1樓：
100米體現的是人類挑戰最快速度的一項運動，在鍛鍊效果上來說屬於無氧運動，主要考察的就是肌肉在無氧狀態下的持續爆發力，所以他是很有典型代表的一項運動。
2樓：侍芹
是運動專案必跑的，也是運動會最吸引目光的，能檢測運動員短跑能力的，所以100米很重要。
3樓：sky梓珞
一百米是田徑運動專案（正式比賽）距離最短的專案，它可以考查運動員的速度、力量、靈敏、協調等素質的最佳專案。因此體育考試十分重視一百米短跑。
4樓：微笑起來
因為這是判斷你身體基本素質不可缺少的考試專案，跟你立定跳一個效果
5樓：
因為100米可以提現一個人的體質，百米衝刺。
6樓：
嗯，提100米可以鍛鍊人的，短期的爆發力還可以，嗯，練肺活量。
7樓：雪霸康橋
體育跑100米可以激發一個人的瞬間爆發的潛力同時也可以達到頭腦與手腳的協調
8樓：羅夫人愛羅雲熙
體育100米的話，他其實是考驗我們的速度，也就是我們提腳的拉伸力
9樓：渴侯念柏
因為100米可以考驗人的爆發力，身體的機能等
10樓：河南玉麒麟
體育100米可以測試到一個人的體能和爆發力，所以很重要！
11樓：大大軒
因為體育100米的話，比較能考驗你的爆發力
12樓：小虎娛樂
因為體育跑100米最能夠提現出這個人的身體素質。
13樓：梅馨尹我
因為這是一個基礎專案，很多都是以這個為考核的標準。
14樓：蘭睿好
100米跑是基礎體育專案，尤其在田徑領域！所以無論校園還是體育比賽百米跑都很重要，看一下亞洲飛人蘇炳添！
15樓：
體育100米的運動強度不是很大，但是他又可以考察一個人的爆發力和一個人的體質
16樓：保雨安
一百米體現的是一個人的爆發力 體現一個人的身體素質
17樓：孟韓
既考驗速度，又能看出你的爆發力。
18樓：校長來了嗎
德智體美勞全面發展！這是我國要求人才的基本條件，沒有一個良好的身體素質就不能勝任更高效的工作不能很好的為大眾服務！
19樓：黎祖南
因為學校要求學生德智體美勞都要一起發展。
20樓：無敵穩定
考驗人的身體素質和精神面貌。
21樓：shine剛剛好
我覺得這也是強健體魄的一個方式吧，可以適當練練
體育考試時，100米長跑應注意哪些技巧？
22樓：匿名使用者
100米不屬於長跑，應注意步幅步頻呼吸，三方面結合
23樓：369249802鴨鴨
起跑時不要慌，別搶跑。聽到發令槍響立馬跑，集中注意力，千萬別分心。起跑後重心前移，積極加速，儘快過渡到中途跑（即途中跑）。
中途跑要高重心，大步幅，快頻率，。最後二十米終點跑（衝刺跑）要咬緊牙齒，使出渾身力氣，同時雙臂積極擺動以帶動全身肌肉。離終點兩米時雙手後襬，上體前傾，撞線！
另外，100米是短跑，一般中途是不換氣的。
24樓：氏言線
1、想像著自己是閃電博爾特
2、大步邁開步伐，均勻呼吸，加強自己的心理暗示
25樓：哎不知道寫啥
適當搶跑，這是個好辦法
26樓：樑良辛欣
注意呼吸，頻率，步幅
27樓：匿名使用者
100米不是長跑啊。
用盡所有力氣去跑。
100米跑最重要是哪個階段?
