1樓：活美好
每天提早一個小時 如此你不是因為失眠 應該是很容易做到的吧
2樓：匿名使用者
是玩電腦嗎，採取具體行動，斷掉自己能玩的可能，先做到準時睡覺，能不能起來以後再說
3樓：匿名使用者
建議一天往前提10-20分鐘。
4樓：匿名使用者
去看看人體使用手冊這本書，你就知道怎麼樣早睡早起了，還有早睡早起的真正的含義了。要改只能從自己本身的習慣去改，外人是幫不了你的。排除萬難在10點前入睡。
我每天晚上睡不著 總是一兩點才睡覺 而第二天卻又是十一二點都不起 怎麼辦呢？ 怎樣才能早睡早起啊
5樓：植瓔璣
問題分析：
你描述的情況屬於作息時間紊亂，與個人生活習慣較差及精神衰弱有關。
意見建議：
**上你可以選擇安神補腦液 或者是安定口服調整作息規律，
我平時都是晚上2～3點不睡覺，白天11點起床，很多這樣的年輕人，這樣好嗎？還是早睡早起好啊？
6樓：
當然不好 熬夜會有很多的害處**會粗糙 或者上課上班不專心等等問題 想要四五點起床 得先適應 每天九點～十點睡覺 然後定你想起床的時間 等鬧鈴響了（這得看你睡得死不死）你就起床 起不來的話就到自然醒 然後每天都這樣 也要定鬧鈴啊 習慣了早起就可以了
7樓：入眼入不了心
晚上11點之後睡是不要臉，12點之後睡是不要命，你看看你，要什麼了？
8樓：匿名使用者
千萬注意晚上早點睡，最遲不要超過十一點，否則對身體損害很大。網上有很多關於熬夜傷害身體的例子，甚至致命。慎之！
9樓：這裡面有故事
五六點起床就可以了 十點之前睡
10樓：天不合群
7點起11點前睡有規律可以多活好多年
11樓：馭龍羽翎
講道理當然不好 生物鐘慢慢固定了就很難改回來了 而且大多數工作都不會允許你11點起床的不是麼
12樓：匿名使用者
當然不好了。 定鬧鐘唄！！
本人高三黨，請問如果晚上熬夜效率挺高(2點前)，那麼是應該熬夜複習還是早睡早起?
13樓：盧坤
不要經常就行了，經常這樣的話，你是在透支自己的身體，時不時的倒是可以，（睡不著的時候），只要是瞌睡來了，就自然睡下，身體是學習的本錢，沒有了身體，學習好又能怎麼樣？早睡早起，如果可能的話在跑跑步鍛鍊一下身體，再看書也有助於增強記憶力的。當然這都是我個人的看法，至於該怎麼做，其實你應該最清楚，根據自己的實際情況和身體狀況來決定。
祝你好運
14樓：
早睡早起好，因為熬夜首先對身體不好，即使效率高也沒有白天好，而且熬夜了，第二天上課沒有精神，課堂上注意力不集中，這樣不值得，你白天認真聽課，平常多做練習鞏固，是不需要熬夜的。我們都是從高三過來的。
15樓：匿名使用者
如果你基礎好差要拼命補回來需要堅持熬夜，如果你基礎一般只是需要做題提高，別熬夜到太晚，每天十二點前睡覺吧，早上最好早起，因為需要記憶的內容早上背效率最好
16樓：匿名使用者
應該早睡早起身體好，保持良好的狀態，一切都會遊刃有餘
17樓：匿名使用者
不要熬太晚，保持身體最重要。
18樓：受傷的鳥
休息好了才能集中精神學習！
一晚上不睡會怎樣
19樓：情感諮詢小紅老師
熬夜傷身，經常晚上不睡覺會怎麼樣？
該睡的時候不睡，身體和大腦都沒有機會得到充分的調整和休息，起居時間的改變生物鐘也被打亂了，長此以往足以對健康造成危害。
日出而作日落而息，這是人類根據賴以生存的地球環境，以及太陽光照的規律進化而成的晝夜節律，目前人還無力抗衡這種節律，所以只能順應它。
否則會造成很多心理疾病以及軀體疾病，比如情緒不穩定，煩躁、易怒，記憶力下降等等。偶爾熬夜問題不大，但長期熬夜使人體免疫功能受損，患各種慢性病甚至癌症、老年痴呆的機會也會大大增加。
熬夜一晚上白天睡不著，這種情況比較常見，不用緊張，主要的原因有幾種：
第一、熬夜一晚上之後，白天仍然不放鬆或者仍然比較興奮，所以睡不著，這種情況下通過休息可以緩解。
第二、生物鐘紊亂，白天可能睡不著，晚上也有可能睡不著或者晚上睡不著，但是白天睡不醒，這種情況都是不太好的，建議保持良好的睡眠習慣，早睡早起，保持生物鐘正常。如果長期睡眠不足，有可能會出現抵抗力低下、腦功能低下，導致做事效率不高。要改善睡眠，建議：
1、有良好的睡眠習慣；
2、有良好的睡眠環境；
3、有良好的睡眠心境，只有心境平和的時候，內因比較好，才不會受外界的干擾，良好的睡眠才會保持良好的心情、身體、做事效率。
