1樓：匿名使用者
每個部位都有不同的，我就說說腹部吧，用籃球比較好，要有一個人輔助練習，開始輕輕的用球擊打你的腹部，然後慢慢加力，兩個月速成。。
2樓：匿名使用者
打是為了不打，不打就是打，主要就是從肌肉鍛鍊開始，「外練筋骨皮，內練一口氣」就是這個意思，有一定的內功為基礎，可以事半功倍！
3樓：匿名使用者
建議看看邵發明老師的抗打神功，真的神乎其神，不過單純抗打是沒太大用處的。
4樓：
其實被打的多了自然就抗打了，不要笑，這是真話，最簡單的一種練法就是站馬步，崩緊肌肉讓人用木棍來打，先從背步和四肢開始練，時間長了自然就抗打了
5樓：匿名使用者
要循序漸進，首先鍛鍊身體，增強肌肉的力量，然後從輕微開始煉被擊打，直到在身體不受傷的情況下不能忍受了，再繼續煉肌肉。
6樓：四欲樓主
我看過的少林武術的書，金鐘罩的練法是，先用少許細紗灌在沙帶裡，輕微擊打身體，以後慢慢增加力度，在開始裝豆子，鐵沙等
7樓：遊戲虛擬與現實聯絡
最簡單直接的手段就是，給我錢，我帶你去武校報名，天天捱打，幾年下來，包你抗打能力強。
如果不去的話，其實普通鍛鍊都能提高抗打能力，用不著刻意去捱打。（前提是堅持鍛鍊，把肌肉練起來。）
8樓：
不打架就想有抗擊打能力那是不可能的``就是用輔助的器械練成了``在實際中也是沒有用的``其實應該提高機體能力```就象遊戲中的人物"敏捷"是很重要的~~~~
9樓：紫川雨
首先，你怕不怕捱打，怕的話，估計提高不明顯，如果不怕的話，，，總之，就是多被擊打拉
10樓：
**********=把自己的腦子換到機器人上**********=
11樓：仍曼安
天天讓7、8個流氓打你，時間久了就練出來了。
12樓：
打不打架看你怎麼看待吧，如果你要練好抗打能力，就一定要被人打，這個被人打並不是真的讓你不動，任人打，而是說要兩人配合練習，由散打的「三扣手」開始，練好了手的抗打能力之後，再經過實戰訓練身體的抗打。
如果這也叫打架，那你不用練了，因為沒有受傷是不會成為高手的。
抗打就是抵抗被打的能力，讓自己受傷程度儘可能小。
不抗又怎麼能忍受得了呢？
13樓：
呵呵，知道搶花炮嗎？或者橄欖球
14樓：匿名使用者
暈 你啥你要學捱打呢 直接 打人多好啊
15樓：炎之天使
多看一些監獄的電影,,
就可以知道怎麼不怕打了....
16樓：匿名使用者
去少林寺出家，練金鐘罩鐵布衫……
17樓：
不妨練練臥虎功。真的很有用。
18樓：匿名使用者
建議你去練散打...一開始就是練抗打的...
怎樣鍛鍊自己身體的抗擊打能力
19樓：健身防身時間
如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享
20樓：匿名使用者
首先加強你的肌肉練習，然後根據肌肉的硬度逐漸對肌肉進行拍打，並且力度也逐漸加大，
21樓：匿名使用者
比如說舉槓鈴，做伏臥撐，跳挖跳，蹦臺截…
練抗擊打，一般就是多打多練就可以了
22樓：匿名使用者
多拉筋！把肌肉練多練結實！自然就提高抗擊打能力了！
多參考健身學習方法~呼吸均勻來健身，要不能難練好肌腱。練好肌肉後的更深層抗打就是骨頭了！這有個竅門不能踢打比骨頭硬的東西來鍛鍊骨頭！
得不償失，最好是橡樹類比較軟但鍛鍊效果好的樹累練習！泰拳的泰國橡樹很多，他們基本訓練目標就是橡樹擊打。
23樓：匿名使用者
練肌肉可以起到一定的抗擊打的效果,但以我的經驗來看不夠理想.下面向你介紹一下我練習抗擊打能力的方法,僅供參考
首先把肌肉練出來,你應該知道怎麼用啞鈴鍛鍊肌肉吧.然後找一個啤酒瓶子,每天早晚分別對前胸,後背和其他你想練的地方進行排打.打的時候注意肌肉要硬起來,剛開始打的力度不要太大,以後可以逐漸加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力擊打以後,可以換成鋼管進行同樣的練習.
