1樓：e健康聯盟
瘦小腿的方法
1、蹬自行車式
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上，兩手臂放於身旁。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣的同時略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。
做完為1組。然後放下之後重複動作即可。
2、肩倒立式瘦小腿
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上，兩手臂平放在身旁，雙腳併攏。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣的同時雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。將雙手托住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。
雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
1、西紅柿、紅豆、葡萄柚、菠菜等等食物都含有使小腿快速排毒的營養成份，能很有效的解決小腿出現的浮腫情況，讓小腿肌肉快速瘦下來。
2、每天睡覺前給自己的小腿做一些spa，這樣能促進腿部的血液、淋巴迴圈，加快腿部毒素排出。
2樓：yuyuyuq在路上
要看是肌肉腿 還是脂肪堆積
小腿粗感覺好難看啊，怎麼做可以瘦腿
3樓：匿名使用者
小腿的話建議還是多去鍛鍊一下小腿，可以去搜尋一下相關的知識，望採納
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、內恢復快容
，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
5樓：唔_賊厲害
想要快速瘦腿，按摩穴位是一個很好的方法。在洗完澡後，可以在大腿內側沿著肌肉專往上按摩屬，最好搭配著 卡玉秀按摩腿，可以在滋潤腿部肌膚的同時加強腿部脂肪的燃燒，從而變瘦變細長。當然大家應該著重注意小腿脖子和大腿中間，這些肥肉較為集中的地方按摩，這樣才能更快的瘦腿。
小腿太粗不好看，女孩子如何瘦小腿
6樓：匿名使用者
騎自行車， 每天騎行一小時左右，這種運動適合你。
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
小腿粗壯怎麼可以瘦下來？ 10
8樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
9樓：葉子健身
學會這4個瘦腿動作，每天做10分鐘，練出細直長腿，美翻整個夏天
10樓：中力健身學院
小腿部的肌肉是很難減掉的，如果是大腿上的肌肉還是可以的減掉的，這個你可以去鍛鍊小重量的，多次數的動作去進行鍛鍊的。而且鍛鍊完之後，在去適當的做一些有氧運動的。
11樓：恭燎東訪文
每天晚上睡前平躺腳抬起90度豎直，瘦腿還提臀堅持30分鐘
12樓：方芳旅遊實錄
小腿粗壯怎麼瘦？堅持3個動作，懶人在家瘦出小細腿
13樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
14樓：啊哈
其實我並不胖，但是脂肪堆 積比較厲害呢，尤其是大粗腿，所以去寧波珈禾整-形做了吸 脂，現在已經基本消腫了，已經正常上班很久了，感覺不錯，沒有特別難受，但是我得腿圍真的瘦了好多，專家很厲害，**也不貴。
小腿粗壯的女生怎麼瘦小腿
15樓：匿名使用者
多穿高跟鞋走路，這樣小腿會慢慢變瘦
我的小腿是肌肉型的粗，怎麼才能瘦小腿？？
16樓：仇駿喆翟賢
別說是小腿啊。我全身都是肌肉型的。我也得好好聽聽別人的意見。好好**哦。。
17樓：寧星緯赧塵
肌肉型的小腿主要是因為你在**的時候（比如跑步、踮腳、下壓等）所造成的負面影響。
給你一個方法：
坐在椅子的3分之2處，用雙手扶著椅子的柄，兩腿抬起（必須要直），蹦起腳尖，做360°的旋轉。每天做2—3次會有不錯的效果。
怎麼才能瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 竹筍...
怎么瘦小腿，怎麼瘦小腿
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了 綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快 尤其對男士的啤酒肚有特效 對臉...
怎麼樣才能瘦小腿啊，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的祕密 冬瓜 薏米 紅小豆...