1樓：匿名使用者
平衡、流線、推進力。三要素做好。
姿式沒有標準的，有標準的話，何來比賽啊。都遊得一樣了，不是嗎？
建議： 姿式可以參照名將們的，並針對自己的條件進行調整。
2樓：匿名使用者
倆手划水時 也就是分水抬頭 兩手斜下划水 頭往上看~
3樓：匿名使用者
簡單點說就是要腰部用力！
4樓：暖風襲人
蛙泳基本動作全解析，抬頭劃手吸氣低頭送手蹬腿，零基礎學員必看
5樓：匿名使用者
、運動員正在滑行中，身體成水平位置，流線型很好。頭的80％浸入 水中，眼睛稍向前看，兩臂伸直，兩手掌稍向外斜，準備劃 水。
2、兩手向兩側抱水，約在水下20釐米左右，手向兩側分開，划動，勾 手腕。此時開始呼氣。
3、手繼續向兩側划水，肘關節開始稍屈，呼氣逐漸加速。
4、頭開始稍微抬起，屈肘關節，把肘抬起，臂部轉動，準備向內收手 。
5、當兩臂劃至最大寬度時，屈肘到110度角（即上臂和前臂的 夾角）。這時，肘關節已有明顯抬高，繼續呼氣。
6、頭部上抬，使嘴開始露出水面，把最後一口氣撥出。此時，應加速 完成最後的呼氣動作，以便反射性地加深吸氣。兩手開始向裡收，完成臂動作的最後有效推進部分。
7、開始吸氣。兩手向下頜方向收，注意兩肘不要劃過肩平線。此 時， 開始屈膝，收腿。
8、吸氣動作很快完成，注意要完全張嘴吸氣。吸氣後，嘴要閉上, 以防水進到口中。兩手收到下頜處，準備前伸。
此時前進速度下 降，兩手、兩腿都處在準備動作階段。繼續收腿，小腿藏在大腿正 面投影后面，以減少收腿產生的阻力。
9、低頭，使頭浸入水中，讓水面在眉毛處，注意不要使頭全沒入水中 。兩手掌向下，肘關節伸展，兩臂繼續前伸。此時，兩腿收到兩腳將要接近臀部的程度，腳面放鬆。
10、頭繼續低下，兩手沿下頜正前方伸出。兩腳很快完成翻腳 動作 ，使小腿內側對準水，後蹬開始。手前伸接近完成。
11、兩臂前伸動作已完成，兩腿正處在蹬水最有力的部位。身體前進速度提高。此時要屏住呼吸，到下次劃臂時才開始第二次呼 氣.
12、繼續勾腳蹬水，蹬夾成弧形路線。兩手伸直，以最小的迎 面阻 力，向前滑行。
13、兩腿蹬水動作已完畢，身體伸直成水平狀態，此時，繼續屏住呼吸，向前滑行一段距離，直到遊速慢下來的時候，再開始做第二次划水動作。
抬頭蛙泳的要領，方法
6樓：獺諑討諎6拭
蛙泳陸地上的教學：劃手抬頭吸氣，伸手埋頭憋氣，蹬腿吐氣！
7樓：劉武陵
抬頭蛙，又名踩水。手不像蛙泳那樣向後劃，而是在體前平劃。參見水球守門員動作，速度也能挺快的。
8樓：不是一個人
在划水時手稍微往下壓水同時抬頭呼氣
9樓：匿名使用者
還是我的方法實用點，你只要剛開始的時候，手或者腳划水的時候吸氣就好，慢慢的習慣了，你就可以在這個基礎上自己換花樣了！
10樓：絕對噠深海魚
是瀋陽的不，，可以一起去， 我總那麼遊~
蛙泳的動作要領有什麼？ 20
11樓：匿名使用者
我在教學生游泳時出現很多這樣的問題，在現場看他們遊時很容易就知道原因，不知道你具體是什麼原因導致的，但是在這裡我大概的跟你說一下蛙泳的基本要領，首先是漂，身體相對放鬆，但也不要太放鬆了，腿稍用力往起抬，保證身體在水中是一條直線，就好比一根棍子，如果有一頭翹起，那另一頭肯定是下沉，所以注意漂的時候頭不要往起抬，尤其是初學者，因為膽小。然後就是注意動作，慢收翻，快蹬夾，蹬夾完後兩腿儘量夾緊，多往前漂一會，有了向前的速度就很容易飄起來，就好比石頭怎麼能在水裡飄起來呢？答案當然是速度，有了速度石頭都可以飄起來，更別說是一個本來不動就可以飄起來的人了。
而蛙泳往前的速度主要來自蹬夾腿，所以蹬夾完後多漂。或者你可以體會一下蹬池壁漂，因為給的力比較大，速度比較快，體會一下
蛙泳的要點
12樓：黑孔雀
蛙泳教學：蛙泳技術動作比較複雜：腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行。
（一）、腿部動作教學：目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，難點：
腳腕外翻和蹬夾動作。方法：（1）俯臥池邊出發臺上（長凳上）：
示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。(2) 水中練習: 手扶池邊(扶梯或水線), 軀幹肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。
收慢收，小腿和腳在大腿投影之內：外翻向外翻腳要充分，小腿和腳內側對準水，腳心朝上。蹬夾向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。
停-兩腿併攏伸直漂一會。（3）扶板練習與呼吸練習：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。
錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。糾正：
（1）繃腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。 （3）收腿時頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時才能低頭, 小腿大腿同時發力, 髖關節熘?
(4) 收腿過於用力, 強調收腿時要慢, 蹬腿時要用力.（二）、手臂動作與完整動作教學：目的：
掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關係。 難點：划水路線與呼吸動作。
方法：（1）模仿練習：彎腰，兩手併攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方划水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手併攏向前伸直稍停。
（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關係：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。
稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）划水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：
翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時併攏前伸，按口令做：「1」---划水。「2」----收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。
「3」----蹬腿手伸直。「4」----手腳伸直稍停。然後再進行第二個動作。
錯誤：（1）划水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；糾正：
（1）划水時手掌沉肘，划水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。
強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。
13樓：
蛙泳的動作要領
蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學好蛙泳的關鍵有兩點：
1.瞪腿動作，如果瞪腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進了。
2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手划水，當用手向後劃時，頭在水上吸氣，並且收腿，以此類推啊！
蛙泳配合技術
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是一個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
這裡有蛙泳的動作要領啊，這裡有蛙泳的動作要領，我還是找不到蛙泳的動作要領，到處問**有的話告訴我蛙泳的動作要領的**吧，蛙泳的動作要領挺難找的，我現在真的需要蛙泳的動作要領，誰要是可以找到蛙泳的動作要領，就告訴我蛙泳的動作要領**吧，謝謝告訴我蛙泳的動作要領，找到蛙泳的動作要領挺不容易的啊，這兒有蛙泳的動作要領啊，這裡有蛙泳的動作要領，我還是找不到蛙泳的動作要領，到處問**有的話告訴我蛙泳的動作要領的**吧，蛙泳的動作要領挺難找的，我現在真的需要蛙泳的動作要領，誰要是可以找到蛙泳的動作要領，就告訴我蛙泳的動作要領**吧，謝謝告訴我蛙泳的動作要領，找到蛙泳的動作要領挺不容易的啊，謝謝啊
14樓：匿名使用者
手部。 1、雙手向前伸直。頭埋入水中。身體成一直線。
2、雙掌向外分水，在分水的同時手腕轉動，掌心向下，屈肘抱水，抱水的感覺就像用手臂畫一個圈，可以感覺到對水的作用力，將水往胸口方向攬，同時頭在手壓水的作用下自然抬起。手掌五指併攏。
3、手臂劃到胸前的時候迅速收夾雙臂，兩掌併攏，提肩同時向前?伸直手臂。
4、雙手儘量向前伸直，頭再次埋入水中，全身成一直線，滑行一段時間再次重複上次動作。
腿部動作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。a。
收 腿 要領：沉膝疊腿、側分肩距說明：收腿時，先放鬆腿部讓膝關節自然下沉，隨之小腿主動作向大腿摺疊靠攏，膝關節始終向下，腳趾向後，同時兩腿緩緩側分；至收腿結束時，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀幹約成120~135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關節自然鉤起，保持膝向下趾向後。
b。外 翻 要領：腳尖外旋、小腿外翻說明：
緊接著收腿動作，腳尖積極向兩側外旋，並帶動小腿外翻，使腳內側和小腿內側正對後方，這時腳趾朝向兩側、膝保持向下，踝關節之間的距離略大於兩膝之間的距離。c。蹬 夾 要領：
同步向後、膝直腿並說明：兩腿向後勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動作同步一體；膝關節蹬直時，兩腿同時併攏。注意臀部保持高位，腿略低於臀部。
d。滑 行 要領：適度緊張、身體一線動作要求：
全身適度用力，身體成「一」字形。
劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會.