我用這樣的方法練了半年左右,普通人的拳腳在我身上就沒作用了
24樓：匿名使用者
樓主可以在網上看看氣功 比較好
如何提高抗打能力
25樓：她是我的小太陽
1、簡單瞭解下抗打擊能力的提高關鍵，即肌肉的強度，準確點應該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限（可分為防守時和進攻時），肌肉感受疼痛的靈敏度。其
一、不同的人有不同的耐受性；其
二、不同的時辰，不同的環境也有不同的耐受性；其
三、不同的情緒狀態也有不同的耐受性。 說多了點，歸納下：肌肉是人體的保護防線，和進攻前沿，最外層的先鋒部隊當然是越強越好，防禦能起強的話抗擊打能力當然強，同理擊打能力也強。
2、一般的抗擊打能力訓練：抗擊打能力可以通過對打陪練來練習，因為真人的模擬，更符合實戰中的條件要求，可以讓你更清楚的瞭解到真實對抗中更需要保護的抗擊打部位，通過逐漸的強度加強，在不知不覺中提升抗擊力。主要是更有針對性的訓練，可以發現更多容易讓自己忽視的鍛鍊地方。
3、抗擊打力練習的理念：首先、練習的過程就是避免被重擊和練習容易被襲擊部位加強的過程，所以只要認識到這點，就不必多慮，對練的人必須是比較有經驗的人或者是與你同步學習的好友，在比較和平的環境共同成長。其次、這是個循序漸進的過程，不要急於求成，承受過於自己抗擊力的重擊，抗擊力還有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高於自己抗擊力的傷害。
只要循序漸進，練習的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。最後、瞭解了自身應加強的地方，避免被重擊的地方，自己本身比較有優勢的部位，你就可以給自己制定更好的抗打擊練習，對格鬥中的自信就自然提升，也能夠加強防患弱處被襲，如何果斷的防禦等等變成本能的防禦力。
4、抗擊力的提高方式：抗擊打，主要有三種形式，第一種是拍打，靠拳腳由輕倒重的擊打身體，能適應之後，換作木棒擊打；第二種是硬氣功，靠運氣達於身體各個部分，然後進行拍打，形式同上；第三種是內家拳抗擊打訓練，以站樁為基礎，內氣充盈之後，進行特殊訓練。以上方法，有師傅指導都是安全的也是科學的，相對來說，第一項簡單，應用非常廣泛，後兩項耗用時間長，難度大一些，會的人群較少。
所以抗擊打練習不只是通過對打對練的練習就可以提高抗擊力，需要懂得調養自己的身心、呼吸、營養配合，達到鍛鍊且保護的效果。這才能從質的提高。
26樓：忻璧計清馨
其實擊打能力和抗擊打能力從一定程度上是統一的，從根本上都是提高肌肉的密度也就是肌肉的力量。
舉個不恰當的例子：我們冬天打雪仗的時候，把雪團揉得越緊、越硬，打到人越疼，同樣也不易碎掉。
具體來說，胳膊和腿還是要加強一些常規練習，胳膊可以做俯臥撐、啞鈴等練習，如果是要練習小腿的力量，可以在原地練習提踵，或加沙袋跑步。大腿可以進行深蹲練習。當然要注意科學，要循序漸進。
頸部肌肉較少，只能做一些頭部練習加強靈活性，腹部主要還是腹肌的練習。
27樓：齊微偉
德國特種兵最常用的使用實心球對腹部進行擊打
來提高抗擊打能力~說白了就是要經常捱打·
28樓：椰子
在肚子裡墊幾本書，這是取巧的方法，不過如果不幸書被打掉了，被發現了，那麼會死得更慘！！！
最好的方法是拼命鍛鍊身體，尤其是腹肌（肚子），這樣的會即使不打到也不會「哦哦」的痛了，練好身體後，恐怕就是你打別人而不是別人打你了。不過，但還是要謙虛些，你打了一個人後，他叫人群毆，那即使你的身體再好，也要穿白衣了！！！
如何提高抗擊打能力
29樓：匿名使用者
1、所謂肌肉的強度，準確點應該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限（可分為防守時和進攻時），肌肉感受疼痛的靈敏度。其
一、不同的人有不同的耐受性；其
二、不同的時辰，不同的環境也有不同的耐受性；其
三、不同的情緒狀態也有不同的耐受性。 說多了點，歸納下：肌肉是人體的保護防線，和進攻前沿，最外層的先鋒部隊當然是越強越好，防禦能起強的話抗擊打能力當然強，同理擊打能力也強。
