1樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
3樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
4樓:知曉萬千
少上網就可以了
我 以前也是
5樓:碧樹闌珊
心態很重要,估計你有什麼壓力大的事情吧,不要想問題太多了
6樓:冷靜的衝動
想事情少想點就好了,你的心事太重了應該。
7樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓:攔河壩步邪
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素,不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。
睡覺前,最好可以喝一杯眠夢香,每天堅持,可以幫助減輕焦慮,舒緩神經,幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力,不管你用什麼方法釋放壓力,只要不損害別人的利益就可以了,壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了,睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量,那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時,按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素,特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
晚上睡不著覺怎麼辦?
9樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
10樓:穆鬆蘭古子
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。
在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。
祝你健康
11樓:廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5
羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
12樓:新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下:
環境原因:有些人適應新環境的能力比較差,換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應,保持好良好的睡眠習慣,睡前可以喝一杯眠夢香,減輕焦慮,幫助入睡。
個體因素:有些人習慣了晚睡,生物鐘已經定下來的,所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘,養成早睡早起的習慣。
軀體原因:這是因為個人的身體狀況決定的,如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素:很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力,要學會心理放鬆的方法。
13樓:日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦?
最近晚上總是睡不著覺怎麼辦?
14樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
15樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
16樓:手機使用者
睡不著覺怎麼辦
提供幾點建議供參考:
1、晚飯後出去散步或跳舞,然後回來洗個熱水澡後有點睏意了就入睡,睡前儘量不去想什麼事,全身要放鬆,這樣效果應該會不錯;
2、平時多加強身體鍛鍊;
3、如果遇到什麼難事,儘量白天去思考,晚上儘量不要去想;
4、如果以上方法均不湊效,可尋求醫生幫助,用藥物輔助**。 這方面比較好的呢是mai特寧,mai特寧能夠改善植物神經功能失調,穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,調節睡眠,還能改善整個身體的機能狀態,提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成,符合營養學理論,非常適合國人服用。
也希望你早日擺脫失眠的困擾!!
17樓:匿名使用者
看來你得出去租房子住了,寢室真的不適合你,早點搬了算了,要不你就會崩潰的。
18樓:匿名使用者
如果是因為環境影響你心情,勸你還是再找找適合的房間。如果是暫時搬不成,就要學會適應下來。雖不容易但這一切只是過渡期習慣了就那樣糟。
建議你先解決你在異地的問題,儘量讓所擔心的人不令你擔心,那麼你做夢睡覺都開心。安排時間。什麼時候要讀書儘量外出到別地較不吵的地方去讀,不要讓環境影響你,你必須想辦法改變環境。
你喝補酒嗎?你可以喝杯小量的酒,我能一覺到天明,不知你行不行。
19樓:失眠抑鬱專家
你好,很高興為你解答。這是心裡壓力過大造成的,要試著放鬆自己,只要心裡沒有壓力,心情好了,睡眠也就會好的。
失眠者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合,臨睡前最好不要進食,有人有臨睡前喝牛奶的習慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食後稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
我的空間裡也有很多**方法,你也可以來看看,希望會對你有幫助。
20樓:匿名使用者
不要想太多了,可以聽聽**,看看書,休息一下。
晚上睡覺老是睡不著怎麼辦
21樓:塔躍任運恆
我覺得有可能是因為以下原因,您可以對照一下自身,看一下對不對?
1.營養不良:不等於你吃了多少,你就吸收多少.營養不良導致神經系統缺少足夠的養分,功能紊亂.
2.壓力過大,思慮過多:工作,家庭,經濟,競爭或人際關係帶來很多壓力.要學會釋放,作一些運動也好,聽聽**也好,總之壓力不能扛太多.
3.性格原因:性格內向敏感,又要強的人,一點小事也琢磨很久.多外出活動,多交朋友,放開心胸.
辦法:失眠:建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等),不吸菸,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點。口服七葉神安片
腦靈素等試試。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
22樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
23樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
晚上老是睡不著怎麼辦? 20
24樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
27樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
28樓:匿名使用者
找到失眠的原因,解決它,**失眠主要是放鬆精神,不要想太多,我也失眠,主要是精神太緊張,老胡思亂想,只要精神不緊張,就可以睡好,鍛鍊身體很重要,身體強壯了,就能把失眠治好,就不會心煩意亂,如果連續2天都睡不著,最好吃一片安定,不然後果很嚴重,我有親身體會,會形成失眠恐懼症,害怕睡不好,精神更緊張,越緊張越睡不好,一定要先吃藥止住失眠,再查詢失眠的原因,慢慢解決它,祝早日**!!
29樓:阪本真希
放下一切牽掛的事,什麼都不想,閉上眼睛,過會就睡著了……
親,我們真是同病相憐,不過這幾天我好多了
或者實在睡不著,就看看書(一定要看**系的,引不起太大情緒波動的,推薦:我是貓(夏目漱石)),或者聽聽歌,我都是用這種方法睡著的……
30樓:匿名使用者
失眠可能有很多原因造成的,可能是心理的,跟身體也有關係,你應該調節一下你的心理狀態,身體方面你可以嘗試一下紅桃k的褪黑素軟膠囊,對改善睡眠很好的。
31樓:拔劍閃了腰
睡不著就出去散散步!看會電視上會網啊!祝願你身體健康! 給滿意哦!
32樓:一見如故稅法答
失眠還是比較傷身體的,如果你的晴況比較嚴重,見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用,你嗖索【傅獨波的2920個個難眠夜】這個表題,看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。
向你推見一個我家鄉的豆腐蛋花湯的食方:
材料豆腐200克,玉米粒50克(有少量的胡蘿蔔丁和豌豆粒),雞蛋1個,調料,鹽1茶匙(5克),雞精1克,油,1茶匙(5ml)
做法1,豆腐下鍋中焯熟後,切成2釐米的粒,雞蛋打散在碗中,攪拌備用2,鍋中倒入適量的水和油,水開後,倒入切好的豆腐塊3,水再次開後,倒入玉米粒
4,將打散的雞蛋倒入鍋中,放入適量的鹽和雞精調味即可.
33樓:匿名使用者
到外面跑10000米,再回來喝點酒!
34樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
晚上總是睡不著怎麼辦啊,晚上總是睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦?習慣是需要長時間養成的,你可以試著喝點紅酒,如果不勝酒力的話...
睡不著失眠怎麼辦,晚上睡不著,總是失眠怎麼辦呢?
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。要想從根本上改變失眠,就必須 訓練 自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
睡覺睡不著,睡覺睡不著怎麼辦?
友友你好!我也遇到過如此情況,只不過情況比你好一點,睡不著?原因很多,如果簡單的來說主 要 是 一,自身身體狀況 亞健康,神經衰弱 我就屬於此類 自我性格等 二,外部環境狀況 工作學習鴨梨大或者不順心,周圍自然環境與生活圈子等 解決方法 一,心態,這和你的處事價值觀息息相關,這裡我就不多說了,呵呵!...