1樓：
不能，營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以**，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。
正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
吃水果**並不可靠。人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
2樓：圈住的情
水果一般是不能代替正餐的，如果長時間這樣進食會出現營養不良的。
如果想**可以在早餐及午餐適當適當進食主食，晚餐少吃為好，不是單純不吃主食就可以**的，一定要多運動的。
可以每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
3樓：妙人兒
不能，水果種缺乏人體必須的一些營養，比如蛋白質。
4樓：
不能，水果只有維生素比較多，不能代替。
5樓：無名小櫻子
不能，水果含有的營養成分還不足以維持人體正常生長髮育，必須吃點主食才可以。
6樓：
肯定不能， 水果沒有人體必需的膳食纖維和脂肪。
7樓：小小詩華
不能的，水果只有維生素，正餐還是要吃點碳水化合物的。
8樓：魚魚瘋
不能啊，水果只能平時吃啊，代替正餐是不抵餓的。
9樓：匿名使用者
不能，人還是要吃些碳水化合物，水果只是維生素比較多。
10樓：古月青蔥
不能，水果的糖分太多，容易變胖。
11樓：笤帚的疙瘩
不能。天天只吃水果，人體所缺的碳水化合物和蛋白質會缺失。
12樓：老畢啦啦啦
水果幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求，只能做正餐的補充。
什麼水果可以代替正餐?適合在**的時候食用
13樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
14樓：齋俊英
最好不要用水果代替正餐哦！
吃蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。另外有人吃綜合水果餐**，卻只挑水份多、糖份多的，結果反而更胖，這都是不正確的**法，應該還是從低熱量且均衡地飲食及運動著手。
15樓：我是美三三
最好不要用水果代替正餐哦 如果長時間下去 某一天恢復正常飲食的話體重也會迅速回來的 建議你多吃蔬菜 水果最好在飯前吃 這樣的話會減少你攝入的食物 記住哦**不是靠不吃 而是會不會吃怎樣吃 每天的熱量最好1200卡左右 配合適當運動是最健康的 千萬不要覺得少吃一餐就會瘦的很快 那樣更容易**的 我原來體重112斤現在90多 慢慢瘦下來的
長期只用水果代替正餐會對身體造成什麼危害？
16樓：橘瓜談文化
而且因為吃水果很容易不能補充能量，畢竟人體是需要通過肉類等物質來獲取能量和蛋白質的，但是隻吃水果的話無法做到這方面的補充。長此以往，可能會造成肌肉的萎縮，而一直以來保護我們身體的免疫力也因為能量不足而開始變得脆弱，各種疾病都很容易侵入我們的身體裡。
因此即使很喜歡吃水果，也不能把水果當作正餐，水果只能作為一種飯後助消化和甜點來吃，不能夠真正代替我們的主食，這是非常不健康的行為。平時吃飯一定要注意營養均衡，注意搭配，不能為了**而搞壞身體。
17樓：情感**系小企鵝老師
經常這樣身體會糖分很高，從而容易導致糖尿病發生，而且糖分過高對於我們身體也是不好的。
18樓：佐佐佑佑
長期只吃水果代替正餐的話，身體的營養吸收不夠，抵抗力也會下降容易生病。水果含有的營養不夠充足，平時也要多補充一些蛋白質，身體營養好了免疫力才會提高。
19樓：襯安千年
水果提供的營養並不是全部人體所需，如果長時間用水果代替正餐，身體會受不了的，會缺乏蛋白質，免疫力下降、精力也會不好、還會掉頭髮、甚至會閉經哦。
用水果代替正餐有什麼危害？
20樓：畢連枝鹹女
時下一些愛美的女孩怕糧食中的澱粉成分讓自己發胖，常常用水果來代替正餐，醫學專家提醒，這種做法其實是有損健康的。
營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
山西省中醫學院的王世民教授告訴記者，我國傳統醫學中非常注重飲食的合理搭配。《黃帝內經》說，「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，五穀雜糧是營養身體必不可缺的，肉類、水果、蔬菜是必要的補充劑。
王教授說，糧食中的五穀雜糧，既有豐富的糖類、蛋白質、脂肪，也有較多的膳食纖維和維生素，用以養生長期攝納，最為妥切；佐以肉蛋果蔬，更增加了維生素、礦物質等營養素，有利於身體健康，減少或防止「文明病」的發生和發展。那種吃一個蘋果或香蕉就當一頓飯的做法，是不利於健康的。
事實上，運動量過少才是導致肥胖的主要原因，如果女孩能保證一週運動3次以上，每次半小時以上，會起到好的**效果。特別是進行遊泳一類的全身性運動，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果，是**的有效途徑。
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