1樓：
三高人群還應在食用油上面多注意，這個相當重要，可以食用野生山茶油。
可以參考下面的地址。
脂肪酸分為三類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。飽和
脂肪名聲欠佳，它會增加你得冠狀動脈疾病、糖尿病和肥胖症的機率。最近的研
究表明，過多
的攝取多不飽和脂肪酸（亞油酸）也不利於身體健康，但有些脂肪酸卻對你的身
體大有益處，
那就是山茶油、橄欖油中含量豐富的單不飽和脂肪酸（油酸），它能提高血液抗
氧化能力，降
低膽固醇，防止心血管疾病的發生。同時，還會降低諸如胰島素拮抗性糖尿病之
類因代謝失調
而引起的疾病的出現機率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血壓、高血脂、高
血糖）人群首
茶油是從野生木本油科植物"油茶果"提取而成，是世界四大著名木本植物油之
一。茶油在我國曆屬皇家貢品。其油茶果採自常綠幽深、生態環境極佳的山林之
間，無任何農藥、化肥汙染，盡吸天然養分，日月精華。油茶果從開花、授粉到
果子成熟需整整一年，歷經秋、冬、春、夏、秋之雨露，民間有"抱子懷胎"之佳
稱，堪稱「人間奇果」。
油茶是我國特有的油料樹種，茶油更是我國特有的優質食用油，品位可與橄
欖油相媲美。油茶全身都是寶，茶籽經過加工製成的茶油是一種優質食用油，色
佳味香，營養豐富，有降低血壓、血脂和軟化血管等作用。長期食用，人的**
細嫩潤澤，頭髮烏黑髮亮，並提高人體免疫力，具有極高的美容、保健價值。
（1）堵住「汙染」源。用茶油替換日常食用油，可從源頭防止「病從口入」。
（2）清潔血液，降低血液粘度。
（3）促使脂質代謝系統和血液迴圈系統重新恢復正常。
歡迎閱讀新三多野生山茶籽油百科全書
請參考資料
2樓：導航快樂
堅持低膽固醇營養平衡的飲食.應多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食品,像瘦肉,禽肉,魚,蝦,豆類,豆製品,穀類,水果及蔬菜等.這樣的話就可以降低血脂當中的成分,還有應該少吃一些肥肉,奶製品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內臟.
這些東西就膽固醇的濃度比較高,另外還要少吃甜食.
3樓：匿名使用者
少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助於降血脂。同時要加強鍛鍊。可以吃菠菜
三高人群的飲食應注意什麼能吃什麼不能吃？
4樓：朱玲
高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
吃菠菜不能吃什麼 6個食用禁忌需謹記
5樓：我不會玩魚人
1、菠菜+豆腐
豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不僅影響人體吸收鈣質，而且還易導致結石症。
2、菠菜+黃瓜
黃瓜含有維生素c分解酶，而菠菜含有豐富的維生素c，所以二者不宜同食。菠菜中的維生素c會被黃瓜中的分解酶破壞。
3、菠菜+豬肝
菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素c較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質，不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。
因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。
4、菠菜+牛奶
菠菜等含草酸較多的蔬果，會與鈣結合成不溶性的沉澱，影響牛奶中鈣質的吸收。
5、菠菜+乳酪
菠菜與乳酪相剋。乳酪所含的化學成分會影響菠菜中豐富的鈣質的吸收。
6、菠菜+鱔魚
菠菜與鱔魚相剋，同食易導致腹瀉。鱔魚味甘大溫，具有補氣養血，健脾益腎，益氣固膜，除瘀祛溼之功效；而菠菜性甘冷而滑，下氣潤燥，《本草綱目》雲：「通腸胃熱。
」顯而易見，二者性味功能皆不相協調。且鱔魚油膩多脂，菠菜冷滑，同食容易導致腹瀉。
6樓：苦苦的掙扎
1.不宜與含鈣豐富食物共煮。
2.菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素c較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。
3.菠菜忌與鱔魚同食。
4.不宜與豆腐同食。豆腐裡含有較多氯化鎂、硫酸鈣，兩者若同時進入人體，會生成不溶性的草酸鈣，不但會造成鈣質流失，還可能沉積成結石
菠菜的功效有1. 通腸導便、防治痔瘡：
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有**作用；
2. 促進生長髮育、增強抗病能力：
菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育；
3. 保障營養、增進健康：
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助**作用；
血糖高可以吃菠菜嗎 吃菠菜期間的注意事項
7樓：夫子
血糖高可以吃菠菜，菠菜幾乎不含糖，對血糖沒有影響。
吃菠菜注意不要跟豆腐同食，會產生草酸鈣結晶，影響食物的營養吸收。若想一起吃，可以先把菠菜用開水焯一下，去掉了菠菜中的草酸，就可以放心跟豆腐同吃了。
三高人群吃什麼好，三高人群吃什麼最好
三高 人群飲食中遵循要點。高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽...
為什麼「三高」老人宜吃豬血，三高人群能吃豬血嗎
豬血素有 液態肉 之稱。它的蛋白質含量略高於瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化 吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0。4克脂肪，是同等質量瘦豬肉的1 40左右，因此患有高血脂的老年人經常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬...
三高吃什麼好，三高是哪三高，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
三高是高血脂 高血壓 高血糖的總稱。減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃製食品 臘味 醬油 海產品 火鍋蘸料 快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶 多吃芹菜幫助降三高 三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？三高 即通常所說...