1樓：養生早班車
腸道「髒」的人易患病！3種食物，清理腸道「垃圾」
什麼可以清理腸道垃圾？
2樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
3樓：健康7日談
便祕 腸道 垃圾 通便 肥胖
4樓：雙子座
1、蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量鹼性成分、可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳「淨化劑」。
2、海帶：含有豐富的海帶膠質，能促使體內的放射性物質排出。
3、綠豆：有解百毒之功，煮湯飲用或做米粥時放入綠豆，效果甚佳。
4、蘑菇：排洩毒物的能力強，是淨化血液的高手。
5、木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶，可分解體內的廢物和積累的脂肪，然後清除之。
6、蘋果：蘋果富含果膠，可清除體內多餘的脂肪，還有清胃腸治便祕的功效。
7、豬血：血漿蛋白豐富，經胃酸與消化酶分解後產生解毒物質，對多種毒物有效，為清毒食品中之佼佼者。
8、黑木耳與茶葉：均含淨化血液的成分，經常食用有助於血液純淨。
1.纖維化飲食策略——不如自己清理門戶
與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內到達結腸，停留16小時後經吸收水分排出， 24小時排出50%，48小時基本完全排出。
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼腸道往往需要更多的時間才能排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌。
實驗發現，纖維被細菌分解後產生的物質具有抗腫瘤能力。
各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。
2.揚善棄惡菌群之戰——你的腸道幾歲？
結腸內的細菌數以百兆計，其中有善有惡。某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用，而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷並消除某些有致癌作用的物質。其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所佔的比例代表著「腸道年齡」。
例如，百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍。
可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶製品，還有一些雙歧桿菌生態製劑，如金雙歧，麗珠腸樂等等。
3.愛上「結腸食物」—— 低聚糖
低聚糖食物可促進體內有益菌的生長，這類物質也叫做「結腸食物」，它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入 1～4g低聚糖,西歐約為3.2～11.
3g，日本衛生部則建議每人每天口服10～15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、穀類，比較突出的是大豆及其製品。
5樓：養生早班車
腸道「髒」的人易患病！3種食物，清理腸道「垃圾」
6樓：袁莞夫蘭蕙
蔬果，海帶、黃瓜、薏米、芹菜、花椰菜、冬瓜、豆製品這些都是身體的「清道夫」
哪些蔬菜可以幫組清腸道排腸毒
7樓：匿名使用者
我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應地產生廢物，如蛋白質分解過程中會產生氨、胺等廢物;脂肪在體內分解會產生酯酸過氧化物以及糖代謝會產生另一些廢物等。如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對於身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體產生的，對我們人體的危害非常大。哪些蔬菜可以幫助清腸道排腸毒?
在我們的膳食中新增以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。
海帶含有化學物質硫酸多糖
，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護心血管並避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除堆積體內的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質被腸道吸收。同時有助於**動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。
花椰菜是全世界公認的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強人體免疫力、調節新陳代謝功能，預防疾病的作用。花椰菜的鉀元素含量也很高，有助於排出體內積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。
將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素e。
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排洩，減少體內的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養成分遠遠高於芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍，維生素c的含量是莖的13倍等，從現在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食慾不振的症狀，在蒸魚的時候新增蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據研究，大蒜和蔥能夠使維生素b1更好地發揮功效，而維生素b1是幫助葡萄糖轉化為供給大腦活動能量不可或缺的幫手;由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
香菇富含高蛋白的香菇被譽為是「蔬菜中的牛排」，同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學成分，具有調節人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內的鈉元素，清除血管內的垃圾。而晒乾後的香菇能夠轉換出維他命d，鉀的含量也會相應變高，不過泡幹香菇的水是不可食用的。
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內毒素，清理腸胃熱毒，防治便祕和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，還能使血糖保持穩定，高血糖病人可以適當地攝取菠菜，但不宜過量，因為菠菜中草酸含量較多，與含鈣豐富的食物同煮，會形成草酸鈣，不利於人體對鈣的吸收。
胡蘿蔔是很有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預防肥胖並促進腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內廢物、解毒的能力。在運動的間隙，喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效!
吃什麼食物可以清除腸道垃圾，吃什麼食物可以清除腸道里的油膩
1 大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。2 豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險，能促進脂肪代謝。3 海帶 黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減...
吃什麼食物可以增加腸道的益生菌，吃什麼食物能補充益生菌 益生元
科學食用酸性食物減少胃酸的消耗 有利於益生菌的正常運轉！吃什麼食物能補充益生菌 益生元 丹麥科漢森全球領先的begin 彼恩 bb 12益生菌，活性好，存活率高，縮短消化時間，減輕肝臟解毒負擔，耐胃酸，耐膽汁有效排出體內抗生素，降低呼吸道感染病發率，無 無依賴性，減少膽固醇吸收。可以試試自制酸奶，比...
清理血液垃圾最好的食物是什麼，吃什麼能清除血液中的垃圾
酵素，賦予生命體的六大作用 佰na吉jiao素，淨化血液是好選擇。1 改善體質 使酸性體質轉化為健康的弱鹼性 強化細胞功能 幫助消化 增強對細菌的抵抗力等，藉體內的整頓作用而獲致平衡。2 消炎抗菌 強化白血球殺菌的功能 清除入侵的病菌 及化膿物 抗發炎。3 分解作用 消化食物，加速營養於熱量的吸收，...