1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：匿名使用者
睡眠不好**較多，多因健康情況不佳，疼痛、生理節奏被打亂，睡眠環境影響，工作壓力大、緊張、焦慮、人際關係不合等引起。
建議先飲食生活調理。睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝一小杯牛奶，聽輕**，放鬆自我。如無好轉，建議神經內科進一步檢查。
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：upper房行天下
吃極性瑪咖可以調節睡眠不好，現在極性瑪咖非常的受歡迎，因為極性瑪咖對疲勞，增強效能力，壯陽，補腎的效果也非常的好
5樓：劉德路
首先要做個全面檢查，很多失眠都是因為貧血，這個必須要對症**才行。
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好如何調理？
7樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
8樓：滄海浩波
睡眠不好是神經
衰弱的症
狀之一，所以要**神經衰弱，睡眠不好的症狀就會消失。神經衰弱的**方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以**神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
9樓：匿名使用者
一、神經衰弱型，與平時生活不規律，精神壓力大，這種情況關鍵是保持情緒舒暢，不要過於擔心，保持血液氧份充足，擴張和軟化血管、打通末梢迴圈，使血液更有效的營養心臟和其他組織。強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微迴圈的運作。
二、營養不均衡所導致， 應保證鐵及維生素b12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆製品、蔬菜及水果.定期檢查血紅蛋白、紅細胞含量。
我知道睡眠不好是很痛苦的，人的心情也很糟糕，甚至可能要靠吃安眠藥才能解決，如果您的睡眠還是沒能解決，請私信我！我幫助您解決，我已經幫助了100多人解決這個問題
10樓：周公百歲養生酒客服
失眠多重原因導致的，煩事多也是其一，多數是由於心腎不交，虛火上頭，心屬於火，腎屬於水，水火不交，就容易虛火上頭，建議您：1、睡前泡腳半小時左右，2、睡前喝一杯25ml左右 活血化瘀 補血生精的養生酒，3、每天運動半小時，4、保持心情舒暢，周公百歲養生酒祝您身體健康！
11樓：武漢呼嚕科技****
您好，睡眠不好可以多運動，或者配合磁療方法來幫助睡眠，失眠**儀就挺好用。
睡眠不足還可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的營養價值很高,但對於核桃的功效大部分人還是僅僅瞭解補腦這一個功效,其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到**失眠的作用。專家指出,核桃中所含有的營養價值非常的豐富,能夠幫助我們有效的改善睡眠,從而起到**神經衰落等功效,同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。因此在平時生活中有失眠等症狀的人群應該多吃些核桃,以此來放鬆神經從而促進入眠。
2、小米
小米的功效除了具有很好的養胃功效之外,在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。研究中發現,小米中含有大量豐富的色氨酸,這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒緩人體神經,讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時在小米中還含有大量豐富的澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蓮子茶
準備蓮心30個,用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效,從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克,開水沖泡後待茶飲用。
謝謝採納！
睡眠不好該怎麼調理？ 需要吃什麼？
12樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
13樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠不好該怎麼調理
14樓：匿名使用者
一、調整睡姿
有的人習慣於仰臥，這種睡姿並不能達到全身休息的目的，而且總會讓人有一種胸悶的感覺，這樣就會影響睡眠，還有的人習慣俯臥，這會壓迫心臟，也會影響睡眠**，所以睡眠質量不好的人，可以採取右側臥位的方法，可以讓自己睡得更香一些。
二、創造舒適的環境
睡覺的床應該躺著舒服，枕頭的高低要合適，睡覺時還要把窗簾關閉，把燈關上，室內的溫度和溼度適宜，為自己創造一個良好的睡眠環境，可以讓自己睡得更加香甜一些。
三、晚餐不要吃得太飽
有的人晚飯吃得太飽，會導致腸胃負擔加重，這時腸胃會把這些資訊傳遞給大腦，容易導致失眠多夢的症狀，時間長了還會引起神經衰弱，所以晚餐一般要吃少。
四、睡前放鬆
在睡覺前可以用熱水泡泡腳，不但可以促進血液迴圈，還能有效的緩解疲勞，讓身體得到放鬆，可以儘快的進入夢鄉中。睡覺前避免胡思亂想，要放空大腦，也能讓自己儘快的進入夢鄉。還可以在晚上睡覺前，適當的聽一些舒緩的**，也可以起到放鬆的作用，讓自己的睡眠質量得到改善，並且也可以延長睡眠時間
五、睡前喝一杯熱牛奶
