1樓：収灋網
180跑步發需要配合三呼三吸法，有助於緩衝作用
2樓：
楊寶玲，跑步法需要配合三呼吸，三呼三吸，它已比吸氣嘴撥出撥出的方式來跑步
3樓：
跑步是需要配合，呼吸三呼三吸的，這樣配合好了，跑步會事半功倍，不覺得累，合法，而且鍛鍊的結果也是非常好的
4樓：霜染楓林嫣紅韻
需要的。配合三呼三吸會讓你的步伐更矯健。跑的時候也能調節好自己的心率。
5樓：介曼青
我覺得這種方法是可以的，配合你的運動來進行呼吸是很正確的。
6樓：河南玉麒麟
需要，正確的呼吸方式可以讓自己的跑步效果更好！
7樓：
180跑步法需要配合三呼三吸的話，**健身的效果會更好一點的
8樓：玩玩貓兒
180跑步法是需要配合三呼三吸的，這樣子比較有效的
9樓：危賀撥駿
第一，心裡默默的數數然後呼吸，呼吸節奏是，123呼。123呼， 這樣你堅持的時間長了，自然而然會形成這樣的，呼吸方法
第二，很多人跑步的時候都是大口呼吸，但是這樣的呼吸方法是錯誤的，不僅不能提高你的心肺功能的，提升，而且自己還感覺特別累，當你，跑的，特別累的時候，呼吸又特別急促，你可以適當的在跑動過程中做一次，深呼吸，來調整你的，呼吸節奏，然後再採用三步一呼的呼吸方法， 這樣你跑步的時候就感覺不到累了
10樓：焉建茗
我不時會出現喘氣深呼吸三吸氣是非常好的的
11樓：狗帶吧的青春
醫藥費好了，那麼好跑步，就是醫藥費好像過上去了
12樓：奇怪有夢
這個是沒有什麼固定的說法，只要你願意你自個辦法就是可以的。
13樓：承聽南
需要的一八零跑步法是距離找茬需要這個護膝的方法來配合。
14樓：澤皖山佛
錯了，是跟隨腳步，一吸一呼，或者三步吸，然後呼
15樓：斯君一舞百媚生
跑步時三步一吸、三步一呼是指向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直保持呼氣。
其中需要注意下面幾個方面：
1、吸嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
2、中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時可採用口鼻同時進行呼吸的方法。
3、若跑步前準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
當然，180跑步法需要配合的
16樓：
108步跑法需要配合珊瑚3c嗎？需要配合三無3g
17樓：餜惙鐨勫偛濞
嗯，不一定，首先是要根據你的體質才能做出這個是不是這的原則。
18樓：出群
180跑步法需要配合三呼三吸嗎？是的。
19樓：孟子故里人
180跑步法需要配合三呼三吸嗎？最好是配合。
20樓：jyj心願
您提的這個問題屬於專業問題，請您去健身房諮詢專業教練
跑步時三步一吸、三步一呼是指？
21樓：運動用品鑑定
跑步時三步一吸、三步一呼是指向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直保持呼氣。
其中需要注意下面幾個方面：
1、吸嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
2、中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時可採用口鼻同時進行呼吸的方法。
3、若跑步前準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
22樓：君之代
所謂三步一吸是指跑三步吸一口氣第三步撥出再吸。
中長跑的呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
23樓：匿名使用者
理論上來講， 三步一呼三步一吸能夠最合理的達到身體在運動中所需要的氧氣交換！
不至於身體因缺少氧氣而導致運動的持續性和體能快速下降！！
特別是跑步這種有規律的持續性運動，調節好呼吸能夠幫助你達到最佳點！
跑步的時候關鍵是節奏，控制好自己的跑步節奏，用呼吸去配合它，步速快時呼吸就快，步速慢時呼吸就慢！
我個人的經驗是每步一次短促的吸氣，連續三步。然後後三步一次長呼！關鍵是你要習慣呼吸和步伐的配合和節奏就好！
24樓：匿名使用者
跑步時三步一吸、三步一呼是指在跑三步這個過程中深吸氣一次，跑三步呼氣一次。也可以根據自己的節奏來調整呼吸。
25樓：甘鵬池
指運動員的呼吸節奏，這只是建議，還是尋找適合自己的運動節奏最好。
怎樣掌握「跑步三步一吸，三步一呼」的跑步要領？
26樓：君之代
掌握基本原理以及規避呼吸誤區才能習慣「三步一吸，三步一呼」。
所謂三步一吸是指跑三步吸一口氣第三步撥出再吸。
中長跑的呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
什麼是「三吸三呼」呼吸方法？應該怎麼呼氣吸氣？
跑步節奏三步一呼三步一吸指的是跑三步吸一口，再跑三步然後吐一口呢?還是在三步的時間內吸，再用三步的
27樓：匿名使用者
跑步呼吸節奏，可以根據自己具體情況，具體改變，這些建議和參考不一定適合自己。跑出自己的節奏，才能提高奔跑距離，幫助增加效能
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