1樓：北域名醫
動感單車最好不要天天練，因為這樣對自身的膝蓋會帶來很大的傷害。凡事不可過量，像動感單車這樣的有氧運動，一週進行3-4次是最佳的，也不會對自身身體造成損害。
天天不建議，對膝蓋有傷害。
應該給點身體恢復的時間，畢竟動感單車是高強度的有氧運動，身體在劇烈運動後需要恢復。
最多一週四次，每次兩節課，到極限了。可以騎兩天，休息一天，再騎兩天，休息兩天。這樣的頻率，比較適合。
如果姿勢正確，腿不會粗壯，而是變得修長，你看動感單車教練，線條都很好，肌肉得到鍛鍊，身體曲線更修長，心肺功能也得到提高。
動感單車天天騎可以嗎
2樓：誰比我沒錢
動感單車天天騎可以，但是不建議大家天天騎動感單車。因為動感單車鍛鍊強度大，不要每天鍛鍊，這樣容易訓練過度，出現疲勞、肌肉過度痠痛甚至損傷膝蓋等負面作用。
對於新手來說，動感單車的難度比較大，前期的鍛鍊會讓肌肉分泌乳酸，也就是出現痠疼的狀況，之後就會慢慢的適應，大家可以根據自己的計劃來進行鍛鍊，不過需要長期的堅持。
一般動感單車一週騎。
三、四次就可以了，每天的鍛鍊對身體來說是很大的消耗，而且因為身體內部會有記憶力，長期鍛鍊一個地方反而會削減鍛鍊的效果。以鍛鍊為目的的朋友，建議每週騎行2到3次為最佳，想要達到**效果的朋友可以適當增加次數，每週騎行3到4次即可。
大家在騎動感單車的時候，還要注意不要向後踩。這個動作會使腳踏鬆動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向後踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向後踩沒有任何優勢。
如果是在健身房進行動感單車訓練，禁止單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下，可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，也會造成腰部受力不均。
動感單車騎多久有效果？
3樓：桐歌來了
1、動感單車每天騎多久能**
每天45分鐘。
因為動感單車主要是有氧運動，有氧運動減脂是需要一定的時間的，高峰期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，**的效率最高。
2、動感單車每週騎多少次能**
3到4次最好。
一般來說想通過動感單車**，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，**的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
3、動感單車怎麼騎**效果好
1、自由騎行。
騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
2、間歇騎行。
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘；以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
3、衝刺騎行。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
4樓：網友
動感騎車，動感單車大約起半個小時左右，就可以達到出汗，發熱的效果，時間也不宜過長，否則對身體也會有一定的關節損傷。
5樓：那佛路我們
現在很多人都喜歡上了通過健身的方式區**。使用動感單車也是很多人不錯的選擇。首先要達到**的效果，肯定是要堅持才能達到效果。
動感單車作為一個具有科學性的健身工具，合理的使用還是能達到**的目的的。
動感單車騎多長時間
6樓：小楓帶你看生活
以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的**把它串起來，全程為：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。
長時間的慢速騎行持續20分鐘以上，會「燃燒」脂肪來供給能量，所以心率一般不超過最大心率的65%。因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
騎動感單車注意事項：
1、熱身：為在運動過程中更好地保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、聽教練指示：在上課過程中，有些細節需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調節等。
3、及時補水：不可等到自己真正飢渴的時候才補水，應該每隔一定的時間進行定量的補水。
4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
5、適當調整：動感單車的坐墊、扶手距離都是可以調節的，正確的調整動感單車，可以有效解決、緩解上述出現的損傷。
7樓：宇宙外的三道題
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的。動感單車和跑步同理。
比如一個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是**，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右。
8樓：風雲同學
山頭斜照來相迎。在行進的單車途中，更是一場又一場靈。
什麼樣的人不能騎動感單車？
9樓：禿頭美少女
膝蓋有損傷的人、心臟病和高血壓患者也不要參與騎動感單車，以免在高強度訓練中發生危險。因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。
美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25-35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。
10樓：前衛哥子
體重過重的人，心肺不太好的人儘量都不要去騎，前者會使膝蓋受傷。後者會呼吸困難。因為動感單車的節奏相當的強。
11樓：乾萊資訊諮詢
動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。
動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步、打球、等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。
人體總有個適應過程，假如你連續騎了一個月，那麼你的身體就會記憶單車這種運動模式，以後在騎效果就會縮水，可以把多種有氧組合到一起。
這樣做就是讓身體不過早的記憶你的運動模式，打亂身體本能的記憶，讓你每天都有運動效果。
動感單車是有氧運動嗎，騎動感單車是有氧運動，它的好處是什麼？
動感單車是有氧運動。動感單車分為好幾種體系。萊美，spinning，十字星，花式，psycling等等。動感單車巧妙地結合了節奏感極強的 變幻莫測的燈光和教練的指導,模擬出在高山 平地和沙灘等多種路況上騎行的效果,製造出令人興奮的運動感。動感單車一節課約為50分鐘,分為7分鐘熱身 35分鐘騎行和7分...
騎動感單車膝關節為什麼會疼，站著騎動感單車膝蓋疼
17歲騎動感單車沒問題，只是在單車房內每天一堂課的時間就可以達到鍛鍊的效果了，過多時間蹬單車會導致膝蓋損傷，嚴重的會無法行走，建議一個星期最好休息一天單車的課程。我就是帶動感單車的，其實動感單車強度比一般跑步強度大多了，騎單車一大半時間都是不坐的，臀部懸空，身體所有的重量都在腿上，騎單車時腿要彎曲給...
動感單車穿要穿什麼鞋呢騎動感單車穿什麼鞋原來我一直都穿錯鞋了
穿騎行鞋。騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動 輕便 安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受 更優秀的運動表現 防止運動損傷等。如果穿軟底 非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。動感單車選鞋原則 ...