1樓：軒軒和遙遙
導致疼痛的原因：
當進行大量跑步及跳躍的時候，尤其在較硬的地面進行運動，足底會承受反覆施加的衝擊力，令腳趾關節彎曲、受力集中於足底筋膜的後端而導致發炎，這樣就會感到腳底疼痛了。足底筋膜炎一般是由於逐漸累積而導致最終受傷的。跑步時穿緩震效能差的鞋也是其中的一個原因。
**方法：
一旦懷疑有足底筋膜炎，應該立即停止活動，休息直到疼痛緩解。在受傷的初期，注意不要自行伸展足弓。
可以採取冰敷，每天冰敷疼痛位置 15 ~ 20 分鐘，也可以用冰來按摩。
另外推薦一個高爾夫球足底按摩法，老王親測效果非常好：
將高爾夫球踩在腳底來回滾動，增加該部位的血流量。如果三週之內不見好轉就去看醫生。
一般自我**幾個月內足底筋膜炎可以痊癒，但嚴重的話，可能要持續按摩一年才能讓疼痛徹底消失。恢復過程中藥避免速度訓練和上坡跑。如果疼痛在慢慢消失，那麼就說明情況在慢慢好轉。
但如果疼痛在一年內都沒有減弱，就需要考慮更進一步的**手段了。
2樓：well健康
導致的原因可能跟足底筋膜炎有關，導致原因：
突然增加跑量。比如平時習慣跑5-6公里突然跑起了馬拉松比賽。
突然增加訓練強度。
下坡跑、下蹲、俯臥撐等向下的運動會導致肌肉等長收縮，肌肉被過度拉伸。
同時，你可以做一個小測試：你坐在凳子上，手握大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發疼痛，那你可能患上足底筋膜炎了。
處理足底筋膜炎方法：
休息。應該立刻減少跑步的量或者停止跑步，或者用另一種可以少給腳壓力的運動來代替跑步。
儘量不要在硬地上久站或行走。
每天冰敷足跟，可以減輕疼痛和腫脹。
可以通過一些特定運動拉伸小腿，改善足踝柔韌性，穩定腳後跟，減少足底筋膜張力，以此來消除足底筋膜炎。
體育鍛煉可以保持什麼的旺盛生命力？
3樓：
題主您好，適度正確的體育鍛煉是可以提高旺盛生命力的，也就是可以保持促進身體健康。您的問題有幾點，1.體育鍛煉。
2.旺盛生命力。讓我們仔細分析1.
這個體育鍛煉，體育鍛煉通常認為是學校中體育課上老師教育和建議的方式和運動量去做鍛鍊。然而正要說的是任何的鍛鍊一旦方式不對會隨鍛鍊量越大身體損傷越嚴重。比如說不正確的跑步使得人體的膝蓋和腳踝扭傷，甚至韌帶拉傷。
最終得不償失。其它的運動鍛鍊也是一樣的，希望在老師或者正確的指引下鍛鍊。2.
這個旺盛生命力，指的是一個人的精氣神，指的是一個人的新陳代謝旺盛。這就不只是鍛鍊了，還涉及到每天的飲食，睡覺，生活習慣等等。單從鍛鍊上說是可以在短時間內最為有效的促進人體新陳代謝的方式。
所以綜上所述，在正確的適量的運動下，可以讓人體的新陳代謝更加旺盛，排除體內毒素，吸收營養為身體所用，讓身體更好成長，保持健康。
4樓：卿清懿
體育鍛煉可以提高免疫力， 促進血液迴圈，加快新陳代謝，抗疲勞，抗衰老，不易生病。
那項體育運動最鍛鍊人的耐性?
