1樓：匿名使用者
各種水果都 該吃些 營養才能跟得上 、零就不要吃了， 對身體不好 應該是傷害很大
2樓：匿名使用者
可供維生素的食物：水果、蔬菜 疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。
對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。
維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。 補充高蛋白的食物:
豆類、肉類 適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。 食用滋補品保健品：
人蔘等 如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
平時飲食習慣中吃很少的蔬菜水果會對危害人體健康呢
3樓：健康知識專家
蔬菜水果吃的少會造成體內維生素的缺乏，容易引起心腦血管方面的疾病。
4樓：高調的紅塵
我不知道，我不知道，
一天中什麼時候吃水果對維生素的吸收最好了呢？
5樓：齋問兒牧姿
餐前半小時或餐後一小時吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士～
上:可以直接食用水果當早餐哦..最好吃蘋果.
中午:飯後一小時,最好吃葡萄和西瓜..
晚上:飯後一小時,最好吃香蕉,,這樣幫助消化.對胃不好的人非常有幫助的哦..
不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛；
柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；
橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；
山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛；
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
6樓：匿名使用者
最好早上吃了,這樣容易吸收,還可以排毒養顏的功效.有一句話是這麼說的:早上吃水果是金子，中午吃的是銀子，晚上吃的是破銅爛鐵.
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收.不過如果胃不好的話,不易空腹吃水果.
舉一些大家經常吃的水果為例來分析一下吧
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等
我要**,不吃飯,只吃維生素和蛋白粉行嗎
7樓：知道達人天蠍
想**運動是必須的，還是需要配合藥物**，健康的**應該是以排為主，清除腸道油膩，排除體內堆積毒素，腸子通暢了，脂肪自然不會堆積，肚子遲早會瘦下去的。我們在做一個產品韋本初清暢果，具有清腸道，排毒素，排宿便的功能，真心推薦真心想**的朋友使用。飯後一顆每天一顆，想瘦不是難事，回到健康好身材。
健康是由內而外的身心健康！
8樓：燕子想飛
你想死的話就
我服了你
告訴你吧
少吃熱量高的食物就會瘦
9樓：哦哦
可以,我正在試,減了4斤!
水果吃什麼可以**
10樓：叮叮咚
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
11樓：匿名使用者
今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於**，越吃越廋哦。
12樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
13樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
14樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
15樓：匿名使用者
水果**法簡介：
水果**法
是指除了水果以外，什麼
16樓：匿名使用者
如果一定要選出來的話，我個人建議蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚。
最主要是吃的時間和量，就健康來講當然是飯前吃，特別是高纖的水果可以加快新陳代謝，
就**的人來說飯前吃可以減少食物的攝入量，而且最好把水果放在上午吃。
一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。有條件的也可以試試雷5，這樣瘦起來會更有效。
17樓：營養師雷敏
吃這兩大水果讓你營養健康又**
18樓：麴天澤雀弘
西紅柿，草莓，黃瓜（不是水果，但效果很好）
19樓：禽天藍暨衣
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿:既是水果也是蔬菜
,它含有大量的維生素c、維生素e卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果:如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓:草莓熱量不高，又富含維生素c，在自然**中，草莓還可用來清潔腸胃。
此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果**較佳選擇。
20樓：竭飛雪虞其
吃苦瓜苦瓜**法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能**
21樓：何湛漢錕
每天早上醒來刷完牙後喝一杯水(一天至少八杯水)、多做些運動、少吃垃圾食口、三餐正常、不吃消夜~每天吃一個蘋果~能夠做到這些~肯定會瘦~如果瘦不下~（除非你喝水都會肥）那就沒辦法啦~只有天天做運動啦！
練喻枷也行~安全~健康有效**方法~
堅持~就是勝利`~~~~
22樓：合燁磊馮漾
沒有可以**的水果..晚飯少吃穀類,多吃水果可以減,早上吃水果可以美容,水果在早上是金中午銀晚上銅
