1樓：粉紅鳳凰
其實不用的。
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
2樓：琳琳妹妹
想增加肌肉的話，訓練肯定是重要的，但是營養也是非常關鍵的，
很多人訓練很好，營養卻跟不上導致效果不明顯，
家庭飲食沒條件準備好的，最好用增肌粉，我用的悍金斯的，效果一直不錯
3樓：
磕粉的話來的快一些，不過脂肪也漲的快！我用的是bsn六重緩釋蛋白粉，我感覺效果很不錯！熱量少，肌肉漲的也快
4樓：北北北城城臥
沒有問題你本來就瘦這樣就不用**了 每天練習仰臥起坐30個 練習10組 一個月就有效果了 少吃油大的東西就沒問題 主要就是你能堅持住一個月
5樓：匿名使用者
無需增肌粉，還是吃肉，蛋來的實在
練肌肉可不可以想練的時候就練不想練的時候就不練
不可以！鍛鍊的基本原則就是堅持！短時間的鍛鍊結束後 肌肉 反而不如不鍛鍊！突然間狠狠的練，只會增加肌肉拉傷,並不能起到後果！其實每次鍛鍊對肌肉都有損傷，在你休息時，會慢慢癒合，而休息過久，肌肉就會休眠 一旦休眠再次鍛鍊 則會讓肌肉受損更為嚴重！鍛鍊 細水長流 不可爆傾，不可懈怠！不可以的，鍛鍊肌肉最...
我想練腹肌和手臂肌肉應該用那些器材
腹肌注意是仰臥起坐和俯臥撐效果最好，手臂肌肉的話如果是肱二頭肌就用啞鈴就行，訓練的時候注意手臂要靠胸伸直，目標鍛鍊肌肉 腹直肌下部 下腹 動作要領 1.準備姿式 將身體非常穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上，眼睛平視前方，收腹挺胸，雙腿併攏垂直向下，腳面繃直。2.動作過...
我的肌肉該怎麼練
的確你有身高，但是體重太輕了啊，我178cm 有70kg重，身上才有點肌肉，你現在不要想著去練肌肉，先把自己搞胖點在說啊，沒有肉那來的肌肉，1米84，體重最少要達到80kg 多吃點飯，邊養肉邊練，不要停。想要壯就要付出，不要怕累，要一心一意的，不要搞二天沒有決心了，那也是白練了，不知道你是想只想練上...