1樓：徭博贍竺運
適當運動有助睡眠
適當的運動可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。
對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
對於失眠，除了儘量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。
小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小米中含有豐富的穀氨酸，可使人產生睏倦感。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。
牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
2樓：屈宛亦單宜
睡覺前泡腳半小時，喝一杯熱牛奶，不要看緊張的電視，不要想不開心的事情，不要有不愉快的情緒，你那麼孝順，媽媽一定會睡的很香甜的
晚上睡覺的時候，被子熱的要死，早上醒的時候，有感覺被子很冷，怎麼辦
有幾種可能，你看看你屬於那種！感冒引起的肝經鬱熱，溼熱侵襲所致的以上症狀。導致睡覺出現這種情況！晚上睡覺前做過運動，或者吃過辛辣等促進人體興奮的食物！導致這種現象。晚上睡覺沒有關窗！懶人的病 清醒狀態下，人體的活動量較睡眠時要大，同時，基礎代謝率也會高於睡眠時。所以，清醒狀態下的產熱量一定會大於睡眠...
白天睡覺做夢，晚上睡覺會醒（大小時醒一次）的原因及解決方案
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
求高手為什麼我晚上睡覺睡到半夜醒和早上醒來肚子就疼呢？不是肚子疼那種疼
建議你去醫院做一次全面的檢查。因為僅從你的描述不能做出全面的判斷。保守起見還是去看看。你被插的疼了對嗎，有沒性生活 胃不好了吧！空腹就不舒服！為什麼早上睡覺醒來總是肚子痛 一般抄的疼，挺挺也就過去了襲，可能是漲氣bai或者岔氣 了，要是疼的du厲害了，zhi去醫院了，大夫問你，哪疼 dao啊，怎麼個...