1樓：耳朵東南角
吃宵夜一定會發胖？
許多**資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
2樓：匿名使用者
最先對腸胃不好，吃了你是休息一段時間再睡呢，還是直接睡？要麼對你的睡眠有影響。
3樓：粟慄的憂傷誰懂
容易發胖，所以我從來不吃夜宵，晚飯要吃的早一點，午飯吃得飽，早飯吃的好，這樣有助於**，保證管用。。。。。
4樓：匿名使用者
對腸胃不好，容易發胖
5樓：來自駱馬湖輝煌的麥兜
睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量。偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率。
睡前幾個小時左右吃夜宵對身體沒有危害?
6樓：蘭才藝寒姮
睡前幾個小時就沒有！因為2個小時足以讓東西消化吸收掉了！
所以睡的時候是空腹的！不過儘量不要吃太多！容易發胖
睡前加餐的壞處？
7樓：匿名使用者
一些喜歡在睡覺之前吃一些東西，這是一個不好的習慣。其實在睡前三小時內，最好不要吃任何東西。
我們睡覺時，腸胃也會跟著休息，所以吃完東西后馬上睡覺的話，對我們的消化和吸收都會有影響。
如果晚上吃東西，到了早上，胃裡的東西沒怎麼消化，或是隻消化了一點點。即使是消化了但是沒活動就睡，第二天早上又不需要太多的熱量，那些食物就會儲存起來，變成身上的肥肉！
所以，如果可能的話，早一點吃晚飯，或是吃一些簡單的零食，完全消化之後再去睡覺，這樣才是健康的飲食習慣。
8樓：匿名使用者
睡覺前吃東西，會影響腸道正常運轉，嚴重會造成便泌。
如果為了防止睡前肚子餓的話，儘量在睡覺前1到2小時吃些東西，
這樣就沒什麼影響了。
9樓：竹誠祈樂家
你好，很高興為你解答。
一般到下午5點以後，就不要再吃
大餐了，身體不需要那麼多的能量。而且，睡前加餐，會加重
腸胃負擔
，引發。胃部消化食物會造成睡眠中腦供血不足，出現頭暈的症狀。而且睡前加餐對
牙齒也不好，所以不建議睡前加餐。
10樓：
加重胃腸道的負擔，影起其它身體機能的紊亂。
晚飯後總會忍不住吃點宵夜，睡前吃東西會給身體造成什麼傷害？
11樓：勇敢去飛舞
現在熬夜的人越來越多了，熬夜不是為了玩，為了玩遊戲追劇等，就是為了熬夜趕工作，當熬夜時肚子餓了，就會去叫夜宵或者自己做，現在叫外賣這麼方便，常常有人夜裡還在叫夜宵，而且常常是比較油膩的食物。常吃夜宵對身體的危害是很大的，會傷胃傷肝傷心的，還會影響到人的睡眠。
一，常吃夜宵會傷胃傷肝。當入睡前又吃東西吃得肚滿腸肥時，這時候胃的壓力很大，睡覺了還在工作，還在為消化食物而努力工作，而身體又不活動，消化就會很難，這時候胃裡太脹滿了，時間長了就會引起胃炎胃潰瘍等病。而且入睡以後，應該是肝臟開始解毒的時候，可是，這時候由於吃得很撐，人得不到休息，就會影響肝的休息和排毒。
二， 常吃宵夜會加重心臟的負擔。如果睡覺前再吃很多東西，尤其是一些比較油膩的食物，胃裡的負擔也會加到心臟上，因為心臟和胃的位置是處於上下的關係，而且油膩的食物會引起血液變稠，也容易引起冠心病心肌梗死等病。而且常吃夜宵容易引起腹部肥胖，也容易引起糖尿病，這些也是引起心臟病的因素。
三，常吃夜宵會引起睡眠變差。夜裡帶著腹中沉重的負擔入睡，肯定會影響睡眠質量，甚至會做噩夢，我就經歷過幾回。為了保證良好的睡眠，睡前不要吃太多的難以消化的東西。
否則很難睡好覺。
常吃宵夜的弊端大家也都時有耳聞，還是改掉這個不健康的生活方式，避免出現亞健康的情況吧，健康就要從平時的一點一滴做起。
12樓：做最真de自己
我是親身體驗過，睡前吃東西吃多了，晚上睡覺腰桿脹痛，真的睡也睡不好。
13樓：阿瑤說遊戲
睡覺前吃東西身體很難消化，時間久了會變得肥胖，引起腸胃疾病。
14樓：哀傷的水瓶座
睡前吃東西會給腸胃造成負擔，還容易長胖。
15樓：風吹過隙
睡前吃東西容易給腸胃增加額外的負擔，造成腸胃不能休息，久而久之會影響腸道功能和健康。
16樓：木兮寫作分享
睡前吃東西會很大程度上的給消化系統帶來負擔，比如說造成胃酸過多。
17樓：一樹呀
睡前吃東西不利於腸胃的消化，而且容易發胖。
18樓：有機生活倡導者