28樓：啦啦啦啦啊
短跑一般分四個階段，即起跑、起跑後的加速、途中跑、衝刺四個階段。每個階段都重要，要四個階段都做好了才能保證成績。但途中跑距離長，是實力的體現。相對重要一些。
我是一名高中體育生，練了一年半的體育，為什麼100米還在13秒多？ 5
29樓：匿名使用者
是不是你平時的訓練方法不對，現在來看你多練習起跑，有助於提高零點幾秒的
30樓：匿名使用者
短跑一部分是先天性的，先天的加後天的勤奮還是能夠提升的，一般情況都可以跑12秒多的，只要訓練方法正確。頻率是很難改變的，如果你是比賽型別的，那麼比賽時的臨場發揮由於肌肉的興奮度提高就會增快頻率。如果你不是比賽型別的要想增加速度就要增大高步伐了，還要增強節奏練習。
100米是很講究技巧的，你們學校沒有體育老師嗎?每個體育教師都會有一套專業的訓練方案的，讓他給你制訂一套訓練方案，特別是技術性的東西，按照他給你制訂的方案練習就行了。注意力量、耐力、速度相結合。
我建議你前期練基本素質，後期練習專業技術，會長的很快的，祝你成功！
31樓：
短跑絕殺---100米訓練方法
簡介：100跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑。我們以各個環節為物件，來談談100米跑的訓練方法
一、起跑（加特林起跑）平時訓練注以下幾點： 「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。 ...
100米跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑。我們以各個環節為物件，來談談100米跑的訓練方法
一、起跑
平時訓練注以下幾點：
「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。
形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。
「預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。
槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。
最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。
二、加速跑
從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。常見的加速跑訓練方法如下
（1） 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；
（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
（3） 30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為「小發動機的」的肌肉用力感覺。
注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：30～60米跑安排
七、八組就綽綽有餘了。
百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬
槍響後上體不要過早抬起
三、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。
現在世界100米跑的技術已明顯快速發展，表現在擺動腿抬的較高，並積極下壓「扒地」很快轉入後蹬。擺臂動作大而向前，因此，跑的動作給人有力、放鬆、快速而舒展的感覺。在步幅與頻率的結合上，採用了保持高頻率的前提下，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅，達到提高運動成績的目的。
重要因素之一是，該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮。而使神經處於肌肉高度緊張狀態時難以持久保持速度。因此，途中跑的過程需要放鬆跑。
途中跑的放鬆大步幅跑
下面是幾個放鬆跑的訓練方法：
（1） 下坡跑
放鬆能力必須在高速跑中進行。利用下坡跑統共了一個高速條件，使運動員充分體會到肌肉的放鬆感覺，在下坡跑時，要求步子輕鬆，步幅要大。
（2） 順風跑
道理與上面相似，有利於提高運動員高速運動時的感覺能力，順風跑時要求風速在2～4米/秒以上進行。要求跑時動作大、放鬆，能跑出快的步頻的大的步幅。
（3） 勻速放鬆大步跑
