1樓：匿名使用者
不好，而且很不好，這是肌肉在對你報警，你需要休息了，可以適當停止鍛鍊兩三天，視情況而定，當然做恢復性運動也是需要的，這樣可以儘快幫助你恢復狀態。
2樓：匿名使用者
當然不好,因為身體要在這段時間裡得到休息才能給下次的力量.不要把身體練到極限,這樣會很危險的.
3樓：扭兩圈扭三圈
要做恢復性運動，比如拉伸。放鬆按摩也是幫助肌肉儘快恢復的方法之一
4樓：山東省飛飛
可以繼續參與運動的，並不需要等待痠痛消失後再進行，只不過在運動過程中由於肌肉痛可能會產生無能動作不協調，所以，要充分作好運動前的準備（如活動關節等小運動），注意安全。
長時間不運動，突然加大運動量後，會產生肌肉痠痛不適，主要是由於肌肉組織內乳酸堆積引起，一般數日後即可恢復，您也可多喝水，加快恢復。
5樓：宓蝶孔雀
這個時候做一些柔韌性的運動多活動活動身體
慢慢的加大力度
不會有事的繼續做下去就好了
即便不繼續做
也就疼兩天過後慢慢的就減輕了！
不經常做運動的的人忽然間運動過度都會出現這種情況並無大礙！
6樓：匿名使用者
過激運動後身上的肌肉和神經都處於緊張狀態最好是按摩一下和洗個熱水澡
7樓：匿名使用者
你如果要增加飯量，每天都堅持吃2兩飯是不購的，疲勞前的鍛鍊只不過是個熱身，真正要提升體力的運動是「必須吃撐著了」的時候，但凡事有個度，不要太過量，就像氣球，吹過了它會**的，多去看看適當的書籍，但也不能完全相信上面的東西，要結合自己的實際情況，我想你自己的身體你自己應該是最清楚的，不是嗎？
8樓：五晗雨
我認為應該堅持，
痠痛感正明你的體能極限就要到了，
這個時候多堅持一小會，第二天也許會更
痛，但要繼續堅持，這樣你的體能將會得到
很大的提升，
這是我當武警的感受
9樓：匿名使用者
不好的,但要做些放鬆運動.放鬆一下.
10樓：520單相思
之後輕鬆一下，再繼續就沒有問題了
11樓：
不好！容易影響性功能！
劇烈運動後全身疼痛還能繼續運動嗎
12樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
13樓：匿名使用者
劇烈運動後的全身性痠痛，是肌肉代謝的廢物所造成，這種物質叫做乳酸。
乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
足夠的休息或者熱水燻蒸可以幫助加快排洩過程，增快下一次高強度運動的開始。
14樓：8023de守護
可以繼續跑的痠痛只是因為運動後乳酸堆積造成的，運動後注意肌肉拉伸，注意營養補充，就沒事的，只要確認沒有什麼傷病都可以繼續
15樓：匿名使用者
肌肉痠痛,可以用些止痛膏啊什麼雲南白藥噴霧之類的.別很疼還繼續下去,很容易肌肉損傷了,那就可大可小了...
16樓：豆腐愛豆豆
你這樣非常不好。如果從未運動，你應該從先慢走到快走，到慢跑，到快跑。否則你這樣弄法，很容易把身體弄壞的，慎重。
17樓：
根據自己體質做決定，能支援就要支援下去。不能過量，運動不夠麼沒有效果！！！！！！！1
18樓：匿名使用者
可以的，好像是身體裡的什麼酸在作怪。按摩一下再繼續運動，活幾天就好了。
19樓：匿名使用者
運動要堅持,但講究方法
1.逐步增加運動量,一天多跑一圈也行,根據自己狀況來定2.跑步要氣息,正確的呼吸方法很重要,頭兩圈要用鼻呼吸,四圈外可鼻吸口呼,如比賽衝刺階段可用口呼吸
3跑完後不要立即坐下休息,要慢走兩到三圈,調勻氣息,4注意能量補足
5適量的休息,以免損傷身能
20樓：說出來你可能會不信
劇烈運動後不能馬上停下來休息
劇烈運動後全身痠痛怎麼辦？
21樓：匿名使用者
劇烈運動後全身痠痛解決：
1、前期冷敷：大量運動後立即用
冰袋冷敷肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌肉間隔衣物或毛巾，防止凍傷**。
2、加強拉伸：在運動12小時後，或次日訓練其他專案時對痠痛處的肌肉進行拉伸，可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，減輕痠疼，有助於緊張肌肉的恢復。在運動前也要做拉伸等其他準備活動。
3、補充營養：訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，一般性健身訓練不必吃補劑，要注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白，如雞蛋，乳清蛋白粉，大豆等。
4、後期按摩：一般按摩放在運動48小時後。如果仍肌肉痠痛，說明運動者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。
此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法：
需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按。
5、後期熱敷：運動72小時後，通過熱敷加速血液流動以及帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其他代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多營養。
22樓：古遐思肥嬋
全身痠痛是因為你的肌肉在增長
你在每次運動後一定要做肌肉拉伸
具體的動作你可以問你的體育老師
很簡單的
這是幫助你放鬆肌肉
但一定要做充分
做完後自己會有很舒服的感覺
不要因為酸第2天就不動了
第2天繼續做昨天的運動
雖然做的時候很酸
但這樣連著2~4天
就不會了
洗完澡後也可以用一些緩解肌肉痠痛的藥膏來按摩但一定要按摩到位
按的時候不要因為酸就按得很輕
要忍著這樣你第2天起來就沒那麼算了
23樓：闕亭晚關甲
運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應,以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了!
