1樓：排黑爾丁
要適度 心理學研究表明，人的心理緊張水平與工作學習效率呈倒「u」字曲線關係，適度的心理緊張對人所從事的活動能起到良好的效果，有助於喚起注意力，排除干擾，集中精力積極應戰考試；緊張水平過低和過高都不利於提高效率，反而會影響學習效率與考試。 過度緊張表現 考試階段過度緊張的考生對考試的結果會過分擔心，這些擔心會影響考生的行為與情緒。有的考生在考前就開始出現嚴重失眠、頭痛、食慾差，經常感到疲勞，注意力不集中，容易發脾氣等。
運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。
看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。
所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。
也能通過運動，打籃球，跑步，健身等一些運動緩解壓力。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快。
2樓：芸豆
可以在太陽穴那邊塗一點風油精，然後前一天的話保證睡眠不要熬夜。
3樓：多肉哇
投入到課堂的氛圍中，積極與老師互動，回答問題，與同學討論。
4樓：蠟筆小新的微
首先前一天晚上你要早睡，不能熬夜，儘量讓自己喜歡上課的內容。
5樓：撲咪撲咪吶吶吶
你可以帶一些清涼油抹在頭部，同時一平常多一些體育鍛煉，晚上需要有充足的睡眠。
6樓：
早上的時候可以喝一杯咖啡，提一下神，這樣的話，你上課就不會打瞌睡了。
7樓：陶兮
可以試著鍛鍊如何集中注意力，或者前一天晚上不要熬夜，好好休息。
8樓：明天你好摩羯
上課的時候一定要注意老師聽講，不要去想一些與課無關的事情。
9樓：匿名使用者
運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「遊逛」。可以自己給自己言語上的鼓勵。
10樓：墨莫陌
你可以去買一些提神醒腦的東西，比如薄荷糖還有風油精都有助於提神醒腦的。
11樓：匿名使用者
首先要保證充足的睡眠時間，調整好生物鐘，上課的時候注意力集中，可以適當的喝一些咖啡提神。
最近上課總是喜歡打瞌睡，有什麼辦法能讓我提起精神嗎？
怎麼能讓自己提起精神來啊？
12樓：養生使人變帥
渾身沒勁按液門。每天三分鐘，提起精神
13樓：雷其英夙珍
早睡早起，鍛鍊身體。每天微笑多一點，心理暗示很重要，多給自己鼓勁加油。
14樓：匿名使用者
最簡單的，用涼水潑臉
15樓：妖王
做自己想做的感興趣的事
16樓：
來杯香濃可口的咖啡吧，(*^__^*) 嘻嘻……
最近胸悶，什麼都不想幹，大家都說我無精打采的，我怎麼才能提起精神呢？
17樓：匿名使用者
西安米蘭心理諮詢中心的張桂茹據說在這方面是專家，你可以去那瞭解一下，在老政法大學對面，我在政法上學，經常聽同學說起。
18樓：4月
多運動保持好心情 穿一些美麗的衣服
總是覺得每天都無精打采，怎麼辦？
19樓：匿名使用者
1.那就對自己說，要平和，要穩定，深呼吸。聽聽**，參加娛樂活動，或看一本數，做一些自己感興趣是事情。
平時也要關注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。無論發生任何事，都要告訴自己要用平和的心態去對待，去解決。。
開心點，朋友，努力剋制自己遠離不開學心的事情，不久，你會發現，你是一個快樂的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的滿滿的，參加聚會，讀書，學習，努力工作，重新給自己定一個稍高些的目標，然後鼓勵自己努力為這個目標而奮鬥，也許在事業上會有意想不到的收穫呢。自己經常勸慰自己，對自己說話，是化解自己心靈的好辦法，只要堅持，會有效果的。
努力，加油，朋友，相信你會很快忘掉不開心的事情，做一個快樂幸福的人。
20樓：匿名使用者
因為不喜歡上課，但這是沒有辦法的，讓自己多一些壓力，過了這幾年，就 好了，但現在不吃苦，只怕將來更苦
21樓：匿名使用者
打不到目標，你才會這樣的．有了生活的方向和目標，相信到時你就沒有時間無精打彩了．
22樓：十八點心理
為什麼有些人每天精力充沛？有些人每天無精打采？
大學生除了上課還可以做什麼,上大學除了上課還能幹啥
應該以學為 bai主,全面發展.在大學裡du,有很多事zhi要做.大學主要培養學生dao自學和自律的專能力.用心屬的話,學習是很緊張的,主要靠自己.大學生活應該是豐富多彩的,同時以學本領為主,為就業做準備.學本領包含很多內容 1 專業技能 2 自學能力 接受新知識新技術的能力 3 創新能力 4 交際...
為什麼狗狗的鼻子總是乾乾的，還無精打采的趴著
肯定是病了不然鼻子會很溼潤 小狗一直無精打采,鼻子乾乾的，也不要喝水怎麼半？沒有別的症狀的話不是什麼大病。感冒會引起，另外上火也會，吃了含鹽過高的食物也會，喝一些力度伸泡騰片，補充一點vc，增加一些抵抗力就可以了，不要有點小病就吃藥，藥吃多了未必是好事。另外調整飲食，均衡營養 最好是吃 身體好了以後...
怎麼可以讓臀部變小呢，做什麼運動可以讓臀部變小
讓臂部變小可以選 擇 如果本來比較瘦就可以選擇騎馬，游泳。游泳，是在水內 上靠自身漂浮，借容自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳 仰泳 也稱背泳 蛙泳和捷泳 也稱爬泳 自由泳 四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等...