1樓：陽閔
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
2樓：助人知識窗
慢跑加按摩，還有就是運動後不能立即補充營養，減少過分的營養也要顧及發育成長，逐漸摸索有效方法。
3樓：匿名使用者
立姿提踵，坐姿提踵。
問瘦小腿肌肉的簡單方法。
4樓：匿名使用者
池絲蕾**部落格專業推薦 最新瘦腿小妙招
一、瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
二、瘦大腿內外測：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後可逐漸加快速度
5樓：健美戰士
堅持每天做有氧運動
如跑步、跳繩，有氧的腿步運動最適合！
你是女孩子吧？（我是練健美的，所以健身健美知略懂一些。我的目標與你相反，我是需要增加小腿肌肉）
減小腿肌的有氧運動可用中速跑步10-20分鐘（消耗吃進去的糖份）、20-30分鐘（消耗吃進去的脂肪）、30-60分鐘（燃料身體內的脂肪）、跑1-2小時（燃燒肌肉蛋白）；
跑步40-120分鐘前進食，減脂運動中記得也要喝水（身體燃燒脂肪也需補水）
6樓：匿名使用者
小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
參考資料：支點原創，切勿抄襲！！
7樓：匿名使用者
在平時儘量不跑，如果可以的話去買雙治靜脈曲張的襪子穿上，十天半個月，會有效果的。
怎樣用最快速的方法瘦小腿肚
瘦小腿（肌肉腿）的方法。
8樓：小煮劍
肌肉腿，你怎麼看出來的，絕大多數女的都說自己渾身肌肉，我就納悶了，我一個健身這麼久時間的人一年都很難獲得30磅純肌肉生長，難不成你是哪吒？我看來其實就是肥肉，你可以試試天天跑步30分鐘不是快走那種，不要說所謂的跑步漲肌肉理論，我不知道是誰傳的，我覺得這個理論健身時間越長越覺得這個很可笑，那只不過是你長時間不動，堅持跑步，肌肉緊張了，變得有點接受不這麼鬆鬆垮垮而已，另外動感單車很不錯，同樣為有氧運動有效減去大腿脂肪。
另外附上一張圖
你認為人人都能練成奧林匹亞小姐？
如何減去小腿肚，怎樣可以減掉小腿肚上的肌肉啊？肌肉是不是減不掉啊？
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的...
有沒有什麼辦法能快速有效的瘦小腿肚
天天堅持練習，一週後會有令你驚喜的效果。1 門把手蹲坐練習。目標 腿窩。定時100秒。站立面對敞開門的狹窄邊沿，兩腿分開同肩寬，背後放一凳。伸直雙手，每隻手抓緊一個把手。當你慢慢數到十的過程中，降低你的身體直至碰到凳子，但不要坐下！停頓一下，起身站立再數十。重複以上直到時間到達。2 單腿彎曲。目標 ...
有沒有簡單的瘦小腿和胳膊的方法啊
偶知道兩個 一個素用手撮 半小時 還有一個就素學習瑜迦 有沒有瘦小腿的好方法？1 堅持泡腳，一週至少3次。2 睡前控腿，蹬自行車。3 有條件就儘量拉伸。我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果...