經常健身的人，肌肉會有什麼樣的變化

1樓：菲飛老師

我們總會用各種指標來衡量自己的變化，並且如果一件事做了變化不是很大的話，或者說某些指標沒有受到正面影響，於是就會放棄這件事，那麼經常健身的人怎樣才能算有效果？肌肉的變化是怎樣的？

健身的變化是緩慢的，所以許多人堅持一週甚至一個月，沒有看的自己的有很大的變化，就會選擇中途放棄掉，即使是明白健身需要長期堅持，但短期內的打擊對於多數人來說的確很難接受。

當我們明白了時間的重要性，就更容易對健身產生偏見，而去做那些短時間內就會有變化的事情，但是要想真正讓自己產生改變，或者是保持好的身體狀態，就要放下這種時間觀念，並投入到健身當中去。

其實健身的效果也難以衡量的多，用肉眼是很那觀察出來的，並且某些資料也是很不靠譜的，比如自己的體重變化，在健身之後如果方式出現偏差的話，比如想**的人卻做了許多增肌訓練，那麼體重可能會有上升的趨勢。

如果將目光放的比較長遠的話，那麼健身的效果就會明顯的多，可以嘗試著每個月對自己的身材變化拍一張**，這樣所呈現出的變化就會輕易看出，當然前提是將健身持續的進行下去。

下面說一些比較靠譜的，可以用來衡量健身效果的指標，第一個是內臟的脂含量，這對於**的人來說才是重點，並且真正的**也是要將這一部分減去，相對於身體的整體重量要靠譜的多。

第二個就是身體的肌肉含量，這是檢驗力量訓練或者說是增肌的重點，光從外觀來看肌肉的變化，可能所看到的只是肌肉的浮腫而已，而真正的內在變化是肉眼難以察覺的，肌肉含量則是突破口。

經常健身的人肌肉會經歷很多過程，但大致重複的是這樣的過程，也就是肌肉的超量恢復過程，簡單來說就是每次訓練結束後，肌肉從微觀角度來看，會被撕裂一部分，而這並不會影響到整體。

這些損傷可以啟用體內的修復系統，身體會慢慢的將受損的肌肉，重新粘連和穩固起來，加固則是重要步驟，這也是增肌的要點，完成超量恢復的過程後，肌肉就會更加的結實以及更強的力量，來應對下一次更高強度的負荷。

不斷的重複這樣的過程，讓身體各個部位的肌肉都經歷很多次，那麼之後才能達到真正的變強，以上就是肌肉的大致變化。

2樓：土豆地瓜豆角

第1點最大的變化，你會發現他的肌肉會變得特別的結實緊實，很有爆發力，很有彈性，第2點肌肉會變得非常有塊頭，一塊一塊的看上去很有魅力。

3樓：匿名使用者

經常健身的人肌肉含量會比正常的人肌肉含量要大一點，肌肉線條也會很明顯，身體和身體素質也是非常好的。

4樓：玖玖似易

經常健身的人，肌肉會慢慢變得結實，很有彈性，大家看看自己的大臂肌肉，小腿肌肉，與沒有健身的人相比，會更飽滿，更有爆發力。

5樓：小悅大科普

經常健身和不健身的人,身體的3個變化簡直驚人,看完漲姿勢

經常健身鍛鍊的人，肌肉能強壯到什麼程度？

6樓：養生健身小妙屋

肌肉巨獸人最典型的就是擁有巨無霸的大肌肉塊，強大的肌肉力量，分離度清晰而緊實的肌肉身材！這位肌肉巨獸人的肌肉身材給足你肌肉塊狀的即視感！這肌肉分離度也是沒誰了！

一拳頭打死一頭牛的肌肉，你最佩服哪一個？最後一個亮了

吃個罐頭都感覺這炸裂的麒麟臂，要將捏在手中的罐頭給捏碎掉！平日裡得加重多少的肌肉訓練才能達到這樣肌肉維度和身材？！總之是常人難以承受的重量和艱辛才能練就的肌肉身材！

你好好努力，也是可以的額！

肌肉巨獸人們齊上陣，是不是讓你眼花繚亂啦！這樣的肌肉巨無霸們就是炸裂的肌肉身材，漂亮的畫壁紋身，霸氣側漏的氣場，沒有誰能一蹴而就，這些肌肉鋼鐵俠們共同經歷著常人難以經歷的痛苦和艱辛的訓練歷程，但卻收穫令他們自信滿滿的人生！

作為男人就應該這樣強悍威猛，擁有一身威猛霸氣的肌肉身材！飽滿勻稱的胸大肌、波浪型的麒麟臂，標準的倒三角、平坦的真空腹，肌肉巨獸人的日常，就是帶給身邊愛健身的朋友們一個激勵的榜樣和激勵！

來看看爆裂的麒麟臂吧！讓你擁有十足的男性魅力和霸氣！很多男人都覺得自己很弱小，看到這樣的肌肉巨霸會不會更加沒自信了？！

然而他也不是天生擁有這麼健壯的麒麟臂，一定也是經歷過多次的舉鐵和打磨才會擁有！所以，腳踏實地去健身房鍛鍊吧！加油！

肌肉巨獸人再來一擊，長長的絡腮鬍須，強悍威猛的麒麟臂，緊緻的倒三角和8塊腹肌，重點在於這一身強悍的肌肉身材可能不太符合國人的審美標準，只會讓很多人感到……肌肉圍度對於一般人來說適度就好！這樣的肌肉維度除非你是真的很喜歡！那就隨你高興羅！

肌肉巨霸的威猛強悍是最典型的標誌！喜歡這樣的肌肉身材，所以即使要付出很多努力、汗水和堅持，也要一如既往的堅持自己想做的，讓自己的肌肉身材無限膨脹，讓自己成為那個心目中的那個自己！一直努力的模樣就是最充實的人生！

之所以會說亮了，請看你覺得他的脖子，他爆青筋的麒麟臂，給你的第一感覺是……不論你是各種感覺，不論你想要成為什麼樣的人，請一定要遵循自己內心的肌肉審美觀念！畢竟不是人人都是健美運動員！只是相對來說，作為男人，擁有結實一點，強悍一點的肌肉身材就足夠了，可能拉扎爾是最好的模板！

但你要去實踐呀！趕緊去健身房吧！加油！

7樓：dj林林

肌肉是非常的強壯的，看上去像熊一樣的形狀，而且非常有爆發力，整體看上去非常的粗壯，非常的魁梧，嚇人。

8樓：技術小輝

非常強壯。因為我有個經常健身鍛鍊的朋友，他的肌肉非常強壯，手臂應該有我3個手臂那麼粗。

9樓：小蘇打學姐

到可怕的程度。這種健身達人身上的肌肉很強壯，看起來一拳能打倒人。