的拉伸運動。我們可以每天慢跑40分鐘左右，這樣可以達到很好的燃脂效果，同時一定要堅持下去，沒有三個月的話根本看不到效果，如果堅持跑步一年的話，這種改變一定是非常驚人的。
堅持跑步可以提高我們的肌力，同時加快身體的新陳代謝，如果是**不太好的人可以選擇跑步，因為跑步可以促進身體中毒素的排出。
根據一些研究表明，如果是長期堅持跑步的人，可以提高自己的心肺能力，從而提高自己的免疫力，增強抵抗力，可以讓身體的素質變得更好，可以有效的降低疾病的風險。覺得在忙碌了一天之後去跑40分鐘是非常舒服的，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且可以緩解一天的疲勞
對於現在的許多人來說，長期工作在電腦前要不就是一直玩手機。無形當中會對視力造成很大的影響，所以我們可以看到現在的年輕人都戴著眼鏡，如果近視了再不保護眼睛的話就會加速上升。我們可以選擇堅持跑步，這是一個不錯的選擇。
每天戶外跑步半小時左右，這樣可以讓眼睛看向遠方，面對大自然中的綠色樹木，可以讓自己的眼睛得到很好的放鬆。
2樓：不爽的爽朗菌
跑步能夠加強我們的身體素質，也能夠讓我們的肌肉更加發達，同時也能夠塑造腿部的曲線，讓我們的腿變細也能夠達到健身的效果。增強身體的免疫力。
3樓：劉心安兒
首先就是可以提高肺活量，可以提高身體免疫力，還有就是可以使得身材變得越來越好，可以鍛鍊腿部手部的肌肉，去除贅肉和肥肉，也可以提高睡眠質量。
4樓：gu蠱
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。
5樓：春季的風啊
提高人體免疫力，可以讓身體變得輕鬆，讓心情變得愉快，幫助我們**，降低糖尿病高血壓的**。
6樓：我就是故事多多
經常跑步，這能夠鍛鍊身體，提高身體的體能，提高身體的免疫力，這樣可以保持一個健康的體魄。
7樓：完美大新
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
8樓：罒強丨丨殘罒
跑步有什麼好處呢？跑步對人體的好處有很多的增強，人體的體質可以使人各項機能都有很好的提升的。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑步的好處還是很多的，跑步可以使自己的肺活量更大。能夠提高免疫力，能夠看起來更年輕，更有活力，而且體型也會變了，銷售顯得更健壯，更美。所以好處真的是非常多的。
跑步有什麼好處？
10樓：幸fu的小悅悅
跑步還能緩解失眠的症狀，主要是因為促進身體血液迴圈，提高了大腦的供氧量，從而可以緩解由於大腦缺氧缺血所出現的失眠症狀。
11樓：一隻大象
按照中醫的理論，跑步首先會強健肝臟。肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。
再次就是強健人體的腎臟，腎是主骨生髓的，跑步會使骨骼強壯，那麼腎的動力就會增強。
12樓：匿名使用者
跑步可以提高體質，增強免疫力，還有**效果。
13樓：網友
可以增長肌肉，持續跑步鍛鍊能增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。
14樓：卷憶文
跑步可以增加肺活量，全身得到鍛鍊。
15樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下。
16樓：歡愉且白淨的福祉
跑步是有氧運動，提高肺活量和增強心功能，使血管壁的彈性增加。
17樓：巴黎迷霧
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。 跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。
同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。 跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。
這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。 跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。求。
18樓：帳號已登出
親你好，快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區別。
快步走時步行的運動比較輕鬆、簡單、安全係數高，造成運動損傷的幾率小，適合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，**效果明顯，平時不愛鍛鍊的人也可以接受。堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食慾、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用。
慢跑能有效增強血液迴圈、改善心肺功能，還能改善腦部血液**和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對於增強體質、保持精力充沛，特別是對心肺功能的好處要比快步走更大。
**品牌哪個好，**先改掉這。
19樓：茶秀馨香
您好，跑步的好處有很多，比如**塑身、提高睡眠質量等。
1.**塑身：跑步能提高身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒，降低體脂率，對**塑身一定的幫助。
2.提高睡眠質量：跑步的過程中可以增加大腦的供氧量，從而提高睡眠的深度，促進睡眠。
3.提高身體素質：跑步能加快血液迴圈，促進新陳代謝，同時還可以增強肺活量及心臟射血功能，從而提高心肺功能，長期堅持跑步可以提高身體素質。
不過，跑步雖然對身體有好處，但是不宜長時間、過量的跑步，同時注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，應在醫生的指導下進行。
希望我的對您有所幫助，祝您生活愉快！
20樓：幸fu的小悅悅
跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
21樓：歡迎褐噸
女子經常跑步鍛鍊好處多堅持參加跑步鍛鍊對女性來說，好處是多的不得了。 一、增進身體健康，延長壽命。對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37％。
跑步可以保持骨骼的健康。現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
跑步還可以戰勝心臟疾病，跑步主要在四個方面預防和**心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅；二是減少患糖尿病的危險；三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇；四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54％。跑步對於女性來講，還可以緩解經前綜合症。
女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。可見參加體育鍛煉 ..