5樓：遺落長安的繁華
長跑抄。
長跑技巧：
跑前準備；bai合適的鞋子，運動服，du會讓選手擁zhi有更好的競爭力。
挑選自己平時運dao動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
呼吸：適當的調整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
儘量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
最後的衝刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
6樓：匿名使用者
耐性是指你的性抄格的耐性bai還是體能的耐性呢！兩者du有區別的，
人個性要產生耐性zhi，最好的是把自己經閉的dao去幹一樣事情，比如看書，或學習某一中學類；
體能的耐性什麼運動都是一樣的；
兩者也有共同性：那就是做人起碼的原則就是要：堅持。
就像追自己心愛的女人一樣堅持，因為到最後勝利將屬於你自己。
7樓：匿名使用者
鍛鍊人的耐性方bai法du：
多做一些重複性高的活zhi動或事情dao
。 比如慢跑等，版
其實練習什麼都可以鍛權煉耐性。
2.多做等待性強的事。 釣魚是首選，釣魚絕對可以鍛鍊耐性。
管理員大哥，請問你一下，釣魚不是體育運動嗎？？？？？？
8樓：匿名使用者
長跑~~不過要有耐力~~
我就是個3000米的運動員~~
其實跑2000米就不行了~~
剩的1000米就要靠你的耐性了~~
加油~~~
9樓：匿名使用者
我覺得應該選擇武裝泅渡，因為這是用生命來鍛鍊人的耐力的，我看了上面有專人說是跑步，其實跑步也可屬以鍛鍊耐力，其他的也有些人發表了建議，我都覺得還可以，其實要鍛鍊耐力也不難的，貴在堅持也就是鍛鍊耐力了，忍，一定要忍，
我喜歡的一項體育運動（關於跑步）500字
10樓：天蠍小灰馬
我熱愛運動，每天蹦蹦跳跳，只要有一絲空間，那都將成為我運動的場地。
說起體育，我第一時間想到的就是跑步。跑步的好處多著呢：
促進血液迴圈，強身健體，增強抵抗力……
在寒假裡，我決定每天早晨早早起床，堅持跑步一小時，鍛鍊身體，從小做起。我來到了體育場開始跑起來。剛開始的時候，我感覺不怎麼累。
可是，當我又跑了一百多米，我就忍不住開始大口大口地喘粗氣，肚子也感到劇烈的疼痛，腳也軟下來。我想停下來休息一會兒，可是，我剋制住了自己，不讓自己停下來。我頭也不抬，像匹不知疲倦的馬，跑呀跑呀。
在寒冷的冬天裡，一顆顆豆大的汗珠竟順著臉頰滑落，而我卻渾然不知，自己都忘了我這個人的存在，就像一臺機器。
一位阿姨見我這麼累，告訴我說：「跑步要慢慢地跑，這樣就會一邊跑一邊儲藏一點能量。開始不能跑得很快，這樣馬上就會沒有體力，要注意體力的分配，跑動的節奏，呼吸的節奏，還有就是你的絕對耐力，說白了就是能力。
」阿姨說得對，跑步時要注意體力的分配。我照著阿姨說的跑起來，果然沒有先前那樣累。就這樣，我較為輕鬆地跑完了兩圈。
該跑第三圈了。此時我感到自己已經沒有力氣了。於是，我減緩了速度想儲藏一點能量。
我給自己打氣說：「快一點兒。」我馬上加快了自己的速度，第三圈下來，我已經快「虛脫」了。
我索性像一隻烏龜一樣，慢慢地向前走去。
終於，我又回到了出發點。看到我離終點只有半圈了，我高興死了。拿出了最後的力氣向終點跑去……還剩下3米，2米，1米，到了。我按捺不住心頭的喜悅。
我知道在這道路中會有困難，挫折，考驗。但我會大聲地告訴你們：「我不怕，相信我，支援我，我會勇往直前！」跑步，跑步，跑步，我的人生無限光明，我會一直跑下去！
11樓：桐居琅幢脂僂
記敘文，第一段寫喜歡什麼運動，然後為什麼喜歡和平時鍛鍊，重點寫語言動作和心理。最後寫帶來的收穫。
急！！！！
怎樣用其他體育運動來提高跑步能力？
12樓：匿名使用者
提高跑步能力，可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(**的)提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
13樓：長虹皇帝
很多運動都有自身的專案特點，對身體素質的側重也不同。
而你說的跑步能力，也有多種能力，有快速跑能力，有耐久跑能力，協調運動能力。
就拿快速跑來說，需要快速反應能力，快速奔跑能力，速度耐力，上下肢協調能力等。這一切能力，都得有爆發力及其它力量素質作為基礎。