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬於熬夜的情況。
正常成年人應該每天睡眠的時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體的生物鐘和晝夜節律的一種正常的休息和睡眠的態勢。
通常人每天保證應該在深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相少於3個小時。但是通常入睡後要經過3個小時左右的時間才能夠進入深睡眠，所以在凌晨1點鐘不睡覺都屬於熬夜的情況，長期如此進行熬夜，對人體的健康水平、免疫力都屬於不利的影響，會造成嚴重的神經衰弱和身體的亞健康狀態。
20樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生
者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，
不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家
在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵
抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升
，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時
才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞
生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，
陷入惡性迴圈。
21樓：孑然
熬夜非常傷害身體，而且會使記憶力衰退，經常晚上不睡會造成精神萎靡，還會讓人變得焦慮憂鬱
22樓：天才人物我無敵
熬夜對身體的傷害是非常大的，熬夜真的會降低我們自身的免疫力，會讓自己患上各種各樣的疾病，後果也是非常嚴重的。
23樓：匿名使用者
經常熬夜的話，會導致**老化，看起來人會非常的憔悴，而且對身體機能也非常的不好，會使人生很多病，所以我們一定要儘量避免熬夜
24樓：薯片菌
熬夜最大的危害就是影響免疫力，身體抵抗力下降了，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來，更甚使肝脾腎功能紊亂，效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變，對人體器官和生理組織造成永久性的損傷。如果長時間熬夜，白天沒有精神，頭昏腦脹，注意力不集中，而且影響神經系統的活躍，十分健忘，記憶力下降，且容易出現頭暈，耳鳴的問題。熬夜時，加劇眼疲勞現象，有可能導致視力下降，甚至會引發中心性視網膜病變，影響黃斑區，乾眼症，青光眼等眼部問題。
25樓：
對身體大大不利，破壞了生物鐘，輕者缺眠，重者發燒。
26樓：匿名使用者
胃有點不舒服，長期下來會變醜
有沒有方法能逼人早上早起？強力點！
27樓：惜說娛樂
1、先從晚睡早起開始
夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣，一方面是睡不著，另一方面是事情總是拖著在晚上做，而且越做越精神，停不下來。既然睡不著就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性迴圈，無法形成早睡早起的習慣。
所以先從晚睡早起做起將更容易。
無論幾點鐘睡覺，你都在早上固定的時間起床。例如：第一天：
2：00入睡，6：00起床，第二天：
0：00入睡，6：00起床，第三天：
22：00入睡，6：00起床。
2、鬧鐘
他們放在距離床很遠的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉鬧鈴也會折磨的再也睡不下。
3、找個朋友打賭
