1樓：紫晴聊養生
晚餐怎麼吃對身體好？
**晚餐應該怎麼吃？
2樓：養生早班車
**吃不對，運動也白費！**飲食「5要點」，早做到，
3樓：王思露營養師
晚餐，究竟如何吃才能**？健康吃晚餐，有些事情需要您知曉。
晚餐怎麼吃比較健康
4樓：紫晴聊養生
晚餐怎麼吃對身體好？
5樓：小紅魚
晚餐要怎麼吃比較營養是吧？晚餐的話你可以吃的不是很多，嗯，要粗細搭配，然後要有蛋白質碳水化合物，還要有水果的搭配，這樣的話晚上容易消化，如果吃的太油膩的話，吃東西太多，晚上的腸胃負擔太重，就會影響睡眠質量的，這樣的話也會影響身體的精神狀態。
6樓：出門左轉倒垃圾
最好吃少一些，俗話說得好晚吃少。
最好吃一些稀飯。
7樓：北海數碼站
其實很多時候，大家比較講究的就是合理的營養安排，合理的晚餐安排，這樣才能夠保證身體的健康，晚餐方面儘量的保證吃得清淡一些，儘可能的選擇一些脂肪含量比較少的容易被身體消化掉的食物，吃才是最好的，平時的時候，吃點這些對身體有好處。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。
魚肉，魚類的肌肉含蛋白質15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸epa和俗稱「腦**」的dha，在海魚體內佔總脂肪酸的80%。值得注意的是，epa具有降低血脂、防治冠心病的作用；dha是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。
**晚餐要怎麼吃呢？
晚餐怎麼吃
8樓：匿名使用者
在繁忙的日常生活一日三餐需要有效的配搭才能夠 更強的補充人體所需要的營養元素，對身心健康也是有非常大的益處，除開早飯和午飯之外晚飯是較為重要的，在晚飯能夠 挑選一些簡單的食材，或是是服用一些清淡的菜，可以吃一些蔬菜水果或是是應季水果等食材。
晚飯哪些更健康?
1、晚飯宜簡易
對比早飯和午飯，晚飯更應當吃得簡易些，一般規定晚飯所提供的動能不超過全天飲食總動能的30%就可以。在沒法防止無限制地吃菜式的另外確保正餐的進餐量，正餐應「定量分析」，身心健康成年人每日最少在300克以上，晚飯能夠 適度降低。另一方面在正餐的挑選上應當儘可能偏重有利於消化吸收和營養成分保持穩定的雜糧類。
2、晚飯宜口味淡
晚飯宜口味淡，留意挑選人體脂肪少、易於消化的食材，且留意不可吃得太飽。晚飯缺乏營養，耗費不出的人體脂肪便會在身體沉積，導致肥胖症，影響身心健康。晚飯時間過晚、太長、吃得太飽對睡眠質量不好，它非常容易致身體消化不良和失眠。
3、晚飯宜素餐
晚飯一定要偏素，以含有維他命和碳水化合物化合物的食材主導，特別是在應多攝取一些新鮮水果，儘量避免過多的蛋白、人體脂肪類食材的攝取。晚飯務必獲得非常好的高度重視，但不規定量大，更不應該雞鴨魚肉。晚飯時需有二種以上的蔬菜水果，既提升維他命又可以出示化學纖維。
除此之外，麵點可適當降低，適度吃些雜糧，能夠 小量吃一些淡水魚。假如能在吃了晚餐的40分鐘後出門散散心，可能對食物的消化和消化吸收十分有益。
一，多吃蔬菜--清炒時蔬
原材料：番薯葉1把，蒜泥，辣椒幹，香油。
作法：1，將買回來的番薯葉清理乾淨，準備好蒜泥，辣椒幹。
2，鍋中加點油，放進適當鹽，倒進準備好的蒜末，朝天椒進行爆香。
3，倒進番薯葉油爆，姿勢不可以停，看到番薯葉軟趴下去再煸炒2分鐘，滴上少量香油提鮮起鍋就可以。
二，吃點高蛋白食物,低熱量的肉類食品--清燉雞肉
原材料：柴雞1只，枸杞子8顆，紅參5片，蟲草花少量，大棗5顆，蔥蒜，
作法：1，將柴雞切片，清洗，提前準備一個鍋，鍋中放進適當米酒，生薑片，雞脯肉裝進去綽水，其他食物清洗預留。
2，熱鍋新增少量植物油，放進適當的蔥蒜，煸香後將焯焯水的雞脯肉入鍋煸炒，放進適當米酒和鹽。
3，煸炒掉色後出鍋放進石鍋中，新增紅參，蟲草花，大棗，再放進適當冷水，剛開始熬湯，起鍋前15分鐘放進枸杞子。
4，煮好後盛出雞脯肉，調配蘸碟服用，也可以上鍋製成清蒸雞，味兒全是很美味。
9樓：紫晴聊養生
晚餐怎麼吃對身體好？
要**晚餐應該怎麼吃
10樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果 重要的就是鍛鍊一般晚上你就少吃點，喝酸奶。吃一個水果早餐多吃 午飯吃的6分飽就行
一般呢 晚餐 最好不吃米飯 吃一些蔬菜，一個蘋果就ok了 和一瓶奶鍛鍊身體才是解決肥胖的那個最重要的途徑 還有良好的睡眠而且不要吃那些太油的、脂肪含量高的東西，儘管在晚上9點以後不要進食，想**的話這是最基本的。
11樓：養生早班車
**吃不對，運動也白費！**飲食「5要點」，早做到，
**晚餐該怎麼吃呢？
12樓：周若兔
晚餐主要以蔬菜為主，主食為輔適量的蛋白質
晚餐怎麼吃才健康，女人晚餐怎麼吃最健康
一日三餐是人們生活必不可少的，無論是早餐 中餐 還是晚餐，對人體來說都有著不可替代的作用。然而，通常因為各種原因，人們忽視了晚餐的重要性，例如愛美的女性，為了保持身材，會選擇不吃晚餐 還有許多人忙於應酬，晚餐沒有吃飽或者沒有吃好，還有的人不知道晚餐怎麼吃才算是健康。1 瞭解最佳時間，一般來說是臨近睡...
早餐應該怎麼吃早餐應該怎麼吃
俗話說早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚 上吃的像乞丐。早上吃早飯非常重要，即使節食 早餐也是不能省去的。根據個人需求量定吧，但是一定要多吃蛋白質少吃脂肪和糖類，可以吃兩個水煮蛋，加一碗粥，一小碟鹹菜，或者配豆漿也挺好的，也可以加一片全麥麵包，兩片瘦牛肉或肌肉，和一些豆類。當然在吃這些以前要喝一杯清...
早餐怎麼吃，早餐應該怎麼吃
主食 蛋白質 蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐這樣做 一輩子吃不夠 還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 一...