1樓：帖昆鵬
..很多的啊，其中botox瘦腿是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法。botox瘦腿效果是十分顯著的，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說botox瘦腿的效果可以持續半年以上，注射三至四次後可以達到永久的效果。
聖嘉新醫院邱立東提醒您：瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。
2樓：陽光心態
真正瘦腿的最好辦法其實還是跑步，最好不要有捷徑的想法。
求有實際經驗的瘦小腿方法~ 大量送分
3樓：金錢與性慾
跑步，最好的方法，而且要長時間的跑，夏天穿長褲跑，能消耗腿部脂肪。跑一個小時左右，堅持一個月，絕對瘦了。我們體校長跑隊，跟中長跑那腿都嗷嗷的，自己捉摸一下吧
4樓：匿名使用者
我試過好多種減小腿的方法 最後減掉3釐米還是通過專業的刮痧 剪掉的 兩條腿都青紫了 很痛很痛的 頭三天最痛，之後就沒感覺了。我去做了十次 腿就瘦了。不過還是要吃苦加飲食才能剪掉
怎麼有效的瘦小腿?不要複製一大堆的!!求真實經驗啊!!
5樓：還是素顏美
本人學舞蹈，
可以告訴你瘦小腿的方法。
每天都要用手捏小腿，放鬆小腿的肌肉，
自然而然它就是慢慢軟下來，
不信可以試試。
然後你再進行有氧鍛鍊就會快很多輕鬆很多。
我建議你最好不要做騎自行車的動作。
這樣只會增加小腿的肌肉，
但會瘦了大腿。
捏的時候要把小腿持一個放鬆的狀態，
堅持下去會見效。或者運動完兩手將從下往上捏,捏到膝蓋窩的時候著重捏幾下再從上往下捏.也可以空心拳從下往上拍再從上往下拍.
其實最關鍵還是運動完要拉伸.你想瘦小腿可能是因為你之前跳舞之後沒有拉伸,小腿有塊狀的肌肉,顯得不好看.其實拉伸肌肉將肌肉變成長條狀可能比你想著把肌肉塊減掉更加實際.
6樓：365**訓練營
可以通過跑步 爬山 騎車等
但是**瘦區域性是比較困難的
需要一個長期的的過程。
你也可以通過自我按摩
持之以恆
7樓：匿名使用者
踮腳絕對有用！這是那時候一個舞蹈老師告訴我的，我從初中就開始就有意無意的踮腳，現在小腿很細
8樓：匿名使用者
適當的按摩，吃飽散散步，不要老坐就好。
有沒有快速瘦小腿的方法，不打針不吃藥，不需要大量運動的那種，最重要的是要快，求個人經驗，不要百度的 5
9樓：匿名使用者
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
10樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓
11樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
12樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
13樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
求瘦腿的快速方法
14樓：匿名使用者
瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。
tips：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
2、瘦大腿
背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。
休息一分鐘後繼續，做5次。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周**鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
從今天開始，按照的需求給自己設定任務嘍：
1.每天踮腳15次；
2.每天靠牆半蹲5次；
3.每天豎腿20分鐘；
4.每天按摩膝蓋10分鐘
15樓：匿名使用者
1.多喝烏龍茶 茶葉具有消膩**、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。
取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等後4味藥共煎、去渣，後以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂**的效果。
2.玉米鬚代茶飲 以開水沖泡乾淨玉米鬚(幹品10-15克)當茶喝，不僅對過度肥胖者有效，對一些高血壓患者也有效果。
3.多喝綠豆海帶汁 取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可**降脂。
4.多喝瓜菜湯 平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿蔔、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得**效果。
5.飯前喝湯 養成飯前喝湯的習慣，久之也可**。飲食上要對高動物油脂和糖類食物適當節制，晚餐尤需注意，食量不宜超過全天進食量的30%。
16樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
求快速瘦腿方法（親身體驗的朋友回答）
17樓：龍三姐
走路是步子要小而快，搜一定時間就能塑造成啦 步子要大~走的慢快看你自己
不能經常短跑，長時間慢跑時瘦小腿~
而短跑會使得腿變得很粗很粗~很恐怖！因為是強健肌肉的~1、每晚倒立~把腿貼在牆上~與身體呈90°2、抹瘦腿霜~我推薦貝羅紅辣椒素和歐萊雅纖體緊緻啫哩(日+夜)夏天**最易瘦！
晚上睡覺時在小腿下墊些東西，如枕頭啊，娃娃啊都可以都是我自己的**經驗！！！！！！！
參考資料：me
18樓：吉祥梅月
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
**是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
19樓：晴
空中蹬自行車,瘦大腿,我用過蠻有效的。
做法 1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部還有就是爬樓梯。多走路。
另外，多吃點水果。少吃油膩的東西。拒絕零食哦。
有朋友說鍼灸**也蠻好用的。打算假期去試試。
怎樣瘦小腿最快，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
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瘦小腿的最快方法，瘦腿的最快方法
當然整形最快了，可風險大花費高，不建議使用最快方法 還是慢慢來比較好，心急吃不了熱豆腐 上樓梯時用腳尖上或經常拉伸一下等等注意生活細節加鍛鍊就好了 找一套適合你的瑜伽練練。怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好...