1樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
2樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
3樓：周太陽
魚類 魚類尤其是深海魚類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷**膠原及**保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
西紅柿 西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
大豆 大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素e可以延緩**衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
胡蘿蔔 從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性，對健康也有著非常大的幫助。
牛奶 牛奶自古就是美容聖品，可以改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋，對於**的保養有著非常大的好處。
4樓：慎笑天
1、葡萄
抗氧化食物當中，抗氧化能力最強的就是葡萄。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。
葡萄子中含有一種稱為原花色素(oligoproanthocyanidin)的強力抗氧化物，又稱為opc，這種花原色素屬於生物黃酮類的一種，是讓花卉水果變成多采多姿顏色的因子，在葡萄子中有極為豐富的含量，大約有80%-85%左右的含量，除此之外，葡萄子中還含許多強力的抗氧化物，如兒茶酸，表兒茶酸，咖啡酸，肉桂酸，延胡索酸與香草酸等各種天然有機酸，不但共同組成強力的抗氧化家族，也能夠幫助opc
2、西紅柿
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到**去。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。
由於西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小西紅柿，其維他命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
3、藍莓
新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花青素，花青素屬於類黃酮物質，能有效清除體內有害物質自由基，其抗氧化能力非常強，堪比維生素c和維生素e，另外，佳萊福時光寶盒中也富含維生素e。
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢!另外，花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責為大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素e還強50多倍。
英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試藍莓罐頭。
4、花椰菜及西蘭花
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化效能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
而同樣是十字花科的西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.
5克，是菜花的3倍、西紅柿的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其它蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花也高出很多。
除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化效能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
對女性而言，它還有保護**的美容功效，其膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
5、綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命c，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命e的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及汙染而產生的遊離基。
此外，時光寶盒中含有白藜蘆醇，它具有抗紫外線、保護**的作用，還能改善膚質。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油**，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂而不為。
還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂不為?
6、燕麥
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。
每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢!
抗衰老吃什麼維生素?
5樓：
抗衰老可以吃以下維生素：
1、硒礦物質：硒有助於保護人體免受癌症，其中包括長時間暴露在陽光下引起的**癌。它同時保護了彈性組織與放慢組織老化和硬化的速度。
那麼含硒礦物質的食物包括哪些呢？包括全麥穀類，海鮮，大蒜和雞蛋。
3、維生素c：維生素c是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。
維生素e，維生素c在修復自由基是起到很重要的作用的。維生素e，維生素c也可以防止自由基轉變成為癌變物質或減慢老齡化程序的速度。
6樓：o熱心網友
只服用維生素沒用的
1、吃黃瓜排毒養顏
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
2、吃苦瓜排毒養顏
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。
苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
3、吃海帶排毒養顏
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可**甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以**藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
4、吃木耳排毒養顏
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
7樓：匿名使用者
對於什麼維生素抗衰老這個問題，我們說，如果想要延緩衰老的發生，維生素e是必不可少的一種，如果你想每天都能保持良好的氣色，還請不要忘了維生素b12；另外，β-胡蘿蔔素還可能幫您掩蓋歲月的痕跡，可以幫助您由內而外的保持青春永駐的良好形象。
1、β-胡蘿蔔素和維生素a
β-胡蘿蔔素是一種非常好的抗氧化劑，可以幫你掃除讓**老化的自由基，並且β-胡蘿蔔素也是維生素a的前體物質，β-胡蘿蔔素進入人體後能在人體內轉化成為維生素a，對於消除皺紋、光滑**是非常有幫助的。有助於讓您的臉上看不出歲月的痕跡。
2、維生素b族
維生素b族對人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有非常重要的影響，所以，攝取足量的維生素b族對於促進人的身體健康非常有幫助，可以讓您精神充沛。女性朋友們應該注意補充葉酸和維生素b12，這樣才不會導致貧血，讓您看上去能有個好氣色。
3、維生素c
人的年齡一天天的增長，之所以看上去變老，根本原因是**中的膠原蛋白會慢慢的流失，而維生素c能促進機體膠原蛋白的形成，還可以幫助您阻擋紫外線、抑制黑色素的生成 ，具有嫩膚、美白、袪斑的功能，可以幫您延緩外在的老化過程，再有，維生素c還能提升機體的免疫功能，可以為您延緩內在的老化。
4、維生素e
維生素e是藉由掃除人體自由基來幫助您對抗衰老，具有預防疾病和癌症發生的作用，另外還可以提高人的記憶力和思考能力，增強免疫力等功能，是國際上公認的抗衰老功能最強的營養元素之一。
幾塊錢的維生素E，用來抗衰老行不行？
幾塊的維生素e為合成維生素e，是不能長期吃。合成ve是以石油化工副產物為原料製成，有化工中間產物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜使用。建議你用純天然的維生素e，純天然維生素e因為是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何 可以長期使用。我們國家法規對純天然維生素e有很明確的定義 中國藥典規定純天然型維...
美白抗衰老吃什麼好，吃什麼美白效果最好？
選擇難點 市面上的口服美容產品 一。功能單一。目前市面上的產品90 以上都是單個功效的產品，做不到有效 多維地對 進行內服護理。二。成分不全面。市面上很多產品僅僅是單個成分，比如美白，僅僅是煙醯胺，並沒有進行成分的搭配。三。含量不高。很多產品的輔助成分都是象徵性新增。四。反覆拿取。要一次次開啟罐子去...
多吃菜，可以抗衰老嗎，女性每天吃什麼蔬菜抗衰老？
自古以來蔬菜是含有極高的營養食物，人體裡不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。現在教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧！方法 步驟 抗衰老食品 西蘭花 美味菜式 西蘭花豆酥鱈魚 原料 鱈魚1片 西蘭花 姜 蒜 調料 豆豉 鹽 味精 料酒 糖 胡椒粉 色拉油 做法 1 鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後...