1樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
2樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
3樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：求以寒騰紅
蜂蜜蜂蜜好處多多，有清心、寧神的功效，對改善睡眠可是有很大的幫助的。以前小編睡不好的時候，都會在睡覺覺前喝一杯蜂蜜水，然後那天晚上就會睡得非常舒服。
牛奶牛奶應該是大家最熟悉的能夠改善睡眠的食物，的確，在睡覺前喝半杯濃牛奶，可有效的改善睡眠。
6樓：
失眠吃這幾個食物，效果不錯
失眠吃什麼食物可以改善
7樓：海闊天空浪平靜
食療的對我來說都不管用，最近失眠各種難受，各種暴躁。朋友安利我吃康力士褪黑素，說她自己吃了兩年都管用。我不也是連續熬了一個星期之後受不住了，果斷入手了。
朋友說褪黑素本身是人體自然分泌的，熬夜熬得多了褪黑素就分泌減少了，直接導致失眠，甚至還能引起其他病，所以補充褪黑素對身體有幫助。著名的腦白金主要成分就是褪黑素。
媽呀，吃了真的是好管用，11點鐘吃的，半個小時就犯困了，然後一覺能睡到天亮，半夜上完廁所也能接續睡。連續吃了有十天，天天基本都睡得香，晚上做夢早上起來也不累不乏，週末到9點多才醒。真的是睡好了心情也特別的好。
原價是138，在某寶正百健康營養站**是98，因為要享受滿200減30元的優惠，買了2瓶，準備調整好一些就不吃了。即使失眠，我也不能每天晚上依靠褪黑素睡覺。
8樓：嘴脣乾裂不下皮
失眠的**有很多方法，我今天給大家說個不用吃安眠藥的方法吧,我是之前失戀原因導致的失眠，每天那個難受啊，就像被剝奪了生命，每到夜裡2點之後，整個人就崩潰了，白天上班有時候真的能趴在桌子上，但是就是睡不著。
一開始想吃安眠藥，但是被同事制止了，我說是安眠藥有***，安眠藥屬於精神類藥品,任何精神類藥品都會有很大得***。難的不是吃藥,難的是停藥。所以，我就上網尋找那種可以調節睡眠的食物，後來網上遇到了一種叫芝寧多糖的東西。
芝寧多糖成分具有改善睡眠的作用可能通過芝寧多糖調節神經系統, 此外 ,芝寧多糖對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用, 能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度鬆弛, 所以，長久失眠，想改善睡眠的人就要多吃些 （芝寧多糖）了，市面上都有售，因為吃安眠藥對身體有***。
9樓：茲爐汝擁聘
失眠吃什麼食物：
可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果，這些含有豐富的維生素和微量元素，對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁，對於改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對於失眠有一定的作用，比如燕麥，還有糙米，也都會可以提供豐富的維生素，改善失眠。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
11樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
12樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
13樓：完逸真珂
其實很簡單，你在你的床頭放點姜，聞到那個味道有助於睡眠的；還有就是可以睡前喝杯牛奶，但如果肺部部舒服的，容易多痰的少喝。調理不好的話，好像你說的這家太原科大還是很正規的，可以去看看，不要拖病情，不好！
14樓：歧廣裔冠玉
睡前喝杯牛奶，有對於安神，鎮靜的作用。希望對你有幫助
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
16樓：
臨睡前喝一杯牛奶~還有香蕉也行~不然就是一小杯白醋摻水喝~都是有安睡作用最重要一點，大腦不要想太多
17樓：鐵塔沒有頂
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。
5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者。
wechat mobile:養生十萬個為什麼
18樓：植物神經紊亂小知識
失眠應該保持飲食清淡一些
19樓：西西說美食呀
核桃、杏仁等都可以，有助於睡眠
20樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，建議先去醫院檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物和方法來緩解失眠
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
21樓：廣寒深宮
改善睡眠的方法也有很多，改善睡眠的食物以下：用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這個食醋加水有些人喝不慣可用稀健棗仁茶代飲。
糖水在體內可轉化為大量血清素，使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶中色氨酸可使人較快地進入夢鄉。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。
22樓：直接瘋了
牛奶有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。還有水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開吃。加上核桃可以改善睡眠質量。
或是稀健棗仁茶，睡前吃助深度睡眠。最後糖水，可解決人在煩躁時睡不著的症狀。
失眠吃什麼食物
23樓：藍葵夢
失眠宜吃：1、宜食含礦物質豐富的食物
2、宜食含卵磷脂豐富的食物
3、宜食鹼性食物
肉類鴨肝
豬肝雞肝
羊肝豬心
雞心水產
紫菜蔬菜
蒜苗蘆筍
芋頭茭白
雪裡蕻苦瓜
猴頭菇百合
蕨菜青蒜
刺兒菜捲心菜
馬齒莧豆類
綠豆芽黃豆芽
毛豆芸豆
花豆豌豆粒
鮮豌豆五穀
小米玉米
燕麥蕎麥
高粱米黃米
藥食砂仁
水果草莓
獼猴桃芒果
荔枝桑葚
楊梅車釐子
乾果腰果
核桃蓮子
紅棗板栗
忌吃失眠忌吃：1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食不易消化的食物
3、忌食興奮性食品
蔬菜韭菜
茼蒿香菜
芥菜洋蔥
蘑菇韭黃
茴香雞腿菇
辣椒蔥白
藥食魚腥草
桂皮薄荷
調味胡椒
望採納！謝謝！希望我的回答能幫到您！
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
25樓：answer小狂
失眠可以嘗試以下食物
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
26樓：百頤年五穀養生
睡前一小時喝一杯溫熱的牛奶，加入蜂蜜效果更好，睡眠質量實在太差的話可以在睡前的20分鐘飲用，更好的促進睡眠。
27樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
28樓：駱姐小駱姐姐
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
29樓：匿名使用者
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
30樓：不好的風溼科大
失眠疾病的出現對於大家的生活危害影響很大，所以在疾病出現的時候建議大家可以針對情況可以到正規的專科性醫院**，在生活中患有有哪些飲食方面是需要注意的呢？針對這一情況下面大家一起來了解一下吧：
1、睡眠香甜，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
失眠吃什麼食物能改善？
31樓：賈寄瑤禾濡
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
另外100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
32樓：清吉仵敬
吃什麼會助於入睡？
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物最有效？
失眠吃什麼食物最有效？睡眠質量差的都知道安眠藥類只能救急，長期使用 就產生了。所以說藥補不如食補，那我們一起看看失眠吃什麼最有效，我們都知道睡前泡腳，不玩手機，飲用rshwho快眠 聽 等都能快速入睡。1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物比較好
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
哪些食物可以改善失眠呢？失眠吃什麼食物可以改善呢
一，綠葉蔬菜。像菠菜甘藍等含葉酸的甜菜等葉菜蔬菜能促進多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快樂的蛋的化學物質，都注意增加身體的能量，讓你保持鎮定。二，燕麥片。燕麥片這類碳水化合物能夠幫助大腦產生血清素，這跟抗抑鬱的藥，促使大腦產生的物質是一樣的。三，鮭魚。鮭魚中含有的脂肪酸，具有抗炎鎮痛的作用，可以抵消壓力...