動感單車是有氧運動嗎，騎動感單車是有氧運動，它的好處是什麼？

1樓：向日葵起床了

動感單車是有氧運動。動感單車分為好幾種體系。萊美，spinning，十字星，花式，psycling等等。

動感單車巧妙地結合了節奏感極強的**、變幻莫測的燈光和教練的指導,模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果,製造出令人興奮的運動感。

動感單車一節課約為50分鐘,分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。上車後,你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車,約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱,隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換,但它仍是一項強度較大的運動,所以熱身環節必須認真。

2樓：匿名使用者

是的。有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，整套運動從開始到結束的過程中需要進行呼吸的稱為有氧運動，例如跑步、游泳、自行車；無氧運動是運動的環節從開始到結束不攝入呼吸氧氣，通常是肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間。

騎動感單車是有氧運動，它的好處是什麼？

3樓：書谷之

騎車是一種很好的健身方式。騎動感單車可以起到明顯的**效果。長時間的鍛鍊可以讓身體更加的勻稱，並且可以強化心臟功能。

4樓：痞子只you風流

我覺得動感單車的好處就是比較方便的鍛鍊身體，而且也能夠起到騎車的一個效果，對於腿部力量的鍛鍊也是非常合適的。

5樓：尕軋

好處在於可以全身運動，而且動感單車也是需要消耗體力的，是很好的**和健身的方式

有氧運動，強度不大，基本不怎麼出汗，騎一小時動感單車能有效果嗎？

6樓：

yesoul野小獸認為不是流汗越多效果越好。判斷動感單車運動是否有效的標準不是流汗多少，而是運動的強度，當運動達到一定的心率才能更快的燃燒脂肪，消耗卡路里。減脂心率＝（220－年齡－靜態心率）×（65％~75％）＋靜態心率。

7樓：健康達人

有氧運動時是否出汗，不是衡量運動效果的標準，人體汗腺發達的程度不同，運動環境的溫度，運動強度等都能夠影響出汗量。

有氧運動的時間一般是不低於30分鐘，需要持續不斷的進行，運動的強度為最大心率的55%~75%之間（最大心率為220減去你現在的年齡），也可以簡單的說是中等或者中等偏上一些的強度，掌握在這個強度之間是減脂和鍛鍊心肺功能效果最好的。