1樓：匿名使用者
我不知道你每天可以抽出多少時間，有氧運動的話跑步很好，無氧的就是yoga，或者中醫上說的八段錦也很好，很簡單而且時間也不長。
2樓：安旭冉
先不要做其他的事情了 先從自己的睡眠做起吧 一定要保證最少6個小時的睡眠 其次 每天的三頓飯是一定要吃的 而且一定要定時定量的吃哦 第三 每天最少保證30分鐘的鍛鍊時間 第四 每天最少保證2杯涼開水和一杯淡鹽水 涼開水可以隨時喝 淡鹽水一定要早起後飯前喝 第五 每天最少保證一個水果 例如：蘋果 獼猴桃等
我是過來人了 高三時和您有著相似的情況 希望我的小經驗會對您有所幫助
3樓：《鬼武者
心情不好 最好跑一跑
有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和迴圈系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。
跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。 在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的鬱悶心理。
美國威斯康辛大學的教授兼心理**師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行**後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因為它簡便易行，又不會引起***，還能強身健體。
有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和迴圈系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。
跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。
傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛鍊，但新近研究結果表明，鍛鍊的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調節食慾，增加睡眠。其實，只要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。
運動心理學家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可只為樂趣而跑，充分享受跑步帶來的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始慢跑。要注意不要突然停止運動，這會引起心臟不規則跳動。
跑步時可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環境可使你的心和自然交融。同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。
這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天後至少休息一天或根據實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠，生活處處充滿了陽光。
跑步時腳後部先著地
跑步是最常見的健身方式，好處也很多，但不正確的跑步方式不僅達不到鍛鍊的目的，反而會對身體造成傷害。很多人跑步時，最容易受傷的就是腳踝，這與腳掌著地方式有很大關係。
不少人習慣先從腳趾著地，具體說來，是趾跟後面的脂肪部分先著地。其實，這種方法是操場跑道上，運動員短距離賽跑時提高速度的跑法。普通人健身時，經常在堅硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定會受到強烈衝擊，跟腱周圍會因為過度疲勞而發炎，時間長了，很可能導致跟腱周圍炎，一旦得此疾病，必須長時間才能痊癒，有些人甚至一年後，還會發作。
看看電視上的馬拉松競賽，你會發現，除了到達終點之前的衝刺外，選手們的跑法都是腳掌後部先著地，這種跑法能使腳部受到的**較輕，是最平穩的跑法，很適宜長跑。
人們平時跑步目的在於鍛鍊身體，長跑時不要為了追求速度而使腳踝受傷，應該學習最不易疲勞的跑法。跑步前要做好熱身運動；跑步過程中，步伐不要太大，防止左右擺動，腹肌用力；跑完了再走一走，做點緩和運動。
4樓：匿名使用者
學期個小時就要玩一個小時，不能一直學八個小時，呵呵，都是那時候過來的人，沒事出去轉轉，上上網，跟哥們唱唱歌，喝喝酒，消遣一下，別總把自己弄得那麼累，自己盡力了就行了，跟女同學開開玩笑
5樓：匿名使用者
減壓是王道。
其次配合金雞獨立法和叩頭法有輔助療效。
你這個是體虛了，想20天恢復又不改變自己錯誤的生活習慣和心理狀態，不可能。
6樓：匿名使用者
多到戶外玩玩，現在就別想著學習。，好好放鬆一下。
找同學一起去打球啊，怎麼都可以的，不要老是在屋裡坐著。。。
7樓：水月星天
中裡巴人的部落格裡有個金雞獨立法,對提高記憶很有幫助.就是閉上眼睛單腳站立.有空去看看他的部落格吧,裡面有你想要的.
8樓：匿名使用者
我雖不是專業人士，但好歹也是個經歷過高考的過來人，高考成績也還算理想。我僅發表一下自己的觀點，你要覺得可取就試試吧，只是建議，因為任何情況都是因個人而異。你這種情況在高三很正常。
壓力太大，運動不是最關鍵的，重要的是調整心態。高考沒你們想象的那麼可怕，只要你盡力了，回想起來這段歲月無愧於你自己，那麼你做的就可以了。運動方面，不知你們有沒有體育課，在課上就可以解決了。
沒有的話每天的課間操也可以了。實在不行就在回家的路上也可以，高三運動的目的不是鍛鍊身體，而是保證你能吃得消高三繁重的課業。高三一定要確保營養！！！
這個非常重要，（嘿嘿，如果你是女生的話，也不要在乎身材了，多吃一些魚肉之類的，還有最好喝些奶，健腦的補品就不必了，完全沒有必要，也沒效果。）睡前多放鬆，可以做一點體操，聽點**。還有就是一定要保證睡眠！！
可以不做作業也要保證睡眠。不要太在意這些，等你畢了業你就會大徹大悟的。寒假了課業也不要放鬆，這是個查漏補缺的並超越別人的好機會，沒多少人有毅力在假期還能堅持像在學校裡一樣學習。
聽好課，做練習（別小看了題海戰術，它確實有用，當然也別花過分多的時間做題）保證營養，勤思考。要有捨我其誰的霸氣。誰還能擋得了你？
調整好心態。加油！！祝你取得好成績，金榜題名啊~
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