2、抗擊打能力可以通過對打陪練來練習，因為真人的模擬，更符合實戰中的條件要求，可以讓你更清楚的瞭解到真實對抗中更需要保護的抗擊打部位，通過逐漸的強度加強，在不知不覺中提升抗擊力。主要是更有針對性的訓練，可以發現更多容易讓自己忽視的鍛鍊地方。
3、首先、練習的過程就是避免被重擊和練習容易被襲擊部位加強的過程，所以只要認識到這點，就不必多慮，對練的人必須是比較有經驗的人或者是與你同步學習的好友，在比較和平的環境共同成長。其次、這是個循序漸進的過程，不要急於求成，承受過於自己抗擊力的重擊，抗擊力還有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高於自己抗擊力的傷害。只要循序漸進，練習的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。
4、抗擊力是在提高，上文已敘述，但是不只是通過對打對練的練習就可以提高抗擊力，需要懂得調養自己的身心、呼吸、營養配合，達到鍛鍊且保護的效果。這才能從質的提高。
然後附給你一個連結，是會長曾經的抗打擊力理解的精闢回答，希望給你帶來幫助。
30樓：防身健身時間
如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享
如何提高自己的抗打擊能力
31樓：苗鳴泥寒夢
去練散打，我就是，很強的，實用的很，我現在腿力很強，隨便踢沙袋。沒問題。。。
32樓：流年嘉逸
把心態放平穩，一種好的心態，比一百種智慧更有力量
33樓：金鳳
年輕人如何提高自己的抗挫折能力，需要經過長時間的磨練和提高！
抗擊打能力是怎麼回事
34樓：童無忌
運動生理學認為經常進行抗擊能力的練習，能使骨骼變得粗壯、堅硬，能使肌肉中的毛細血管大量開放，由原來安靜時的每平方毫米開放80條左右增加30倍以上，並可使毛細血管的形態結構發生變化，出現泡狀，從而增加肌肉的供血量。
抗擊打能力是可以練出來的，可以參考泰拳運動員的訓練方法，泰拳的抗擊打能力很強。如用擀麵杆擀自己小腿的迎面骨或用裡面裝有小沙子的布袋敲擊小腿可以提高迎面骨的抗擊打能力，打鞭腿也就不那麼疼了。
提高抗擊打能力具體方法：
1、所謂肌肉的強度，準確點應該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限(可分為防守時和進攻時)，肌肉感受疼痛的靈敏度。其
一、不同的人有不同的耐受性;其
二、不同的時辰，不同的環境也有不同的耐受性;其
三、不同的情緒狀態也有不同的耐受性。 說多了點，歸納下:肌肉是人體的保護防線，和進攻前沿，最外層的先鋒部隊當然是越強越好，防禦能起強的話抗擊打能力當然強，同理擊打能力也強。
2、抗擊打能力可以通過對打陪練來練習，因為真人的模擬，更符合實戰中的條件要求，可以讓你更清楚的瞭解到真實對抗中更需要保護的抗擊打部位，通過逐漸的強度加強，在不知不覺中提升抗擊力。主要是更有針對性的訓練，可以發現更多容易讓自己忽視的鍛鍊地方。
3、首先、練習的過程就是避免被重擊和練習容易被襲擊部位加強的過程，所以只要認識到這點，就不必多慮，對練的人必須是比較有經驗的人或者是與你同步學習的好友，在比較和平的環境共同成長。其次、這是個循序漸進的過程，不要急於求成，承受過於自己抗擊力的重擊，抗擊力還有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高於自己抗擊力的傷害。只要循序漸進，練習的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。
4、抗擊力是在提高，上文已敘述，但是不只是通過對打對練的練習就可以提高抗擊力，需要懂得調養自己的身心、呼吸、營養配合，達到鍛鍊且保護的效果。這才能從質的提高。
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