通常，強度在70%～80%的中速跑最利於發展肌肉的放鬆能力。一般採用跑道或草地上進行80～120米中等強度的加速跑、重複跑來體會放鬆跑技術，建立放鬆跑的意識、概念。要求用舒展、協調、富有彈性的動作，充分擺髖，適宜的快頻進行。
鮑威爾堪稱放鬆跑的典範
( 4 ) 節奏跑
在訓練時利用洪亮有節奏的加速訊號或跑的節奏來訓練運動員的快速放鬆能力，也能收到較好的效果。如，根據教練擊掌頻率的快慢進行原地高抬腿練習；或者運動員按某一規律行的節奏跑動，使其產生韻律感，這種感覺既能發揮速度，又能節省體力，提高興奮性，達到技術的放鬆與合理化。例：
一般採用變速跑（一段快一段慢）。但在經過慢跑的幾步放鬆調節之後，在高頻率的基礎上，要求快跑要更富有彈性和放鬆感，以提高運動員放鬆跑的感覺能力。
四、衝刺跑
衝刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。
如何保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，衝刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲槓鈴、拖物跑、快速蛙跳等。
快速蛙跳練習
此外多跑跑120～150米的重複跑，限制休息時間（一般每組休息2～3分鐘），提高速度耐力。最後注意衝刺跑的壓線動作
終點壓線動作
以上便是百米跑四個階段的訓練方法，大家可以根據自己的薄弱環節進行訓練。每次訓練前做好充分的準備活動，避免受傷，訓練結束後，記得進行放鬆，使機體各方面能力得到恢復，利於更好的進行下一次訓練。
我是體育生。我短跑100米的速度總是提不上。看著其他同學那麼快我好難過。怎樣才能快速有效的提高我的... 20
32樓：華樓羨宇丶
別人訓練多少你再給自己加一點 當初我就是每個禮拜騎車20公里 後來我爆發力就上去了 騎車只是一個例子 不是非要你這麼去做 天賦比不上別人 只好後天努力了 祝你成功
33樓：戒酒半斤
短跑運動不是快速有效就能提高的，其物理性提高就是穿跑釘鞋會適當提高。
想短期增長是要一定的聯絡的。
如有疑問可以繼續發問
34樓：house小書蟲
短跑注重爆發力和速度，注意兩點，步子要邁大，還有邁步子的頻率要快，當你腦子裡只有這些的時候，就不嫌累了，還能跑快。要多次練習
35樓：家有愛妻欣
你可以聽到槍響後，立即向終點跑去，記住腳與另一隻腳的距離，要拉大步一些，速度也一定要快。
36樓：礦大溯源小隊
控制飲食，脂肪攝入量不要太大，多吃胡蘿蔔、蘋果、牛肉、魚一類的食物，多加練習，相信你的成績一定會突飛猛進的！
37樓：雙乾
其實100米考驗的是心態，有人怕就有人愛，一定要讓自己愛起來，有時候成績提不上來很大的原因就是心態，我以前請教過一個前輩，前輩說你每次擺臂的時候，手要和眉毛一樣齊。於是一試，果然有些改善，但是不大，然後每次都是抱著我有必殺技在手裡的心態上跑道，成績慢慢就上來了，後來前輩跟我說，其實你以前手都是甩到眉毛的，我只不過給了你一個信心，我才豁然開朗。春天到了，經過冬訓的磨練，找個晴朗的下午，成績一定會漲的，加油！
38樓：pinan平安
起跑後的加速跑、擺臂、爆發力以及最後的衝刺。缺一不可
39樓：長槍依在
是怎麼提不上？ 你是爆發不夠還是 耐力不足還是什麼? 哪一方面不行才能針對練習
40樓：day樂觀
手臂要擺開，腳步要開啟，你100跑多久啊
41樓：叮噹貓喵喵
注重下大力量的訓練。蹲槓鈴，蹲到自己的極限稱為大力量。練習完大力量，馬上練習快速力量
高三體育生100米13秒82怎麼提升
訓練的時候請認真對待 剩下的時間要自己好好把握 耐力 力量 兔子跳這些都可以練習 堅持下來 2個月你絕對有收穫！你好 首先我不是一個體育健將，但是我健身已經6年了，我知道百米需要爆發力，只要腓腸肌，股二頭肌經過一段時間的鍛鍊會對爆發力有相當大的幫助.因為你是一名高三學生業餘活動時間很少，練股二頭肌負...
中考體育穿什麼鞋子好，中考體育50米，最好穿那種鞋子？穿什麼衣服跑的快呢？
鞋子。穿你平時訓練的鞋，就是你最適應的，因為我考的時候就發現自己平時穿的適應的鞋比貴很多的鞋子跑的還快。順便說，想提高成績的話，考前老師應該會跟你們說免考的問題，武漢是想免多少都可以，只要你成績夠 某個等級範圍 免考可以拿一半的分。所以如果你無法保證拿一半的分，免考這一項吧，立定跳遠穿鞋底有彈性一點...
運動興趣對於提高體育學習效果的重要性有哪些
體育教學活動是教師和學生的雙向活動，在這一活動中，教育只有通過學生自覺的內化才能收到良好的效果，由此看來學生是內因，是學習的主人，起著主體作用 教師是思想品德的教育者，體育知識 技術 技能的傳授者 指導者 教學活動的組織者，起著主導作用。顯然只有發揮學生的主體作用和教師的主導作用，才能實現教學目標。...