若是起不來就請人家吃飯。花票子會心疼，所以就能起來了。如果花錢的賭法不行，就找更狠的賭法。找個人懲罰，要強力。
4、冷凍法
鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣後不僅能順暢起床，還能加快起床速度，豁得出去，說掀就掀，說起就絕不糾結磨嘰。
5、讓別人叫
讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關係又很好的前提下。
28樓：山雲石鬼
1，定鬧鈴……至少三個，時間分開，總體時間間距在五分鐘以內。比如你想六點起，那麼就定5:55 一個5:
57一個6:00一個，或者定更多。用不同的鬧鈴，手機，電子錶，專門的鬧鐘等，把他們放在距離床很遠的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉鬧鈴也會折磨的你再也睡不下。
2，找個同伴叫醒你。如果同伴叫醒你的時間約定是6點，那麼鬧鈴就訂早些，多重保險。
3，把早起當成一項人生目標去經營，可以在牆上寫滿自己厭惡的話，比如「早上起不來的人是頭大豬」「這小事都克服不了還能有什麼大出息」之類的話（個人推薦當然你可以把自己罵的惡毒點），做一下內心激勵。
4，如果不是有賴床的毛病建議起床後立馬用冷水洗臉，清醒一下頭腦。或者如果有人一起住的話，讓他（她）掀你的背子，冬天會凍得讓你睡不著。
5，如果還是起不來可以給自己比較狠一點的懲罰機制，例如哪天起不來，哪天一天不吃飯等，找個靠譜的人監督你。懲罰越痛苦越好，讓你的腦中建立起與起不來相應的負面神經反應，時間長了你會立馬由起不來想到沒飯吃，增加起床動力
6，如果說要強力的話，建議冬天睡覺讓自己冷一點，往往被窩越是暖和，越容易賴床。可以關掉暖氣，甚至是少蓋個毛毯，或者是晚上用冷水洗漱，把自己弄冷了再進入冰冷的被窩。當然只建議在頭幾天養成早起習慣的階段用，習慣形成後就不必虐待自己了
7，早起是一種習慣，如果堅持早起二週生物鐘就調整過來了，當然按每個人的情況，分長短。給自己說，長痛不如短痛，與其被一個冬天起不來折磨，不如就咬牙堅持二週，給自己打個賭，對著鏡子說，你可以起來
8，或者找個朋友打賭，若是你起不來就請人家吃飯。花票子會心疼吧，看你下次還敢不敢晚起了。如果花錢的賭法太不讓您上心，就找更狠的賭法。找個人懲罰你，要強力
希望你能你如願，做個百靈鳥式的早睡早起者
29樓：西紅柿炒雞蛋
他們說的都是放屁！誰不知道定鬧鐘？還夢想？
有那自制力還用在這提問？這種東西就得有外部力量督促。 最有力的就是真金**！
你給對方二十塊錢，按時起床第二天還你，起不來錢就沒了。我就知道有家**店就專門做這個叫種瓜得瓜，你可以試試，看看能不能起來？
30樓：平凡閱讀
有武力，或夢想，事實證明你可以被別人一巴掌打的很清醒，也可以因為夢想變得很清醒，前者不如後者
我每天晚上都是12點以後睡覺的，這算是熬夜嗎
算是熬夜。真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的纖猛。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生...
求大神幫幫忙，拜託每天晚上睡覺到凌晨2點到三點得時候，後背中間得部位就會疼，都會疼醒
我也是這樣的，不過是要天亮的時候疼 建議去大醫院做進一步檢查，心臟好不好的做心電圖，有時候心臟不好自己也不知道，需要排毒，去試試汗蒸館，拔下火罐。每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯困？睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況 有睡眠呼吸暫停的問題，...
開燈睡覺對人有什麼危害嗎，每天晚上開燈睡覺對身體有什麼害處？
晚上開燈睡覺是對身體有一定影響的。可降低睡眠質量，降低免疫力。晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱 失眠等情況。如果成年人開燈睡覺的話，容易影響睡眠質量，不利於退黑色素分泌 如果小朋友經常開著燈睡覺的話容易使小孩早熟。開燈睡覺會影響孩...