1樓：問渠_心理諮詢
強迫症是一種心理疾病，最好的**方式是心理**與藥物**，幾乎所有的強迫症朋友都有大量的心理**與藥物**的歷史，很多人對**已經失去了信心。其實只要堅持，強迫症是完全可以調整的。你應該知道：
過去不等於未來，以前**不成功並不意味著將來的**也是無效的，下面問渠心理網分享一些強迫症自我**的方法，當然自己操作會有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領悟力了。
首先我們來了解一下，強迫症形成的兩個階段
第一階段： 當某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時出現時，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯絡在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預知的無法控制的闖入我們的大腦時，就形成了強迫思維。
第二階段
為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼迴避和逃避行為就產生了，而且如果迴避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到強化，一直保持下來。如上面所說，強迫思維往往具有闖入性質，所以很多引發強迫思維的情境難以真正迴避，這時就會採取更為積極主動的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因為能夠暫時緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續存在，我們就會認為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強迫行為。
在實施了強迫行為之後雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時緩解，但我們馬上就會後悔與自責，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由於後悔和自責，在下一次要實施強迫行為之前，我們就會極力控制和阻止，但最終失敗還是實施了強迫行為，就再次陷入了後悔與自責的惡性迴圈之中。這種激烈的內心衝突就是強迫症朋友的最大痛苦**。
現在患上強迫症的人越來越多，這給其日常生活帶來了很多不必要的麻煩。而人們如果不及時重視強迫症的原因，就可能會讓此病輕易纏上你。因此大家要提前瞭解強迫症的原因，才能及時防禦此病的出現。
2樓：陳楠
你說的沒有很明確的強迫症症狀。只能算是強迫狀態與焦慮。無需過度緊張。
最簡單方法，以後隨手有個筆記本，寫下你要做的事情（關於工作上的事專門記錄）養成一個寫日記的習慣，把你耿耿於懷的事簡單寫下了，然後空一頁。想起來的時候把你當時的想法寫到空白頁上，之後就不去想了（寫下了你慢慢就不會去想了，實在不行翻開看看）。形成習慣後應該就不會胡思亂想了。
這是轉移注意力的方法。記的日記還可以作為以後做事方式心態的指導。祝你好運
3樓：匿名使用者
這是你的性格決定你的行為。你的性格是太過於追求完美，希望不要出現任何瑕疵，你性格內向，缺少與人溝通。建議：
第一，改變你對既往一些評價，比如人一定做事做完美，不要有缺點和瑕疵，因為人生在世，人無完人，金無足金，做人做事總有一些缺憾，沒有任何十全十美的東西；第二，如何有任何類似的想法或者觀念出現時，你的手臂中帶上四根據牛皮筋，一旦出現就用力彈一下，告訴自己，做事不必要太追求完美。你如果能做到的話，久而久之，你的問題慢慢會得到改變。
4樓：清柔t偌心
說你兩句，也不代表討厭你，你也不會有什麼損失。你不也常常在背後說別人的不足吧，但是不代表你討厭ta。
誰都有事情做的不好的，只要你有去做就可以了。
下次就不要想「我應該……我本來……其實我可以做的更好」，改為「我想做……我想要幹嘛」就會好過很多，記性不好就準備一個小本子，隨身帶，或者放在包裡，記錄你要做的事情，做好了之後也標記一下。這樣就不會忘記了。
你的強迫症應該屬於完美主義者的問題，去試試不完美，就沒有那麼多壓力，別人對你的評價仍然差不多。
5樓：心理
改變對自己的完美要求。
我們是凡人，經常會做的不夠好，甚至做錯，這些都很正常。如果不能接受自己出偏差（和自己希望的那樣），就會出現問題。這個問題不是因為你做的不好，而是因為不能接納自我。
6樓：匿名使用者
你應該弄個便利貼
這樣你就不會忘記了
7樓：天生我笨尋出路
我患強迫症十年了 到現在還沒好 應該很困難吧
輕微強迫症怎麼治，輕微強迫症怎麼治
看強迫症書，讓你更強迫 輕微的強迫症，那是強迫症狀，還沒有達到症，不管是什麼我知道中歐心理的許老師都可以諮詢的。輕微的強迫症不叫強迫症，充其量叫強迫傾向，輕微的都會有吧，我也有的，沒事的 在現實的學習與生活中，強迫症患者一般都會表現出具體的強迫症狀且本人為此深深感到痛苦。事實上，每個人都曾有過強迫症...
請問強迫症該如何預防呢，強迫症怎麼預防
要預防強迫症首先要先了解什麼是強迫症，簡而言之 強迫症 正常的心理現象 擺脫 強迫症的 放棄 擺脫 接納正常的心理現象 為所當為 強迫症與一般的煩惱的區別在於 煩惱僅僅是單純的煩惱，而強迫症則是企圖消除根本不可消除的煩惱而產生更大的煩惱。也就是說強迫症是雙重的煩惱。強迫症的產生與人的個性有關，稱為強...
強迫症我該怎麼辦有強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 你好，從你所講的情況來看，表面上像強迫症的表現，但分析你的情況，我覺得先不要把自己定為強迫症。女孩子到了這個年齡會幻想一些男女之間的事情，是很普遍的，但你似乎對此很懼怕，你怕把想法說出來。正常的人是有能力控制自己的言行的，而你對此存在很大恐懼，你怕無法控制自己說出不該說的話來...