運動前運動後都因該做一些放鬆運動,運動前的放鬆有助於筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處於運動前的準備狀態,有助於後面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出,把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆,恢復的快,最重要的是減少痠疼甚至不疼.
正如你所說的,運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了,不過,不能做完運動就馬上洗哦,要休息十幾分鍾,就是等你喘過氣來.洗熱水澡有助於促進血液迴圈,解除肌肉疲勞,消除痠疼,特別是如果第二天還要進行復賽或者什麼激烈的運動,做完後用熱水按摩,那是相當的有效,這可是我的經驗!
24樓：脫莉莉幹紹
同一個部位的肌肉隔一天或兩天練一次，第二天你可以練其他部位，也可以進行長跑等有氧運動，消除身上乳酸。
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
25樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
26樓：追光者就是我啊
第二天繼續練，第二天要保持第一天的鍛鍊量，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。歇會讓剛練出來的肌肉回去的。
可以洗熱水澡加速乳酸的代謝；然後吃些蔬菜水果提高體內鹼度；最重要的是要繼續鍛鍊（強度為今天的85%），而不是休息幾天後肌肉不痛了再練，這樣慢慢適應比較科學。
27樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
28樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，酸脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
29樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，儘量讓它好的快一些，多吃維生素c，
劇烈運動後，全身痠痛，繼續運動有沒有壞處
30樓：吾澎湃類洮
這是正常現象，因為進行大量劇烈運動後，肌肉中會產生乳酸，所以你之所以感到渾身痠痛就是這個原因。只要每天都堅持鍛鍊就不會出現這種情況，不會對你有什麼影響。
肌肉痠痛還能繼續運動嗎
31樓：加百列
可以，但是建議肌肉痠痛只做一些低強度、有氧運動，如快走等，而不要做平時運動量大、劇烈的鍛鍊專案，如拉桿，俯臥撐、舉重等。
鍛鍊到肌肉痠痛時，說明身體產生了大量乳酸，此時通過強度低的有氧運動，是可以「分解」乳酸，從而緩解肌肉痠痛感，但是再繼續原先高強度的鍛鍊時，肌肉容易拉傷，甚至骨折等。
肌肉痠痛快速恢復：
（1）放鬆 ：上身平躺在地，雙腳微微抬起略高於頭部，一段時間後，在靠牆倒立5分鐘，在怕打四肢，放鬆肌肉 功效：鍛鍊時，心臟血液灌注在下肢，平躺，倒立讓下肢血液迴流到心臟，然後拍打肌肉，都是為了較少肌肉中產生的乳酸，而乳酸是肌肉痠痛的主要原因。
（2）按摩 做法：按摩在48小時後進行為宜，雙手掌心沿著手腳肌肉走向推按，速度放慢，先腳後手，連續兩次。 功效：
按摩不適宜鍛鍊後立即進行，因為容易增加本已疲勞的肌肉損傷程度，在48小時後，才能以疏通血脈來排去乳酸。
劇烈運動後肌肉痠痛，怎樣快速恢復
劇烈運動後的肌肉痠痛基本上是2種原因導致的 一 由於劇烈運動區域性肌肉無氧運動導致大量的代謝產物 乳酸的堆積，導致痠痛。二 肌纖維的劇烈收縮可以導致部分細微肌纖維的斷裂，區域性充血而致運動後的痠痛。解決辦法是 1 運動應循序漸進，一口吃不成大胖子。肌肉慢慢適應了較大的運動量後，運動後的痠痛程度和恢復...
劇烈運動後能喝風油精麼，為什麼劇烈運動後不要立即熱水淋浴？
可以少量喝點。而劇烈運動後，身體疲勞，血液加快，呼吸急促，少量喝點風油精，可以相應緩解疲勞感，提高人的精神狀態，但應該等呼吸平緩或者喝的時候較為緩慢點，防止嗆到。風油精的組成成份為薄荷腦 香精油和水楊酸甲酯，其功效為提神 醒腦 解暑 驅穢，有良好的消炎 鎮痛 止癢作用。風油精 治咽喉疼痛的功效，口服...
劇烈運動後嘔吐，這是怎麼回事，劇烈運動後頭暈嘔吐是什麼原因
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉 毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短 頭暈眼花 面色蒼白甚至休克昏 倒等症...