1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：伊爾古三芭
坐在椅子上的時候只坐三分之一就好了，不過效果比較慢
快速瘦腿的方法
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
7樓：辦事通趙老師
快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食、空中蹬車運動、連續三天游泳或跑步等。
1、連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麵條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。
記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
2、連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身**減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步**瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
3、連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
擴充套件資料
瘦腿飲食方面注意事項
1、多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素e有助於加速血液迴圈，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物。維生素b1可以將糖轉化為能量，而維生素b2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素b，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
8樓：於名
瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:
腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
快速瘦腿的方法
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：藺玉枝簡胭
我來談談我瘦腿的心得吧:以前試過踢腿、跑步、快走、跳繩、墊腳、爬樓梯其中有效的：快走、墊腳、爬樓梯
**較快的：快走、墊腳（這兩個也是最難堅持的）我是用爬樓梯才減下我的大象腿的，嘿嘿....這是我的個人經歷哦，希望對lz有幫助....
13樓：杭曼文星嬪
運動，你還可以單腿站立，用兩隻手抱住一條腿，儘量讓大腿貼近胸口，每次站十分鐘左右，然後換腿，也挺有效果的。（親身體驗過。）
14樓：俞同方晁櫻
運動比如說下蹲，慢跑，快步走，都可以的，但是效果可能會不明顯，也不妨用些**產品來配合一下啊
像是享瘦網上的**貼
**效果也挺好的嘛
記住運動之後最好是拍打按摩
這樣不容易長肌肉塊的
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：苑人考尹
最平民又最有效的瘦腿方法:爬樓梯+蘋果,紫菜或蘋果等水果都能有效減小腿~
17樓：
如果把所有的錯誤都關在門外的話，真理也要被關在門外了。
18樓：堅定的莫德之子
界上使社會變得偉大的人，正是1989那些有勇氣在生活中嘗試和解決人生新問題的人！
19樓：訾錕慈樂童
雞蛋黃瓜
吃一個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
蘋果三日**法
最好是夏蘋果或者選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
快速瘦腿法
20樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
21樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
22樓：匿名使用者
方法不少啊 但是你要選擇適合你的. 比如我吧 我是穿瘦腿襪 然後效果還不錯地說 又美觀
效果不錯的說 然後呢 多鍛鍊 跑步 經常散步 這裡注意散步哦 確實很有效地說 都是可以的
快速瘦腿方法
23樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
如何快速瘦腿的方法，怎樣快速瘦腿
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。超聲吸脂術，...
瘦腿的快速方法，瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少...