跑步有什麼好處？
22樓：惲海聊生活
1、長距離跑步就像人生，有爬坡的疲憊，平坦的無趣，下坡的奔跑，路上的困難都是明擺著的，幹就完了。
2、人生就像跑步，不論你高矮胖瘦，有天賦沒天賦，都可以從零做起，慢慢的成長起來；人生就像跑步，那些高手，你沒必要羨慕，它們能在跑道上揮灑自如，是因為他們付出了比你多得多的努力和汗水！
3、人生就像場跑步，不是一直向前，不要忽略了周圍的風景，回頭望望，用心感受。
4、人生就像田徑場跑步，你以為的每一個終點其實都是新的起點。
5、人生就像一場長跑，跑得太快，容易後勁不足；跑得太慢，就會落伍；中途退出，就會斷送以前的努力；不參加，就沒有贏得比賽的機會。
6、我依然堅持跑步。就像人生一樣，我不會故意的去告訴任何一個人我在幹什麼，但是我依然做著自己想做的事，可以停一下休息，但不能一直停留，畢竟人生只有一直往前走。
7、人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。
8、我只相信別人說我的缺點，不相信說我的優點。人生就像今下午的跑步一樣，有順風也有逆風，不管如何你也必須跑下去。
9、人生就像一個圓，一個重點，也是一個新的起點。如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧，跑步的人知道，那種所謂的痛快的奔跑是不會一直存在的。
23樓：匿名使用者
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
跑步有什麼好處？
24樓：匿名使用者
跑步的好處是什麼。
1、消除壓力。隨著現代生活節奏的加快，人們的壓力也在增加，跑步是一種很好的釋放壓力的方式。
2、促進睡眠。定期跑步可緩解工作和生活的壓力，減少失眠，有效提高睡眠質量。
3、****定期跑步消耗大量能量，燃燒體內多餘的脂肪，從而起到**、**的作用。
4、提高心肺功能。定期跑步不僅能提高肺活量，有助於改善呼吸系統，還能避免某些心臟疾病。
跑步有什麼好處，跑步有什麼作用
跑步並不僅僅強身健體的 跑幾圈身體輕鬆，心情特別舒暢。緩解心理壓力，保持旺盛精力，讓自己自信樂觀。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線...
早上跑步鍛鍊有什麼好處，早上跑步有哪些好處和壞處呢
早上跑步對身體好不好呢？跑步是有氧運動，如果你還在發育期的話，是可以增高的。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿 晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐 上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活 思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨...
早上跑步有什么好處，早上跑步有什麼好處
早上跑步能促進代謝，消耗更多熱量。跑步有著數不清的益處 減少患心臟疾病 糖尿病 癌症 中風的危險 降低血壓，提升高密度膽固醇的含量 幫助減脂 保持體重 提高肌肉質量 強壯骨骼 防治骨質疏鬆 減輕日常疲勞 緩解背部疼痛 抑制便祕 保證良好睡眠 保持良好形體，提升身體形象 緩解壓力和焦躁，培養樂觀 堅韌...