1樓：聽風之小豬
七點吃飯。八點半跑步，對身體好。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
2樓：匿名使用者
晚上最好是飯後（半小時以上）散步（可以慢步或快步走）40-50分鐘即可，大運動量後會使身體細胞活躍、興奮、血液迴圈快，這樣會影響睡眠質量，反而對身體不好，跑步可以放在早晨（晚餐半小時前），這時隨地球（太陽升起）的自然變化而人體的血壓也慢慢升高、身體細胞也開始甦醒、活躍，這個時間段去鍛鍊身體是比較好的，運動可以激發細胞的活力，對身體、學習、工作都是有利的，但運動鍛鍊要把握好一個度，別過分超量而影響正常生活。
3樓：匿名使用者
七點吃飯，幾點吃好？吃完到運動半個多小時差不多就可以了，吃太飽或者一開始就劇烈運動除外
夜晚不吃飯跑步對身體好嗎？
4樓：
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
建議還是吃點
早上7點~8點跑步好嗎？
5樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
6樓：冬啡
可以跑,但最好在傍晚時分最好,冬天更是如此。早上人體的血液粘稠度最高,是心腦血管疾病高發時段,血糖也處在較低水平。
7樓：匿名使用者
可以 不過跑步之前的一小時內不要吃東西 不然胃酸會讓你難受的 最好提早兩小時吃飯
8樓：匿名使用者
好因為早上的時候空氣對人體又好處
每天晚上七點半跑步半小時(慢跑)對身體好嗎？
9樓：趙末殘陽
只要不是在剛吃過飯就開始跑，就對身體好。
10樓：匿名使用者
我是8點半去跑，等晚飯消化掉再去，好處是你腹部會保持平坦
11樓：
是有一定的好處)，主要.是身體放鬆.，有助於睡眠.。
晚上7點半吃飽飯，大概幾點能跑步，跑30分鐘左右 20
12樓：
飯後一個小時可以跑步，也就是八點半可以跑步，大概跑半個小時，休息二十分鐘左右，等汗全消了就可以洗澡了，大概九點半可以洗澡
13樓：朱英楠
吃完飯大約30-40分鐘才能去跑步，馬上吃完飯不能跑步，這樣會對腸胃不好的。
14樓：
你晚上7點半吃飽飯(請吃7分飽)，8點15分左右可以跑步，跑步前請做預備運動，從頭到腳的關節都活動活動，然後可以跑步，跑步半小時後，可以慢走15分鐘左右，待身上汗水乾後，可以洗澡了。做預備活動是熱身防止肌肉和關節拉傷。慢走是讓心臟慢慢恢復正常。
15樓：來自微山湖高興的青花菜
吃完飯最好40分鐘去跑步，最好慢跑，跑完後等身上的汗水差不多幹了，應該半個小時了吧在去洗澡。
不能吃完飯就去跑步還是快跑，也不能跑完就洗澡，對身體特別不好，還容易感冒。
16樓：
飯後一個小時可以出去嗯，，快走半小時半個小時就夠用了，他就消耗你的體能，最重要的是你得天天堅持，這樣你比跑步都好，快走勢對你的心臟起搏都很有好處，但是你要能堅持，或者是天天早晨或者晚上，晚間你要是有時間快走半小時對你的身體機能各項指標都能達到健康的指標
17樓：飲水思源
八點就可以，跑完十分鐘以後洗澡
18樓：雜話三農
飯後40分鐘可散步，90分可快走，120分可慢跑！
19樓：亂碼詞典
一般情況下是三十分鐘後。
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