1樓：匿名使用者
多吃補血補氣的食物，例如牛肉，黃鱔，黃芪，當歸，桂圓，紅棗，黑芝麻，紅豆，紅糖等，另外每晚臨睡前用溫水泡腳十五分鐘，促進血液迴圈。
2樓：匿名使用者
氣血不足，請用驢膠補血顆粒，效果不錯的哦
補血養氣具體要怎麼做啊
3樓：學艾灸
養氣血就是養命，每天3動作，養氣補血，氣血充足，健康長壽
女生怎樣養氣補血？
4樓：匿名使用者
補血食物
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏
精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補
色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面
白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口
鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期
間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧
虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無
力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到
恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
最常見的補氣食物。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為「十全十美」的食物。
補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
二、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方，對溼氣有很強的防禦力，所以還有祛溼功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
5樓：艾相隨您
首先要定時定量的飲食，因為脾胃為後天之本，沒有好的脾胃，吃再好也吸收不好，何談養？其次，要不熬夜，因為熬夜是在透支生命，何談養？再有就是心態要好，心情不好會造成五臟六腑的氣機不同，病就會隨之而來，何談養？
以上的功課做好了，吃啥都養人的！
6樓：小魚百樂匯
女人宮寒不要慌，使用這種方法，養氣補血，暖宮驅寒
養氣血吃什麼 女人怎麼調養氣血不足
7樓：九葉藍茶業
用黑枸杞，山楂等泡水喝，黑枸杞用野生的，
成年每次用量3-5克，60度的溫水沖泡，
要長期飲用才能效果明顯，能益氣補血，
還能美容、抗癌、抗衰老，
如何改善氣血不足？
8樓：匿名使用者
雞蛋枸杞湯:雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚.先將枸杞,紅棗用冷水煮約半小時,再將雞蛋打破共煮至熟,一日2次.可以調補氣血,增強體質.
如食羊肉、牛肉、狗肉之類溫補氣血的食物,再食綠豆、鮮蘿蔔、西瓜等,前者的溫補作用就會相應減弱。當然,在日常飲食中,這類典型不協調的食物,同時出現在食譜裡的情況很少,我們在設計**和筵席時稍加註意即可。
調補氣血的食物
紅茶 紅茶裡的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以後就別再喝茶。
水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦，自然**醫師認為，大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。
五穀飯市面上售賣已處理過的五穀米，可以煮成饒豐維生素b群的五穀飯。維生素b群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。**也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓**出現問題。
以下食物可以維持**的養分和預防**出狀況，不妨試試看。
豆漿 牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助於保養**。但牛奶裡的碘卻會讓**過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄 番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裡的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和**癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。
這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。
奇異果奇異果是好**的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素c，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素c可以消除自由基，預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，讓**有彈性。
9樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
10樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
11樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
12樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
13樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
14樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
15樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
16樓：匿名使用者
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
17樓：夢鍬當教飼舶
食療的同時配合飲用古方固雪合茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。
1、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
5、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
氣血不足最有效的方法
18樓：長壽老爺爺
氣血不足常合起來說，但說的是兩種情況，即是氣虛和血虛。氣血不足會導致臟腑功能衰退，氣虛不足的人要比常人更早衰。氣血不足的人常有四肢怕冷、頭暈耳鳴、精神萎靡以及心悸氣短、面色無華、指甲乾裂等問題。
下面推薦一款美食——紅豆紅米核桃粉。
紅豆紅米核桃粉由5種食物組成，包括紅豆、紅米（穀類，並不是手機！）、紅豆、核桃以及赤砂糖。做法很簡單，為了更好的吸收營養，將所有材料（除赤砂糖）磨成粉兌在一起，每天取30g作用熬煮食用。
或者將這些材料烘熟再磨成粉，每次食用取適量加熱水攪拌。
不要嫌方法麻煩，喝紅豆紅米核桃粉是最實在、健康的補氣血方法，實在沒時間弄可選現成的紅豆紅米核桃粉，可用來當早餐，每日早餐用開水沖泡30——50g食用，即可飽腹還能給你帶來好氣血，補氣血效果很明顯。
19樓：交流
1、黑木耳
黑木耳能有效**高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。
推薦食譜：黑木耳炒西芹。
2、豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素b，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。
推薦食譜：豬肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。
推薦食譜：黑芝麻糊。
4、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
推薦食譜：烏雞黨蔘湯。
5、紅棗
紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
6、黑豆
黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。
7、蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
推薦食譜：蓮藕肉片。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。
推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。
推薦食譜：紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效**由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。
推薦食譜：桂圓西米露。
20樓：城竹逮詞
氣血兩虛可以多吃黃芪枸杞紅棗桂圓黑芝麻阿膠。，還要注意健脾胃，喝紅糖，薏仁。我生完寶寶氣血不足，朋友介紹我吃某寶的殷藥師手工阿膠糕還不錯，才一個月就好很多了。
補氣血一定要耐心天天堅持。
手腳冰涼，該如何調養，氣血不足手腳冰涼該怎麼調養？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 陽氣不足致手腳冰涼 每到秋冬季節，中醫門診手腳冰涼的患者就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的 神經...
怎樣練氣質與形體怎樣練形體，培養氣質？
形體就是體現氣質的關抄 鍵，兩者的關係也是非常的密切，兩者缺一不可，缺一就不完美了，氣質和形體的聯絡，可以通過藝術，禮儀，健身和舞蹈來體現，首先自己需要有自信，在此基礎上好好的保持，提升自己的閱歷，豐富自己的見識，去培訓任意一個就對你有很大的幫助，具體的情況，還是需要自己培養，自己部努力也是沒有用處...
我氣血不足，請問需要怎樣補氣血，中醫說我氣血不足，補氣血真的那麼重要嗎？
建議bai 多吃1.魚 魚含有豐富的蛋白質du，老年人吃魚可以zhi幫助鐵質的吸收dao和血專紅蛋白的合成。屬 2.番石榴 番石榴富含維生素c，維生素c與鐵結合會形成複合物，加速鐵質的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應該多吃番石榴。3.山楂 山楂含有豐富的維生素c。維生素c對促進鐵質的...