睡前吃東西會影響睡眠質量，而且影響胃的休息。
為什麼晚上不能吃宵夜？
19樓：匿名使用者
吃宵夜一定會發胖？
許多**資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
20樓：美真帶你瘦
晚上吃夜宵，餓肚子睡覺，哪個更影響健康？其實不少人做錯了
21樓：匿名使用者
晚上一般活動量減少，入睡後胃腸的蠕動也減慢，如果是吃等太多，就會出現不消化的現象，所以晚上最好不要吃的太多，也不要吃的太油膩。科學的說，我們很提倡睡覺前兩小時不要再進食，跟提倡晚上吃飯要清淡、量要適宜。為了更好的促進睡眠和食物的消化，也提倡晚飯後散步半小時。
22樓：匿名使用者
對腸胃不好腸胃會消化不良
23樓：否
你的腸胃工作了一天了，總該休息休息吧，不然容易得胃病。晚上一般活動量減少，入睡後胃腸的蠕動也減慢，如果是吃等太多，就會出現不消化的現象，所以晚上最好不要吃的太多，也不要吃的太油膩。科學的說，我們很提倡睡覺前兩小時不要再進食，跟提倡晚上吃飯要清淡、量要適宜。
為了更好的促進睡眠和食物的消化，也提倡晚飯後散步半小時。
24樓：匿名使用者
容易發胖 還容易引起疾病
經常 夜間十點以後吃飯對身體有害嗎？
25樓：匿名使用者
58歲老人每天晚上十點多吃對身體好嗎
晚上經常吃宵夜好不好?
26樓：2分鐘瑜伽
每到晚上就管不住嘴，想吃宵夜其實不是肚子餓，而且嘴巴想吃，宵夜吃太多嘴巴滿足了，身體卻容易吃出毛病，今天的節目給大家分享一套消化動作，每天練一練讓胃部增加飽腹感，漸漸的就能改掉吃宵夜的習慣啦。
27樓：孫茵楊恨桃
吃夜宵對身體不好，很容易發胖，而且對腸胃也不好，很容易得胃病。
28樓：蔚葳抗半蘭
最好別吃、應為晚上人體不活動、吃宵夜會累計脂肪、、會長胖的。。。希望能幫到你
29樓：校曜豐和美
如果是條件上允許是可以的，只要肚子在睡眠的時候不會餓醒就好了，如果是但是健康問題，那就沒必要捱餓了，吃飯的時候儘量不要吃的太撐，那樣對胃不好，適當就行，
30樓：
不好，晚上吃宵夜胃不舒服，不容易消化，晚上最好是少吃，對身體不好的
31樓：匿名使用者
最好是吃飯啦，這樣會傷胃
32樓：輝瀾鼠
回答晚上吃宵夜是不利於健康的，但是如果睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量，偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率，但是壞處是容易引發胃潰瘍，長期下去還會患上胃病，會發胖，甚至會使血壓增高，所以建議夜宵晚上還是少吃，就算要吃，也應注意食物的合理選擇，不要選擇脂肪過高的食物。
很多人睡前都忍不住吃宵夜，宵夜有哪些危害？
33樓：下雪的憧憬
以前人們生活健康，飲食規律，一日三餐，搭配均勻，但是現在隨著經濟的發展，夜生活更加豐富，並且我們面對飲食有更大的選擇空間，可以吃到更好更具營養的食物。但是夜生活的豐富，讓飲食中的宵夜得到了更大的發展，現代人愛極了吃宵夜，就算不吃早午飯，一樣會在深夜吃宵夜，但是事實是，吃宵夜對於我們的身體健康有著巨大影響。
我們正常的飲食是一日三餐，早午晚餐，該吃的時間就吃，對於我們的身體沒有任何影響，可是宵夜不是規律的三餐，它是第四餐，而且一般是在晚上十點之後，本來工作了一天的胃要好好恢復一下，修復白天因為消化食物而損耗的胃黏膜，可是宵夜吃下去，胃在晚上還得工作，可想而知對於它的負擔。
而且，我們當中的很多人吃的宵夜不是白粥青菜，而是油炸食物或者燒烤，對我們的身體健康實在危害太大了，綜上兩點，我們就知道大約有36%的胃癌病患是由於不健康不規律的飲食習慣而患病也就不奇怪了。
長期吃不健康的宵夜重者如上易引發胃癌，而輕者也會有發胖，引發糖尿病的可能。我們知道，越是夜晚吃越多的東西越容易胖，因為夜間我們的活動相對於白天少很多，而熱量一樣攝入很多，所以就容易造成脂肪積累，從而發胖，由此我們就清晰了，中老年人更加不能有不健康的夜間飲食，脂肪一多，各種心血管疾病就開始冒頭了。健康的飲食不僅讓我們一定程度上健康，也讓我們自律，所以請快點戒掉宵夜。
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