1樓：匿名使用者
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
2樓：雪er之道
拉筋 刮痧 敲肝膽經
這些方法我都試過 效果也明顯
3樓：童然
除了打瘦腿針似乎別的辦法都沒有什麼用，我什麼有很多人**成功，但也不見腿瘦了多少。
誰能告訴我幾個快速瘦腿的方法，一定要有親身實踐後效果特別好的，時間短的
4樓：555昱羽
也就是。。做點運動。。運動腿的。晚上睡覺之前做做
5樓：金牛w依依
你qq多少呀？我知道有個一起用很快速的
請問有什麼快速瘦腿的方法,最好有親身實踐過的!??!謝啦!謝啦! 20
6樓：康友芳
抹瘦腿霜加一些運動效果很快的。不過要找對瘦腿霜
請問誰知道真實有效的瘦臉或瘦腿方法？一定要是親身經歷或親眼所見確有成效的好嗎？
7樓：田波最棒
瘦臉和瘦腿是最難的!
我也的包子臉加梨子腿!
腿是後來去鍼灸在加每天抬腿練習瘦的!
臉就難拉!
要不就是手術,但太痛苦!
我打的是肉毒桿菌!真的有效果!
要是你不想這樣就只能靠運動!
而且要很久,要堅持半年以上!
加油拉!你有毅力就好!
8樓：小紅帽
當我從從96斤到87斤的時候，當我的同學從101斤到93斤的時候，當另一個同學從120多斤到在105-110斤搖擺的時候，我們的腿和臉都瘦了……比任何刻意做的小運動有效多了。
其實想說的是針對區域性的運動要結合全身**，否則成效都不大。至於瘦腿的運動，慢跑和游泳比較有效。
要改變肌肉形狀的話，多走路、按摩和拉伸運動比較有效。
平時有空讓腿倒著直立，對拉伸肌肉和浮腫有效。
瘦大腿內側的話，就把上面的那條腿的腳放在下面那條的膝蓋處，上面那條大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然後下面那條腿慢慢劃圈，這個更累，但堅持下來效果很好。
誰能告訴我快速瘦大腿的方法，最好是親身嘗試過的
9樓：三月心田
速度快會**的 腿痠是肌肉做了無氧運動 有氧運動才**啊
10樓：介博雅
又想瘦又不想運動，你去醫院做手術抽脂吧。
呼呼。誰有瘦腿方法。（要親身經歷有效不要**操）
11樓：美美愛鬆獅
親，我可以告訴你一個方法哦，你該知道浴鹽吧！您可以在洗澡的時候把浴鹽塗在你想瘦的地方，然後揉，直到鹽融化，那時就是你揉的地方發燙的時候啦，就可以了，其實食鹽也可以的，在洗澡的時候用此方法就好啦，其實不是速成的 ，還有配合您每天多走走路，吃飯不要吃的太飽就可以，幾乎一個月就可以看到明顯效果哦，我就是例子，以前我55kg，現在停用此方法很久啦，體重一直維持在45kg左右一點哦，想效果更好，可以多用幾個月哦，親祝您瘦腿成功
12樓：贏在當下永不悔
掂起腳尖，原地跳，日子長了久可能有效!
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