1樓：小小龍兒
晚上10點之後，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始自我修復，這時我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等，會讓你的身體素質大大下降，衰老速度加快。
所以，熬夜不宜吃油膩食品，實在餓了，你可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓、蓮子、百合、大棗等安神的食物，對睡眠十分有幫助。
2樓：匿名使用者
熬夜不宜吃油膩食品，實在餓了，你可以適量喝點粥品，
3樓：藍天雲朵
材料方便麵，餛飩，大蝦，油菜，高湯（骨頭湯、雞湯均可），紫菜，香菇，香蔥，海米，鹽，雞粉，胡椒粉，香油
做法1.將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，這樣做出來比較好看，將處理好的蝦洗淨；油菜取油菜心洗淨；香菇泡發，有心情的可以做個十字花刀，讓即將出現在他面前的這碗麵更加漂亮；香蔥洗淨後切末。
2.材料都準備好後，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入麵條和餛飩，煮熟後撈出，我用的是方便麵，稍煮一下就可以先撈出了，由於現在是夏天，所以煮好的麵條可以過一下水。
3.如果有高湯的話，味道會更好，現在也就可以另起鍋燒開高湯了，如果沒有高湯就用剛才煮麵的湯就可以了，燒開後放入蝦仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，鹽，雞粉，香油調味，最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
4樓：匿名使用者
什麼粥都行，皮蛋瘦肉粥不要
夜宵喝粥會不會長胖
5樓：匿名使用者
喝粥不會長胖，首先因為粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。
所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。
早晚喝都喝一碗好粥是不錯的選擇。
千百年來，粥一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。
粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。
涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助**各種疾病，保健養生，使人延年益壽。
6樓：匿名使用者
喝點開水最好晚上補水對**好牛奶也行
夜宵吃什麼好
7樓：原宇衛香旋
- - 最好別是高熱量的東西。。不然會長胖的。除非你不怕長胖 - - 吃點粥或者易消化的最好。。晚上吃飽再睡，影響睡眠質量的~~！
8樓：藺真戰悠馨
鮮進家庭醉紅蟹！我最近的最愛！不止夜宵！看電視的時候吃吃都很爽！
9樓：小個子大理想
各種零食、各種外賣點起來、各種燒烤、麻小、雞腳、啤酒。不想點外賣麼還可以吃點即食產品，什麼大蘑王菌菇料理啊，撕開就吃；自熱小火鍋啊，或者是方便麵啊。
10樓：匿名使用者
熱牛奶以及常溫的酸奶，新增如燕麥、百合等食材的粥。熱豆漿在低能量下具飽腹感，
熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食，五穀雜糧磨粉，衝成的糊。
11樓：果真e刻
1.巴里熊青稞芽胚。青稞芽胚本就是無脂不含糖的食物，而且裡面含有豐富的貝塔-葡聚糖，能夠給人帶來飽腹感。熬夜加班的時候，泡上一杯青稞芽胚，不僅能補充能量，還能帶來滿滿的動力。
2.堅果。大部份堅果裡的膳食纖維、蛋白質都很豐富，是一種很健康的零食。
核桃就常被用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。因此，晚上想放鬆神經、穩定情緒的話，不妨吃一點核桃吧。但是也很容易吃過量，建議少準備一點，以免吃多。
4．熱牛奶。其實不管是牛奶還是酸奶都可以成為宵夜的選擇，它們能夠帶來一定的飽腹感，同時也可以給人體提供多種營養。而且牛奶還有鎮靜安神的效果，幫助我們更快的進入睡眠狀態。
5.菊花茶。感覺飢餓的時候，喝上一杯菊花茶，水佔據了胃的空間，就不會感覺那麼餓了。而且菊花茶有舒眠的作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
一般夜宵吃什麼有營養而且好一點呢
12樓：匿名使用者
最好不要隨便吃夜宵，人要有正常人的生活，夜宵是給鬼吃的。
13樓：匿名使用者
最好少吃夜宵。如果非要吃，就喝點牛奶吧。補充營養還有助睡眠。在不就吃點水果。
14樓：小個子大理想
之前都是點外面、吃燒烤，簡直不要長得太胖。這段時間比較中意大蘑王菌菇料理，全是菌子還有雞脯肉，主打中華輕食，口感好，而且方便，夜宵的話直接撕開一袋吃，不配米飯，強烈推薦
夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適？
15樓：變啦
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麵（新增雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。
建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
16樓：己所欲亞麻籽油
牛奶牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
麵條麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
17樓：傲世小女友
