1樓：興樹枝步羅
你好！這個要自己肯練才會有提高的，你就找個物體跳，正面跳上去，然後跳下來(都是面向前方)都用腳尖來跳，看自己的能力來設定高度和次數，每天都要加。如果你能吃苦，不偷懶的話，半個月後自己看效果望採納
2樓：買蝶歷春
迅速提高彈跳力訓練教程
1迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃,
練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,
整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1.找張椅子來,
把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開,
在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1.雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2.只用你的小腿跳,
只能彎曲你的腳腂,
膝蓋儘量不彎曲...
3.到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難,
你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1.將腳尖抬到最高點,
2.用腳尖快速起跳,
跳時不得超過1.5
如何讓自己跳得更遠
首先肯定要好好地練習，練的時候選擇適合自己的跳躍方式，跳的時候先想想動作，想象自己要飛 身體儘量舒展 對了 要覺得輕鬆 祝你好運！你好 立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方...
有什麼辦法可以讓自己變白
1 起床喝水 女性是水做的，水是女性的根本，因此攝入足夠的水也是同樣可以起到美白的功效。當身體內的水分不足時 就會導致 以及身體的各個細胞缺水，這樣 就容易乾燥脫皮也就會呈現不出水靈白嫩。因此想要讓自己的 看起來光滑白皙，在每天起床後喝一杯水是很重要的。2 多吃獼猴桃 獼猴桃中的維生素c是非常豐富的...
蝗蟲為什麼跳得這麼高作文，蝗蟲為什麼跳得這麼高作文
大自然是個奇妙無比的世界，有許許多多令人驚歎的奧祕。去年夏天放暑假，我來到外婆家玩，只見草木茂盛的坡地上，有許多蝗蟲在活動，我想捉一隻蝗蟲拿回家觀察。可正當我準備用手遮蓋住一隻蝗蟲時，它嗖地一跳，便消失得無影無蹤了。哇，它竟然能跳得這麼高，是什麼力量使它跳得這麼高？一連串的問題讓我迷惑不解，我決定好...