1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
小腿抽筋怎樣** 30
2樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
3樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
4樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
5樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
6樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動
7樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
8樓：匿名使用者
吃鈣片,維生素d,晒太陽,多運動…效果不錯的
9樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
10樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用
11樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼
12樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效
13樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
14樓：匿名使用者
絛蟲導致的 ，驅蟲
15樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用
16樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
17樓：無名小卒n名
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 尿毒症 肺結核 白血病 白內障 腳氣 腿腳抽筋 其實都是絛蟲病，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
18樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用
腿抽筋怎麼辦？
19樓：嵇瑞繡用品
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
當發生抽筋時，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
20樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
21樓：都谷芹由銳
偶爾抽筋一次估計是疲勞，你站起來走走，揉揉，把腳後跟蹦緊，如果長期抽筋就是缺鈣了。
22樓：衷寄竹伍妍
腿抽筋大多與體內缺鈣有關，可以嘗試補鈣**。必要時聯合補充維生素d增加鈣的利用。
23樓：希一雯賁燕
每天晚上睡前用溫水泡腳，時間不能少於二十分鐘可以緩解。其實腿抽筋的問題不是夏天的問題，而是冬天的問題，年輕人一條秋褲就想過冬，退抽筋是正常的。要想明年不抽或者少發生，冬天就必須做好腿腳的保溫工作
24樓：樊德文字鳥
最簡單的方法：每天吃兩三根香蕉。
香蕉對抽筋有很好的療效，我以前抽筋，後來常吃香蕉現在已經沒事了！不然，你也試試，試了不好也不會擔心身體有什麼問題，因為它是水果！再不然，你就可以考慮買保健品來吃也行的！
25樓：才玉花霜乙
可能是缺鈣，如果是缺鈣的人，夏天就很容易抽筋，所以我建議你最好補鈣，不過真的疼的難受又沒鈣在身邊的話，那你就站起來，用力伸腿，或者使勁的摔腿，很快就可以好了！
26樓：蕷wn鈐爟
腿抽筋時暫時不要活動，坐下來，慢慢用用按摩，保持腿的直立姿態，過幾分鐘就好了。
27樓：想自由
如果經常腿抽筋…可能是鈣缺乏…需要補鈣…
28樓：硋vk寳琄
躺下，腿伸直，用手去扳腳尖，往你面前扳!還用可以去買牛筋，燉著吃!謝謝
29樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
小腿抽筋後很痛!要怎麼緩解？
30樓：匿名使用者
儘量伸直小腿和腳，然後按摩小腿後面的肌肉，如果經常這樣可以補補鈣
31樓：匿名使用者
如果您住的是平房，建議您立刻跳幾下，使勁跺幾腳，這是姥姥教我的，我從小生活得環境不好，身體就很虛弱，抽筋就如同家常便飯，希望您照著做下 很管用哦！
32樓：匿名使用者
多吃點香蕉、可以減少抽筋的次數
怎麼才能使小腿抽筋，怎麼才能使小腿抽筋
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4...
小腿抽筋怎麼辦（特別嚴重），小腿抽筋很厲害是為什麼？該怎麼辦？
最簡單的方法,在抽筋的時候躺下來,找個人把你的腿拉直,用力發你的腳往回搬 不是伸直 嚴重缺鈣,缺鈣的表現為 抽筋,說夢話,磨牙.嚴重缺鈣,趕緊補鈣吧.肌肉痙攣 俗稱抽筋 是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛...
晚上小腿抽筋是怎麼回事啊，孕婦小腿抽筋是怎麼回事？
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。3 低鈣血癥 當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情...