15樓：鑫鑫
手和腳的姿勢一定要正確，換氣要與手腳配合好
蛙泳的要點
16樓：李天學
先學換氣
再學腿部動作 ：送浪
然後學手部動作
蛙泳的基本步驟和動作要領是？
17樓：丶song記油條條
換氣技巧是非常重要的，首先要向外划水，手肘伸直，同時手掌要向下轉為向外，編撰手掌邊將全力向外伸出，整個划水的動作雙手必須是用力向前伸，雙手前伸的時候會將身體拉長，使得雙臂的寬度更窄，加強流線型。
在剛開始的時候，划水推進的過程需要將自己的手指斜向下，微微抬高手掌，將手快速向內推，划水的動作和划槳的運動是非常像的，最好不要將自己的手肘拉過肩部，另外推進力可以讓自己遊得更快，踢腿的動作是尤其值得注意的，因為這是獲得最大推力的地方。
初學者一開始的時候不要害怕水，要熟悉水，只有這樣才能夠進一步的掌握和學習蛙泳的動作要領，否則的話，如果自己害怕接觸水，那很難學會蛙泳的本領，在經過一段時間的學習之後，可以向著更加專業和標準的動作學習。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
蛙泳如何抬頭呼吸
我曾經是專業運動員，大一時做過教練。請恕我直言，別去想蝶泳，你游出來的效果不可能像比賽裡的那樣，而是像殘廢的蝴蝶 忠言逆耳 學好蛙泳再學自游泳。外面教學是不可能教你蝶泳和仰泳的，除非教練是你朋友 接下來是蛙泳換氣 想你剛才所說的蛙泳呼吸是後半身下沉，這屬於正常現象，只不過你沒有一個循序漸進的練習過程...
描寫龍抬頭的詩詞，龍抬頭的詩句有哪些 龍抬頭8首經典古詩詞鑑賞
1 二月二日 唐代 白居易 原文 二月二日新雨晴，草芽菜甲一時生。輕衫細馬春年少，十字津頭一字行。譯文 二月二日雨後放晴，草芽和菜甲立馬生長起來。穿著輕衫乘著馬車遊玩，在十字津頭一起行走。2 贈別二首 其一 唐代 杜牧 原文 聘聘嫋嫋十三餘，豆蔻梢頭二月初。春風十里揚州路，捲上珠簾總不如。譯文 這位...
關於游泳蛙泳的動作要領，蛙泳的基本動作
動作要領如下 1 蛙泳浮力是蛙泳的基礎技巧之一，想學習蛙泳必須先掌握浮力動作訓練，浮力動作主要分為 水面漂浮訓練以及水中漂浮訓練兩種，水面漂浮主要拿住浮板夾住雙腿中間進行漂浮練習，而水浮力訓練主要靠憋氣訓練，掌握潛水技巧訓練，兩種都可以掌握蛙泳浮力練習。2 首先我掌握如何進行蛙泳腿的練習，腿部伸直的...