夜宵1、要低脂肪，少能量，營養價值高一些2、要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作3、體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感4、不要引起興奮，最好有利於入睡。11點多睡覺，在9點半時吃夜宵。
18樓：突然的發言人
吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。儘量符合平衡膳食的原則。
通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐佔20%，午餐佔40%，晚餐佔40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。
通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、b族維生素、維生素c及礦物質的食物，食物應易於消化。夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。
19樓：匿名使用者
理論上夜晚11點之後吃任何東西對胃都是一種負擔，所以吃什麼不重要，重要的是你有沒有吃，因為11點之後就是人開始休息的時間，超過12點睡不著就屬於熬夜了，如果長期這樣下去，身體肯定越來越不好，但是偶爾吃幾次，跟朋友一起出去坐坐也不是不可以，只是要把握好度，吃什麼都不用吃的太飽，早一點吃比晚點吃好些，祝你好運
20樓：來自靈石山佔盡風流的海藍寶石
不要吃太膩的大魚大肉，時間太晚吃完不好消化
21樓：德朗新風科技
建議可以出一些低脂的，能量少的，可以出一些水果柚子，彌胡桃，火龍果等
晚上的宵夜吃什麼最營養而有簡單？
22樓：匿名使用者
吃宵夜的習慣真難改，尤其是冷冬，熱量消耗得快，晚飯吃得很飽啊，可睡前又偏聽到肚子「咕咕」，嚷得左右不是勁，怎麼也睡不著。為了keepfit是不是該忍一忍？雖說想保持身材的人應儘量不吃宵夜，但其實只要掌握了小技巧，不管甜的、鹹的，也能讓你吃得暖暖的又不發胖哦！
point1、最佳選擇：湯or粥or麥片
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食麵一定是首選。有的人可能認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
黑名單：快食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；光榮榜：粥和清湯
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！
keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
如果糖水裡面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
23樓：匿名使用者
吃一些清淡的，比如粥
24樓：匿名使用者
吃一些清淡的比較有營養``例如粥呀``
經常熬夜吃什麼宵夜好
25樓：樓好
二、研磨及咀嚼性食物 經過研磨後的食物會比直接烹調的食物容易消化，同時咀嚼有助於消耗身體熱量，所以最好在吃宵夜的時候多咀嚼記下，讓食物更快的被吸收，不會變成甩不去的肥肉。 三、全麥食物 全麥食物中含有很多的維生素b群營養，可以調節新陳代謝，增強免疫系統功能，還可以消除不良的情緒，促進睡眠。常見的全麥食物有糙米、大麥、全麥餅乾等。
四、牛奶、核桃 想要女性健康，就必須遠離神經衰弱，如果真的是有神經衰弱的跡象了，就要多喝牛奶吃核桃，同時經常熬夜的人夜宵吃一些核桃和牛奶，可以改善失眠、健忘、多夢等情況。 五、小米粥 小米粥中含有色氨酸，攝入之後在身體裡會生成5-羥色胺，這種物質可以一直中樞神經的興奮度，讓人有睏倦感覺，有提高睡眠質量的作用，同時南瓜子、腐竹、豆皮、紫菜等食物中也是含有色氨酸的。 推薦閱讀：
經常熬夜的女人吃什麼好呢
宵夜一般吃什麼比較好
26樓：y神級第六人
1/7對於那些愛美又貪吃的美眉來說，皮蛋瘦肉粥是個不錯的選擇，不僅味道不錯，而且還不易使人發胖，製作起來也是相當的簡單，就算自己不會做，很多夜市小攤和外面一般也有的賣。
2/7牛奶泡餅乾對於那些熬夜的上班族或晚上覆習功課的學生是最好不過了，不僅可以在寒冷的夜晚暖暖身體，也可以為身體提供能量，味道也是非常好的。
3/7雞蛋羹也是一種非常不錯的夜宵，蒸的時候可以放少點鹽，可以不給油，兩個雞蛋攪拌上水就可以蒸了，不僅味道不錯，也不容易使身體發胖。
4/7現在很多超市都有那種現成的紫菜蛋花，可以直接買回來用開水沖沖泡著喝，裡面調料都準備好了，根據自己口味加調料，實在是很方便，但總感覺沒有自己煮的乾淨衛生，也沒有自己煮的營養，可能是自己心理作用在作怪吧。
5/7現在很流行一種南瓜粥**的說法，就是把南瓜和小米一起混在一起煮粥，個人認為味道非常不好，而且顏色看起來像便便，呵呵，但是身邊很多朋友都在嘗試喝這東西，可能是真對**有幫助。
6/7對於那些擅長廚藝的人來說，晚上可以自己做點美味蔬菜湯，把番茄、小白菜、胡蘿蔔、肉絲、榨菜混在一起煮，就能煮出讓**口水的美食。
7/7對於那些自己又不願意做，但又不願意花太多錢的人，晚上餓的時候可以去路邊攤吃碗混沌也不錯，本人一個朋友就是天天這麼過的。
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寶寶喝粥能夠促進寶寶的發育，可以幫助寶寶補充一些身體所需要的營養和礦物質，能夠預防缺鐵性貧血，而且能夠保護胃黏膜 寶寶可以喝小米粥，青菜粥，魚肉粥，南瓜粥，菠菜粥。寶寶喝粥能夠有助於孩子的腸胃發育，粥品當中有很多營養成分，能夠有助於孩子吸收和消化。可以給孩子喝一點瘦肉粥和蔬菜粥。寶寶喝粥有什麼好處 ...
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