1樓：公孫妙珍潮譽
平時多攝入蛋白質加上天然b族維生素。
新鮮的魚類，瘦肉，雞蛋，豆製品都是優質蛋白質的**啊，牛奶還是別太信任（不怎麼安全）。
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 維生素b2 。
維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶
維生素b族有十二種以上，具體維生素b族的哪個我也不是很清楚了，兩天洗一次頭髮差不多了，清洗乾淨，不要讓頭髮太油，另外補充一些天然鈣和維生素c，保持良好的生活規律，熬夜少一點啦，辛辣刺激的食物少吃點啦，垃圾食品遠離我們的生活很重要呢。
2樓：睿爸育兒記
頭髮稀少吃什麼維生素？
3樓：江西新華電腦學院
平時也要做好頭部**的保養，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品，勿將洗髮水直接倒在頭上，一定要用溫水洗頭。平時更要多吃含碘的食物，如多吃海帶、紫菜等食品。長期熬夜，不好得生活習慣和環境也有可能引起掉頭髮，儘量每天在晚上11點前入睡，保證身體的新陳代謝的進行。
4樓：塞曼雁箕璣
對於掉髮吃什麼維生素一定要重視，你提到掉髮吃什麼維生素你解答如下。您好，根據您的描述，考慮是雄性激素性脫髮意見建議:可以用米諾地爾擦頭皮，效果是不錯的，就是通常說的曼迪，建議試試
5樓：匿名使用者
引起脫髮的原因有很多，不一定就是由於維生素缺乏引起的。如果患者現在脫髮，盲目地補充維生素，不一定能起到很好的效果。但是適當吃一些維生素，如維生素b2、維生素b6，可以很好的促進脂質代謝，控制體內油脂分泌，減少頭皮出油，在一定程度上可以減少脫髮。
這種補充維生素的方法只是一種輔助的**，不能**脫髮。建議患者要及時到正規醫院的**科檢查，進行專科**。平時要注意減少熬夜，多休息，使用***的洗髮水，忌食辛辣刺激性食物，戒菸戒酒，才能有效防止脫髮。
6樓：匿名使用者
醫學專家認為脫髮與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理，脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。
人體內銅含 量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏髮的重要營養物質。
鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要 作用。缺鋅可導致脫髮如斑禿等症。禿髮與鐵元素缺乏有關，約佔禿發病率30%。
因缺鐵而引起禿髮者，應多吃富含鐵質的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發脫落可以**，新發會逐漸長出。
古人云「發賴血養」。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養髮之根本。從這一角度講，為使頭髮健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。
微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蔘、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭髮脫落的原因之一。
膏粱厚味(油膩或味道濃厚的食物)嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現為頭油較重，頭髮油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。
富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含優質蛋白質、維生素c、維生素e、維生素b1的食品，都有營養頭髮之功效。維生 素c有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素e和不飽和脂肪酸。
豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優質蛋白質和b族維生素的良好**。
注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。國外科學家通過對頭髮健康的研究認為，調整飲食對毛髮生長有明顯的促進作用。
要使 額頭頭髮稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
要使頭頂端頭髮稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部 頭髮稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品，可適量食用。
掉頭髮補什麼維生素
7樓：太原九州美容中心
維c和微量元素鋅。
引起脫髮的主要原因有：內分泌紊亂 精神因素 遺傳因素 免疫功能障礙 病灶感染 飲食不當及脂肪代謝紊亂 頭髮受損等，查明**是**的關鍵。
預防脫髮。注意飲食清淡營養，少吃油膩食物。洗髮水溫切忌過燙，水溫控制到40度左右。晚上儘早入睡，每天保證6-8小時睡眠。保持健康的心態，從身體機能上加強抵禦能力。
8樓：鄭州**科醫院
你好，掉髮一般是與缺鐵或是植物蛋白維生素e等有關。可以多吃黑豆、黃豆、黑米、黃豆、黑芝麻核桃等補腎烏髮生髮的食物。多注意休息，保持心情舒暢，別過度熬夜勞累，學會放鬆舒緩一下緊張焦慮的情緒。
掉髮嚴重的要去當地專業的**科醫院看診**脫髮。
9樓：匿名使用者
維生素b和維生素e。
方法一：
將黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，.取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。
吃法：每次服用5-7克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。功效：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
方法二：
將黑豆分揀洗淨晾乾，浸泡在醋罈中密封即可。密封不好會壞的，其浸泡的時間要求較長，一般需半年到一年。時間短效果就差，浸好的醋豆取出後，就可直接食用，每天10粒到20粒。
將黑豆放在平底鍋內，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約15分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內，加入糙米醋，兩者所佔的分量大約是1/3及2/3。變涼後將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。
時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新換醋。放置陰涼處或冰箱冷藏儲存10天后即可食用。
方法三：
脫髮後不但要用生髮偏方生髮，還要均衡飲食，不要盲目節食**，多吃含蛋白質豐富的食物，多吃魚類、 肉類、檸檬、紅蘿蔔、芝麻、核桃等，肉類有兔肉、羊肉、魚類、雞蛋、動物肝臟等。這些食物對補充維生素b族、e，膽鹼、卵磷脂、肌醇有益，有利新發再生。
脫髮後避免熬夜或工作過於勞累，這會令虛火上升，使脫髮問題會更為嚴重，同時使用黑豆生髮偏方，更加有助於生髮。
10樓：匿名使用者
整天對著電腦，工作生活壓力增大讓很多白領一族增加了掉頭髮的煩惱。我就是其中之一，自從工作以後，每天接受著電腦帶來的輻射，不僅對**又損害，還讓自己有了掉頭髮的煩惱，這讓我苦不堪言。不過當我看到「重~現ˇ青絲」一紋中講述的後，讓我看到了希望也讓我知道了原因，照著所講的做現在沒有掉頭髮的情況了，講述下紋中提到的，不宜多食油膩辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸類食品等。
雖然要勤洗頭，講究頭髮衛生，可是不能天天都洗，甚至一天幾洗，最好是隔天洗一次。養分不良，飲食過於清淡，就很簡單呈現養分缺乏和養分不均衡，所以應該多吃些富含豐厚的蛋白質的食物，如肉類，家禽類，魚類等。吃含有豐富硫胺基酸的食物。
例如：蛋類、豆類與包心菜。
11樓：匿名使用者
在進一步腎虛和毛髮的關係，主要表現在腎中的精氣對毛髮的生理作用上
12樓：衛逸焮
頭髮的生長需要各種維生素。因為滋養頭髮需要吃富含維生素的食物。比如含維生素a的胡蘿蔔、菠菜、芒果等。
含b族維生素的新鮮水果、全穀類食物、大豆等。含維生素c的柑橘、獼猴桃、草莓、菠菜等。含維生素d的牛奶、動物肝臟。
含維生素e的糙米、花生等食物。這些食物所含的各種維生素，可以促進頭皮的新陳代謝，活化微血管壁，是營養頭皮的必需品。
13樓：羊兒媳婦
防脫食物推薦1.蛋白質食物雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。
所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使**光滑細膩，防止**衰老。2.
黑色的穀類食品黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
可以將這些穀物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫髮，髮質也會越來越好。3.堅果核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。
14樓：匿名使用者
其他的梳頭的力道：有一些人會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通，這樣的做法很容易扯斷頭髮，傷到頭皮。正確的做法應該是先抓住頭髮中段，把髮梢先慢慢梳開，然後再從頭皮往下梳。
洗頭的水溫。一般控制在40-50°之間就比較合適。看下那個《董.
玔俊日記》講也不錯，相信會了解不少實用的精驗。
注重頭部衛生，勤洗頭和頭皮按摩，隔2-5天洗一次頭，切記不能天天洗，會適得其反，這樣可以有效防止脂溢性脫髮；
15樓：交際舞瘸崗
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
出現脫髮應該補充什麼維生素，掉頭髮要補什麼維生素
鄰居用安發奇好了的，現在頭髮一根一根的。掉頭髮要補什麼維生素 人經常熬夜應該補充什麼維生素？也應該補充維生素c或者是a醇素b族，如果說缺少這些的話，那你就會大量的跳投，所以呢，現在的年輕人都經常熬夜，所以呢，不建議這個經常熬夜 人經常熬夜應該對大腦補一些，比如大腦會缺氧補一些養分的東西。經常掉頭髮要...
經常掉頭髮吃維生素c有用嗎 掉頭髮是缺什麼維生素？
單吃維生素c是不能預防掉頭髮的。你必須查明掉頭髮的原因才能對症醫治。脫髮的原因有很多，如 遺傳 精神壓力過大 經常熬夜 營養攝取不均衡 內分泌失調 病毒感染 使用一些藥物的 等都可造成脫髮。平時多吃些綠色蔬菜水果，對防治脫髮比較有益 多吃些五穀雜糧，易消化的高蛋白質 低脂肪 高維生素和富含鐵質的食物...
掉髮吃什麼好，掉頭髮嚴重吃什麼好？
防掉髮應該吃什麼呢？頭髮是身體的一部分，正常的掉髮在100根以內，過多的就是脫髮了，平時在預防上只要注意飲食，和作息規律，不熬夜，不吃過於油膩的食物，保持心情的愉快和舒適，另外，可以適當的吃些帶魚，河蝦 紫菜 芝麻等富含鐵質和微量元素的食物，對於脫髮都是有預防作用的。其次也可以參考下經驗文章 時光荏...