你可以這樣參考：
籃球：因其需要快速反應，快速移動，急停急起，可提高你的快速反應能力，對你的起跑很有幫助。
足球：因其比賽時間長，場地大，奔跑時間長，可提高你的一般耐力水平。
排球：因其接球時的快速反應及扣球、攔網時的起跳，可發展你的快速反應及腿部力量素質。
羽毛球：也需要快速反應和快速移動，而且比賽起來強度大，可發展你的快速反應和爆發力。
游泳：因游泳是典型的全身協呼叫力，可發展你的協調性，長距離游泳也可以展你的一般耐力。
登山、遠足：發展你的腿部力量和一般耐力。
體操：可發展你的協調能力。大量的藉助體操器械的力量練習也可發展你的力量素質。
希望能幫到你。
14樓：匿名使用者
足球啊，我就是踢足球的，耐力練上來了，力量也練上來了！
15樓：匿名使用者
-爬上 跳繩 跑步
關於體育運動的跑步o(∩_∩)o謝謝
16樓：周口愛度婚慶
只要在慢跑時，或者快跑
時心裡屬著，1，2，1，2
就這樣，你的呼吸這樣配合就行了
17樓：雲薄風暖
多跑，多鍛鍊，會好的！
18樓：囂張→恨天
只能多鍛鍊~每天都跑 堅持才能行~慢慢就會好了~
19樓：匿名使用者
有的人心臟不行。就不適合這樣的運動。
20樓：追風vs飛魚
跑步要注意節奏，不能忽快忽慢！然後跑前多補充水分…
在跑步機上跑步能不能得到初三體育鍛煉的效果？
他因為每天跑步體育運動,因此身體很好.這句話那裡寫錯了
21樓：匿名使用者
跑步和體育運動重複
正確：他因為每天跑步，因此身體很好。
或：他因為每天做體育運動，因此身體很好。
22樓：震撼軒域
應該是：他因為每天跑步，參加體育運動,因此身體很好.「體育活動」是名詞前面要有動詞修飾
23樓：隨風的雲
身體各個方面協調好，對心臟、肺更好
在體育運動中跑步稱為什麼
24樓：華悅教育
田徑是分田賽和徑賽的；田賽如：鉛球、跳高、跳遠、鏈球、標槍等，根據 高和遠 來判定成績的；
徑賽就是跑步專案的，根據時間的長短來判定成績和名次的；
簡單來說就是：田賽看高、遠，徑賽看時間。
25樓：
'徑'是指跑道，在跑道上舉行的競走和各類形式的賽跑都屬於徑賽，是以時間計算成績的競走和跑的專案。
田徑(track and field)或稱田徑運動是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。'田'是指廣闊的空地，在跑道所圍繞的**或臨近的場地上舉行的跳躍、投擲，統稱為田賽，田賽是用米尺丈量所跳的高度、遠度和所投器械的遠度的專案。'徑'是指跑道，在跑道上舉行的競走和各類形式的賽跑都屬於徑賽，是以時間計算成績的競走和跑的專案。
簡單來說，田賽用距離來衡量，徑賽用時間來衡量。此外，田徑運動還包括田徑全能運動，它是由若干跑、跳、投專案組合而成的，田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽專案組成的「十項全能」。現代田徑運動的分類不同多數將田徑運動分為徑賽，田賽，全能三大類，或分為競走，跑，跳躍，投擲，全能五大類。
鍛鍊跑步後,腳腕痛 腫是怎麼回事 該怎麼辦
有區域性的血液迴圈不良或者是跑步姿勢不對造成了損傷等導致的，平時鍛鍊以後可以採用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲勞性的損傷。處理方法 應該及時的進行合理地檢查，根據實際的結果採取對症 同時注意多休息，適當的抬高，避免不當的活動和刺激，飲食生活規律有序，積極的調整，促進恢復正常。跑步的注意事項 跑...
腳跟痠痛是怎麼回事，腳跟總是痠痛怎麼回事？
跟痛症是由多種慢性疾患所致跟部蹠面 即腳後跟 疼痛，其與勞損和退化有密切關係，常見的 有 1 足跟纖維脂肪墊炎 2 蹠筋膜炎 3 跟骨骨刺。臨床表現主要為足跟蹠面疼痛 腫脹和壓痛，走路時加重。本病多發生於中年以後的肥胖者，男性發生率高，一側或兩則同時發病。1 腳跟疼多是由先天不足或後天失養,及年齡增...
眼睛痠痛怎麼回事，眼睛經常痠痛是怎麼回事？
一般來說，用眼過度疲勞會導致眼部脹痛的出現，也可能跟青光眼或者眼壓高有關係，眼壓高會導致眼部脹痛，有時會伴隨有頭痛惡心嘔吐和視物模糊等問題。乾眼症也會導致眼部酸脹不適的情況，建議到眼科檢查並對症 眼睛經常痠痛是怎麼回事？對於眼部的疲勞，如果說能看電腦每一小時休息5分鐘。每天做兩遍眼保健操，對於緩解眼...