1樓：異鳴
等老了的時候想睡都睡不著了，生活是不是特別的安逸，才容易睡覺，給自己找點事做吧！
怎樣將生物鐘調整過來 ，白天想睡覺 ，晚上沒瞌睡，影響工作啊 ？？o(∩_∩)o謝謝
2樓：匿名使用者
白天多去走動走動，到了晚飯一個小時後可可以去輕鬆點的運動下，出點汗累了，洗澡就睡覺，別開電腦電視手機一類，要不然又要晚睡，這是一種晚睡強迫徵，就是晚上該睡想睡卻還在玩，影響第二的精神狀態，慢慢來，只要堅持了一天第二的迴圈會慢慢調整過，不久就自然而然了
3樓：劉建軍監理
白天儘量迫使自己工作 不要想著睡覺 儘量剋制吧
4樓：巧天真
白天儘量讓自己忙一些，中午休息一會兒，晚上睡前吃一些容易入眠的食物，比如牛奶等，或聽一些輕**。
5樓：匿名使用者
白天去人群，晚上早睡，堅持兩天就過來了
怎樣才能快速睡覺?
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
9樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：五玉枝北羅
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經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
為什麼我總是犯困？
11樓：趙儀邛宇
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱.
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
12樓：1314愛的他
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
13樓：僧皓第五憐容
有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯後血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣**不足，建議你看中醫吃中藥**一下，以免反**作。
14樓：歐熊熊
你經常犯困的這件事情。應該是跟你身體素質有關。你是不是營養不良啊？
你要多吃一些補身體的食物。你補的好好的。補補血，補吃些補氣血的東西。
先把自己身體調養好了。精神了，不那麼困了。慢慢的學習成績也會跟得上。
要不一上課你就覺得自己困。因為身體素質下降了。
15樓：晁名劇馳文
十一點之前睡,最少八小時,有做夢的話第二天起來也是累的。
16樓：中國雲南文山三七
從你的描述來看，首先想問的就是是不是睡得太多了。有時候睡得太多了反而一天到晚就都很困，也沒有精神和力氣。另外就要看看你是不是身體出現了什麼狀況，若果是睡多了的話就嘗試出去外面走走，醒醒神。
要是還是不好的話就只能到醫院去檢查下，看看是什麼原因造成的，很多疾病確實會導致人嗜睡，乏力，沒有精神，醫生檢查後會給您具體的意見的！
17樓：保送女孩孔令瑞
應多吃水果，這是因為水果中含有豐富的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，影響注意力的集中，多吃水果則有助於人對鉀的攝入。
18樓：陳茂蒙談健康
俗話說，「春困秋乏夏打盹」，但如若是打盹犯困成了日常，卻要引起我們的注意。從中醫上來講，有一部分人是屬於虛症，還有一些人腎陽不足，還有一部分因為體內有病理的產物。 打盹 打瞌睡 老人 青年 無精打采
19樓：湧梧沏肩鑽
學生可能還是白天學習太累了，還是要注意作息，不要老是熬夜，睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量，這樣白天就不會老是犯困了。
20樓：懶惰兔子尾巴
老是犯困想睡覺的常見原因有以下三點：1、各種原因導致的睡眠不足，睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足；2、生理或病理因素導致大腦處於缺血缺氧狀態；3、保持覺醒的腦組織出現異常；因此如果頻繁出現犯困、想睡覺的現象，應注意調整自己的生活作息，或在專科醫院就診，查明**，積極**。
草草草怎麼樣才能讓自己睡覺不流口水啊啊啊啊啊o(≧口≦)o
21樓：喜洋洋
二鍋，這種丟臉的問題你也提得出來。。別鬧了~
麻煩採納，謝謝!
22樓：霸王
親愛的可以不要搞笑嗎= =
怎樣才能不那麼愛哭，怎樣才能讓自己不那麼容易哭。
哭是一種發洩方式 能讓你心裡多少輕鬆一點 不要很刻意地避免 那樣會憋壞自己 專 沒有什麼方屬法能讓你自己一下子強大起來 你只能等自己慢慢長大 在成長過程過程中 你想不經歷打擊都難 在這些打擊中 你會變得越來越堅強 心理承受能力也會變得越來越強 到那個時候 你已經學會看淡一些事情 放棄一些事情 就不會...
怎樣才能睡覺不做夢，怎樣才能使晚上睡覺不做夢？
人進入睡眠狀態會不停的做夢，這是很正常的，只是在深睡狀態的夢都不記得，不會影響人的休息質量，而淺睡眠的夢則會影響休息的質量，會讓人覺得雖然睡得很多，卻感覺一直在做夢，很疲乏。所以不要刻意控制做夢，應該改善身體 情緒狀態，縮短淺睡眠時段。建議晚飯最好是吃得清淡 七分飽就行了，白天適當戶外運動，避免熬夜...
怎樣才能使自己開心，怎樣才能使自己開心起來？
首先，你要明白，快樂是一種抉擇，而不是一個結果或一路演變來的東西。你開心與否，是由你自己決定的，當情緒不好的時候，你可以嘗試一下書中所說的情緒平衡的基本步驟 第一，警覺只有當下。第二，不要認同你的種種感覺。接納你的感覺，探索它們，成為負面情緒的觀察者。覺察它是由你體內啟動的，只要你繼續認為所有負面情...