1樓：
一般的綠色蔬菜都可以的，可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
下列的水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。
草莓：富含維生素c，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。
杏子：富含維生素a，可預防癌症、消除疲勞。
香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便祕。枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
葡萄柚：富含維生素c，可消除疲勞。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
同時也可服用正分 子水 蘇糖調理 促進腸道雙歧桿菌，加快腸道消化。
望採納，謝謝
2樓：路烏白託
緩解便祕的話平時多食用含纖維素多的食物和多飲水
3樓：益截空
可以每天吃一個蘋果，比較管用。
吃什麼東西能改善便祕啊？
4樓：徐靜柏
改善便祕建議多吃些水果和蔬菜。，比如，香蕉。梨子。韭菜。多吃一些帶葉的綠色蔬菜.適當吃些粗糧。
5樓：
多吃芝麻，芝麻可以潤滑腸道，潤腸通便
，香蕉也可以起到潤腸通便的效果，梨**便祕也有很好的效果。
6樓：聽聞宇哥
便祕是屬於消化功能不好，應該多吃綠色蔬菜，比如說芹菜，菠菜油菜之類的，加快腸道蠕動會有很大的改善。
7樓：陽光趙大地
飲食問題是導致便祕的非常重要的因素。這與現代人飲食結構過於精細有一定的關係。所以便祕患者飲食上可以吃一些多含膳食纖維的食物，如富含膳食纖維的蔬菜、水果等，還有一些雜糧穀類。
除此之外還要注意運動，保持良好的心情。
8樓：演繹陌路
可以多吃些香蕉啊，香蕉通便了
9樓：虞楊氏鄧辰
建議用**雙歧因子改善腸道環境,增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,對預防和改善便祕症狀等效果都很不錯.
吃什麼可以治便祕，吃什麼可以緩解便祕
樓主要根冶的話，相對時間要長些，但要有恆心，可以用食療改善腸道環境的方法來根冶，用佰利多 雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數量，調理一下腸胃，以改善大便症狀，從而達到平衡腸內微細環境的方法來根冶，效果都很不錯，因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。雙歧桿菌棲局主...
便祕很嚴重怎麼辦？吃什麼食物可以改善便祕啊
在日常生活中注意 1 飲食中必須有適量的纖維素。2 每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1 3個。3 主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5 進行適當的體力活動...
吃什麼能治便祕啊？很急啊，吃什麼東西能改善便祕啊？
一 合理飲食是 便祕的良方。1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜 韭菜 菠菜 桔子 香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑 暢...