1樓：賽普健身
選擇健身房，最好選擇離家或者公司近一些的，最好可以步行到達的，距離太遠的話，就可能因為工作勞累等原因因為距離遠堅持不下來。
健身房一般會分為有氧訓練區和力量訓練區， 在健身房的高峰時間段，健身房的客戶比較多，可能會出現排隊等器械的現象。
健身房會有專業巡場教練，當我們有一些健身方面的問題可以進行諮詢，或者做大重量器械的時候需要他們的指導保護。 健身房一般都是會員制，分為月卡，季卡，年卡，次卡，當然有一些健身專案是需要額外收費的，可以根據個人實際情況選擇。
總之，選擇價效比高和綜合服務完善的專業健身俱樂部，確定辦卡前一定要實地考察，對於健身房的實際情況也可以從會員那裡瞭解。
健身鍛鍊的時候需要一些舒適得體的運動裝備，這樣就可以一直保持良好的運動狀態。
健身鍛鍊的時候選擇舒適的運動鞋：鞋子的選擇以輕便舒適的慢跑鞋為益。
2樓：
我上個月辦了一張卡，但是從來沒有去過健身房，然後健身器械也都不會用，很尷尬都不好意思去了
從來沒有去過健身房，新手去健身房有哪些常犯的錯誤？
3樓：媛你三冬暖
第一次去健身房我們會犯哪些錯誤，首先我們在沒去健身房肯定會看身邊的人是如何健身的，不過這種方法不是很正確。你並不知道他做的對不對，盲目的學習肯定是不恰當的。我們去健身房首先要想明白，我們為什麼去健身房？
想明白這件事之後，我們再找一個專業的健身教練進行學習。專業的健身教練可以給你更專業的知識，可以讓你高效的學習。
在健身之前，我們要提前做好熱身。那麼就會有一個疑問，健身之前，我們為什麼要熱身？熱身可以讓身體適應我們從安靜狀態到運動狀態，我們都知道凡事是一個循序漸進的過程，我們的身體也是一樣的。
熱身可以讓我們更快的適應，這樣可以減少肌肉的拉傷。讓我們的肌肉、關節，身體更加協調。不僅如此它還可以讓我們的身體更加靈活，身體的柔韌性更好。
我們在健身房要避免一直做一個運動，我們健身就是為了身體的健康和肌肉的發達。總是做一個運動，對我身體也是一種限制。運動是豐富多彩的，我們可以體會不同的運動。
不斷的開發自己身體內外的潛能，達到一個比較健康舒適的健康狀態。
都說人的潛力是無限大的，去健身房可以從單一的運動變為多種，凡事在於嘗試，你會有不一樣體驗。另外不用害怕力量的訓練，力量的訓練可以幫助我們肌肉的生長。新手去健身房，不建議長時間的運動。
4樓：淘淘愛文化
手去健身房都是會犯錯誤的，比如在**這方面就會有一些誤區。不過適應了就好了，因為健身房都有專業的教練指導。
5樓：天涯談國際
新手去健身房健身前，一定要先熱身，還要找到適合自己的運動，不可盲目健身。
6樓：清裝
新手去健身房，犯錯誤那是難免的，我經常遇見很多人做一些運動的時候過於加大重量，而不求加大次數
7樓：
不知道如何健身，用哪些器材。可能會跟著其他人胡亂學習，這些都不是正確的，一定要根據自己的實際情況
8樓：木樨
我覺得新手最常犯的錯誤就是在運動之後就不拉伸，這樣對身體非常的不好，而且第二天身體會很痠疼。
9樓：那就
新手去健身房，就會直接的去做運動，而不會之前做一些舒展運動拉伸運動。
10樓：我的老大燦燦
運動前不做熱身運動，運動後不做拉伸運動。對自己的身體素質沒有清楚的認知，把握不了運動的強度。
11樓：小huitai狼
我第一次去健身房感覺無從下手，不知道怎麼開始鍛鍊。第一次去還是要諮詢一下教練才好。
12樓：小陳閒談文化
新手去了，直接盲目的去做一些運動，不知道早做運動前需要一點的熱身運動，
從來沒去過健身房，第一次去有什麼需要注意的地方嗎，不想被人笑話。
13樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊是為了強身健體，更是為了提高自信。你現在這種心態就是不對的，不要抱有任何的心理負擔，就是一個普通的活動場所而已。我和朋友第一次去的健身房是hitie嗨鐵健身房，跟傳統健身房不一樣，是夜店式的風格，裡面放著激情的dj舞曲，一進去就傻眼了，這和想象中的一群肌肉大漢呼哧呼哧完全不一樣，但還是很快就適應了節奏玩得很嗨。
健身房裡的工作人員什麼樣兒的沒見過啊，遇到不懂的情況他們會幫你的。
14樓：匿名使用者
直接找個教練，簡單粗暴。
我明天要去健身房健身，可是我從來沒去過健身房也沒健過身。，所以，你們有知道怎麼健身的，跟我說一下，
15樓：匿名使用者
第一次進健身房，一般會安排一個教練指導一下。但是這個教練主要希望你通過這一節課瞭解教練，以後請教練指導。教練會幫助安排健身計劃。
好的教練會根據你的希望制定計劃，如**，還是強健哪個部位
16樓：燦兒
網上大把的 不過你照著做也不一定標準練到的地方不一樣 最好是上幾節私教課 光跑步是沒有用的 不想花錢的話最好找熟人先帶帶 不然好尷尬的
17樓：金牌阿
隨便問個人就會告訴你
去健身房怎麼健身
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。在健身房健身計劃 1 心肺功能訓練計劃 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計劃參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目...
下午去健身房好嗎，下午去健身房好嗎？？
下午2點到晚上7點，是最佳的健身時段，會收到最好的效果。好，最好是在4到6點，那個時候人的血液迴圈比較適合鍛鍊，是下午最科學的鍛鍊時間 好！但是不如晚上去好！去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環...
去健身房健身月需要多少錢阿，去健身房健身一個月需要多少錢阿？
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。現在健身房辦理會員卡有幾種，普通會員，高階會員，vip會員，至尊會員等等，費用的話就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，還有特殊時段的，情侶卡，暑期學生卡，友情卡等等，收費標準按照每個城市地區的實際消...