1樓：孑孑
每隔半小時活動一次，平時加強活動。
經常在電腦前坐著，脖子很不舒服，有沒得好辦法緩解一下？
2樓：匿名使用者
不要總是一個姿勢的坐著，最好坐半個小時或者一個小時就起來活動一下，伸伸腰，扭扭腰，抬抬頭，晃動身體。有時間做一下米字操，用你的頭部寫米字，可以緩解脖子不適。工作時把電腦顯示屏抬高，或者在顯示屏下墊上幾本厚書，讓低頭的動作變成抬頭的動作。
做個小口袋裡面放些炒鹽，微涼之後放在頸椎上，可以發熱活血。每週遊兩次蛙泳，蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸時，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛鍊原則，因此能對預防和**頸椎病起到積極的作用。還可以在醫生的指導下，做些簡單的穴位按摩。
3樓：詠晴
用電吹風把吹熱風吹吹能緩解，平時要注意多活動。
天天坐在電腦面前我們應該怎麼保護頸椎？
4樓：匿名使用者
舒適的枕頭這個不可或缺。
枕頭時維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線即保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了頸椎管內的生理解剖狀態。
因此，一個理想的枕頭影視符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，佳奧的大顆粒乳膠枕就挺不錯的，價效比還高。值得入手一個。
5樓：姚梅沉
操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
使用人體工學電腦椅，可以在工作時給腰部、背部有效支撐，避免您在全身心投入工作時身體無意識地變成不良坐姿。
6樓：科普之一
推薦在白天方法基礎上，再加上使用護脊床墊即昂首床墊，這樣更好！
7樓：匿名使用者
我說一個晚上的方法，可以使用斜面護脊床墊來對頸椎進行矯正，這是一個頸椎牽引的方法，非常好的，請參考！
經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦
8樓：智慧學養生
勞宮穴，別名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《靈樞·本輸》，是隸屬於手厥陰心包經的穴位。手掌為操勞的要所，穴在掌心，故名。對熱病具有很好的預防和**效果。
9樓：葉飄零
活動一下頸部，注意調節，不然會有頸椎病
10樓：冰雪中的火狼
出去玩會吧，電腦輻射太大啦
11樓：匿名使用者
我有一個終極方法，我也是看電腦看一會就脖子疼，用了筆記本就沒事了，玩一天都沒感覺，可以試一下
經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦？
我是經常坐在電腦旁的，脖子痠痛怎麼辦？
12樓：匿名使用者
從兩個方面著手：
當感到痠痛時，頭部自然下垂，雙手交叉放到腦後，稍微用一點勁將腦袋往下按，但腦袋同時用勁往上抬。直到仰視狀態。如此重複30次左右。可以緩解痠痛的感覺。
將顯示器按照水平方向分成三等分並大致標出那兩條分界線，然後調節顯示器的高度，直到眼睛在平視時剛好能夠看到最下面的分界線。這樣調節後，人們在看顯示器時，頭是微微抬起的，這樣能夠有效的防治因長期低頭導致的頸椎問題。
13樓：匿名使用者
有個泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風溼骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果
14樓：落壑飛虎
這個是玩電腦時間長的通病，如果嚴重了就去看醫生，如果不嚴重就注意休息。
長期坐在電腦前，怎樣做才能脖子，肩膀，頸椎不疼？
15樓：匿名使用者
這是我的親身經驗，你不防試一試：
每天早上上班前做。兩腿分開與肩相同站立，兩手扠腰，同時仰頭使脖子儘量向上向後仰，停3秒鐘，再回復原狀，做20下。每天堅持做，若上班伏案時間長，工作期間也可再做一次。
切記要堅持喲！！
只要你堅持會有意想不到的效果。 是否有效，一試便知。
16樓：匿名使用者
用腦袋在空中寫鳳字，幅度儘量大一點，能最大限度的舒展你的脖子，肩膀，頸椎，
長期坐在電腦前都會僵硬不舒服，不要到不舒服才想起怎麼辦，每隔一小時站起來活動一下，比痛了才解決有效得多
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