23樓：匿名使用者
**吃什麼？吃還想**！！！ 建議逐漸減少吃飯的量
24樓：小博驢
1、蘋果2、檸檬3、番茄4、木瓜 5、西柚 還是要多運動
25樓：吳興悅音
你好，火龍果，獼猴桃，蘋果，等，這些不說吃了會**，但至少吃了不會增肥
26樓：陽光雨露
平果。火龍果。水果也不益多吃。正常量就好。
27樓：海岸有星星
主要看你怎麼吃，水果也有熱量，多吃了也增重的，每天一個水果能夠幫你補充纖維，有助於排洩體內垃圾，能夠幫你減去體重
以運動來提升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等）
晚飯少吃點，七分飽為宜，晚飯後不要再進食東西。平時可以多運動一下，對燃燒脂肪，促進**很有好處。
瞭解[[稼紅廋身記]]這個**成功者總結的經驗對你會有很大的幫助~
28樓：匿名使用者
蘋果，香蕉，檸檬只要是水果基本上都是可以的，但光吃水果也是不夠的，營養還是要跟上，像雷圭兒這樣的膳食纖維食物就合適**的，低熱量，易飽腹的
29樓：匿名使用者
根據我的經驗，吃蘋果來**是比較好的，它糖分比較少，而且容易飽腹，我都是每餐一個蘋果，這樣可以減少其他高熱量食物的進食，然後配合隔天跑步，效果挺好的。
吃什麼零食不危害身體健康
30樓：農業哥特重金屬
一般來說，零食要好吃才行，但是不能新增太多化學香精，油不能多，香脆類的就是大蘑王菌菇脆推薦了，香菇脆真的比薯片香，而且不油膩，很清爽。
31樓：小小詩
現在的零食普遍都有問題 特別是油炸的食品 最容易上火啦 有時候管不住嘴 第二天就長痘痘了 最近買了一款菌菇脆 非油炸 不上火的 味道真不錯
32樓：六六大順
建議多吃堅果類的零食，比如核桃，杏仁這些，每天堅持吃3顆紅棗也是不錯的哦。
33樓：匿名使用者
零食是我們除了日常正餐外吃的比較多的就是零食了，所以在零食的選擇方面我們也會比較謹慎，都想買一些好吃健康的零食都要糾結很久，就我自己想的比較健康的零食就是營養豐富，熱量較低，吃了也不容易上火，還有就是要沒有化學新增，現在這樣的零食是不是都很難找，雲南的貓哆哩酸角糕，當然你也可以自己炒制一些花生或者瓜子，這樣吃著放心也健康。
吃水果到底會不會長胖
34樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
35樓：天天一笑笑網
1.水果的熱量大部分由糖構成，常見的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假設你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。
要達到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜！是不會胖的！
2.而被**者排斥的米飯， 100g 的碳水約是 25g 左右，在數字結果上，半個西瓜就相當於 300g 米飯，所以用西瓜之類的水果是不胖的！
3.水果**原理：水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和**便祕有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸鹼環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。
吃水果的最佳時間 ：
早上當早餐吃 水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃 很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於**。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。
此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
3. 水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到**效果
36樓：zh風魂
水果一般是不會導致發胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是維生素，礦物質，所以可以放心吃。
如果近期水果吃的比較多，而其他食物吃的較少，容易造成營養不良性水腫，會顯得是變胖了。建議調整飲食結構。
延伸閱讀：
肥胖取決於糖分吸收的速度，水果的種類也有所區別，有些水果相對糖分吸收速度比米飯快，一些則相反效果，所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，一般不會引起發胖，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇，但是過度吃也是不適合的，任何食物都不可過度，適量就好。
我近來飲食不規律,故不來月經了，我近來飲食不規律,故不來月經了
這位朋友你好 造成閉經的原因好多種原因.精神緊張壓抑等總的來說是內分泌失調造成,月經數月不來,精神抑鬱不樂,煩躁易怒,兩脅脹悶,少腹脹痛或拒按,脈沉弦而澀,宜選用理氣活血化瘀的中成藥.如活血調經丸,婦女痛經丸,失笑散,血府逐瘀丸,活血理氣,化瘀調經,可常服.調經姊妹丸,通經甘露丸,調經化瘀丸,通經丸...
經常通宵熬夜飲食不規律會怎麼樣
熬夜的危害 1 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。2 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易...
因長期飲食不規律引發的長期胃痛，由於經常熬夜，且飲食不規律引起的胃疼該怎麼治？怎麼調養？
現在，首要問題是一定要養成規律作息，按時吃飯的習慣。到飯點，該吃什麼吃什麼，吃到七八分飽就好。儘量不吃零食！其次，吃飯口味一定不要辛辣刺激！稍微淡些沒有壞處，辣椒刺激太大，你如果不能戒掉就逐漸減少吃的量。還有就是儘量吃好消化的，什麼年糕，油炸東西，冰淇淋什麼的，統統戒掉。米飯麵條，饃饃稀飯，特別養胃...