因為牛奶中含有色氨酸，它有助眠安神的作用，所以睡眠質量不好的人可以在睡覺前喝一杯熱牛奶助眠。還可以吃一些蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，或者在床頭放一些柚子皮、橘子等，這類水果的果香也能起到安神助眠的作用。
睡眠質量不好的人，在晚上甚至下午就要避免喝濃咖啡、濃茶，以免導致神經過於興奮，影響晚上的睡眠。晚上也不要喝酒，雖然喝酒後可能讓自己儘快入眠，但是酒後睡覺不解乏，睡眠質量非常差。
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
16樓：匿名使用者
現在泉州神和這樣的地方是有很多,好的就少了，泉州神和不錯。
17樓：匿名使用者
該病**不明，有研究表明，妊娠期應用黃體酮或接受絨毛膜穿刺、妊娠期高血壓病及嬰兒出生時低體重可能與血管瘤的形成有關。有認為血管瘤是人體胚胎髮育過程中，特別是在早期血管性組織分化階段，由於其控制基因段出現小範圍錯構，而導致其特定部位組織分化異常，並發展成血
晚上睡眠不好怎麼調理
18樓：匿名使用者
1、把握睡眠時間
睡眠時間通常應維持7- 8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力, 但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15- 24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。
3、堅持鍛鍊
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛鍊,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。
4、從根本入手
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
19樓：lizilin李子林
1、保持良好的心態。好的睡眠應該要有平常自然的心態為前提，保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、放鬆身體，有益於睡眠。舒服的身體條件可以讓自己快速的進入睡眠，可以選擇睡覺前去散步一會兒，放鬆心情，也可以在睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳。這都是在創造有利於入睡的條件反射機制，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
3、自我暗示，讓身體適應睡眠。在睡覺前，玩一些放鬆的活動，或者是數綿羊，也可以聆聽一些平淡而且有規律的聲音，像淅淅瀝瀝的小雨聲，輕**等，有助睡眠，還可以通過這樣建立一個誘導睡眠的條件反射。儘量不要服用藥物
20樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
23樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
24樓：枝旺敖晗玥
中午別午休，臨睡前用溫生薑水泡泡腳，聽聽佛教**，喝一杯熱牛奶，經常進行有氧運動，多散步，爬爬山。
25樓：祁梅花赧妝
你晚上吃飯要少食，吃的飽了會影響你的睡眠，另外睡覺前用熱水泡腳、看看電視或聽聽**使自己的心情充分放鬆。如果晚上老做夢睡不踏實的話，可以用點藥如【維生素b1與谷維素合用每次一樣兩片一天三次如忙的話可以一樣三片早晚各一次】調節一下神經。
26樓：匿名使用者
這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的
27樓：搞笑的林哥哥
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺半小時之前喝杯熱牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。可以洗熱水澡或者泡腳，對睡眠百利而無一害。
睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦
28樓：獅子果
第一，養成良好的就寢習慣，按時休息睡眠。
第二，要多運動多勞動，運動有助於改善體質，提高睡眠質量。
第三，釋放壓力，釋放心裡不良的情緒。
第四，創設舒適的睡眠環境。睡前看一下有益身心的書籍或電視，也可以聽一下舒緩的**。
第五，睡前最好用溫水衝食一袋眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
睡眠不好如何調理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 1 作息時間要規律 大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整 調節。2 11點之前...
中老年睡眠不好，該怎麼調理，睡眠不好怎麼調理？
中老年睡眠不好 老年人很多在退休以後，一下子閒了下來，老年人反而不適應了，因為一天沒有什麼事情可以做，晚上躺下來也總是睡不著，這就是我們常見的失眠了，下面我們來看看老年人睡眠不好怎麼調理呢。1 參加社交活動 老年朋友雖然沒有什麼事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老...
睡眠質量不好，如何能安心的睡，如何改善睡眠質量的方法？
1 床的軟硬適中。如果床睡得不舒服，就調整一下。2 煮點紅棗核桃粥，安神補腦。3 天氣熱的話，房間要降溫。室內溫度或體溫高也難以入睡的。4 睡前，足底按摩或雙手互相錘擊或擊掌，這樣可以按摩或震動全身的經脈，調節身體內分泌，堅持就會有療效。5 飲食清淡。祝健康哈！睡前泡泡腳，踩踩鵝卵石，晚上別吃太飽。...